Cumu migliurà a qualità di u sonnu1

L'annunzii televisivi di qualchì annu fà avianu una frase cusì: manghjà bè, beie bè, dorme bè! I tempi antichi, a ghjente tornava da l'alba è da u tramontu, a figura era un muzzicu di risu, felice è tranquillu; Avà a sucietà hà un ritmu di cumpattezza, tutti in tempu di pace si preparavanu per a guerra, ancu per dorme pensendu à u travagliu, per paura chì u tempu abbandunassi un pocu, per un bellu pezzu a qualità di u sonnu peghjurava sempre di più, è peghjurava è calava.

Ancu s'è u picculu maquillaje si dice spessu, cù un pezzu di bonu materassu, quantu hè cunfortu, pò dorme, a qualità di u sonnu pò migliurà assai. Infatti, i materassi ponu migliurà a qualità di u sonnu, ma ancu ghjucà un rolu, basta à migliurà a qualità di u sonnu, ùn devenu micca solu avè un bon materasso, ma devenu ancu adattà un bon statu d'animo. U tè hè a ceremonia di u tè, a via di Wu Youwu, a via di u sonnu sò dumandati à a vita universitaria, a ghjustizia, inesprimibile. Fate ciò chì seguita, credu chì a qualità di u vostru sonnu serà prumossa.

a, insiste à fà eserciziu

L'antichi agricultori stavanu guasi in lettu per dorme, ancu s'è u gradu di stanchezza agricula durante u ghjornu hà una certa cunnessione, ma sò soprattuttu benefici di travagliu à longu andà di l'eserciziu. Eserciziu senza grande ampiezza, basta chì insistiate, ci serà sempre utile.

2, prestu à dorme è prestu à alzassi,

A maiò parte di a ghjente ùn dorme micca finu à meziornu di notte, vole torna svegliarsi à 8 ore u ghjornu dopu, dorme menu di ottu ore à ghjornu. Questa abitudine deve cambià, ùn sentite micca un corpu scupertu ghjovanu. Certi dicenu, ùn vi addurmintate micca, ùn avete micca sonnu hè u vostru spiritu, hè cuntrullatu da u corpu mentale digià stancu. Andate in un ciclu infinitu per un bellu pezzu, cum'è l'orologio biologicu per adattassi à sta regula, serà vechju à l'insomnia, dumandatevi paura di ~ ~ ~

3, svuotà u pensamentu

ùn vogliu micca, ùn pensu micca chì avete chjaru, cumu fà, pinsamenti vioti, ancu un picculu maquillaje. Aghju intesu chì u yoga pò fà què. Un picculu maquillaje vi insegna: unu deve esse à dorme prima di andà à fà un bagnu, u salottu in casa o a stanza pulita, chjude l'ochji stendu bassu nantu à u pianu, sente u fretu di u pianu, 5 ~ 10 minuti per lavà u sonnu, avete una bona notte di sonnu.

4, materassi

rispettà i trè sopra citati pò prestu migliurà assai a qualità di u vostru sonnu, ma ancu micca abbastanza. Dettu sopra, solu per aiutà vi à dorme rapidamente, vulete ottene una megliu sperienza di sonnu, avete ancu un materasso cunfortu, dorme dorme à u vostru agiu, un materasso cunfortu hè a vostra megliu scelta.