Wéi d'Schlofqualitéit verbessert ka ginn1

Virun e puer Joer haten d'Fernsehreklame sou eng Ausso: gutt iessen, gutt drénken, gutt schlofen! Fréier koumen d'Leit vum Sonnenopgang an Sonnenënnergang zréck, wéi se e Stéck Räis gebak hunn, glécklech a roueg; elo, an der Gesellschaft, wou alles kompakt ass, preparéiert sech jiddereen a Friddenszäiten op de Krich, a schléift och nach un d'Aarbecht, fir datt d'Zäit net hannerléisst, an d'Schlofqualitéit fir eng laang Zäit ëmmer méi schlecht gëtt, an d'Verloschter ginn ëmmer méi schlecht.

Och wann dacks gesot gëtt, datt kleng Make-up benotzt gëtt, mat engem Stéck gudder Matte, wéi bequem kann een schlofen, kann d'Schlofqualitéit vill verbesseren. Tatsächlech kann eng Matratz d'Schlofqualitéit verbesseren, awer si spille och eng Roll bei der Verbesserung vun der Schlofqualitéit. Si sollten net nëmmen eng gutt Matratz hunn, mä och eng gutt Stëmmung hunn. Téi ass d'Téizeremonie, de Wu Youwu Wee, de Wee vum Schlof ginn d'Universitéitsliewen gefrot, Gerechtegkeet, onbeschreiflech. Maacht dat Ganzt, ech gleewen, datt d'Qualitéit vun Ärem Schlof verbessert gëtt.

a, insistéieren drop, Sport ze maachen

Déi fréier Baueren hunn bal am Bett geschlof, obwuel de Grad vun der Middegkeet vun der Landwirtschaft am Dag e gewësse Zesummenhang huet, awer et sinn haaptsächlech laangfristeg Aarbechtsvirdeeler vun der Bewegung. Übung ouni grouss Amplitude, soulaang Dir insistéiert, wäert et ëmmer nëtzlech sinn.

2, fréi an d'Bett goen a fréi opstoen,

Déi meescht Leit schlofen eréischt géint zwielef Auer owes, wëllen den nächsten Dag erëm um 8 Auer erwächen a schlofen manner wéi aacht Stonnen den Dag. Dës Gewunnecht muss sech änneren, fillt Iech keen Iwwerzéiungsprozess beim jonke Kierper. Verschidde Leit soen, sief net agespaart, Äre Geescht ass net schléifreg, hie gëtt vum mentale Kierper kontrolléiert, deen scho midd ass. Gitt an eng onendlech Schleif fir eng laang Zäit, wéi zum Beispill d'biologesch Auer sech un dës Regel upasst, wäert al sinn fir Insomnia, frot Iech Angscht virun ~ ~ ~

3, eidel Gedanken

wëll net, mengen net, datt Dir kloer hutt, wéi een et mécht, eidel Gedanken, kleng Make-up och. Ech hunn héieren, datt Yoga dat ka maachen. Kleng Make-up léiert Iech: Dir musst virum Badegoen schaffe, den Zëmmer oder d'Wunnzëmmer propper maachen, d'Aen déif um Buedem leien, d'Keelt um Buedem spieren, 5 bis 10 Minutten wäschen a schlofen, fir eng gutt Nuecht ze schlofen.

4, Matratzen

Wann Dir Iech geschwënn un déi dräi uewe genannten Uweisungen hält, kënnt Dir Är Schlofqualitéit däitlech verbesseren, awer et ass ëmmer nach net genuch. Ugefaange gesot, just fir Iech ze hëllefen séier anzeschlofen, wëllt Dir eng besser Schloferfahrung hunn, hutt och eng komfortabel Matratz, schlofen a Rou, eng komfortabel Matratz ass Är bescht Wiel.