Kuidas parandada une kvaliteeti1

Mõne aasta tagustes telereklaamides oli selline lause: söö hästi, joo hästi, maga hästi! Vanasti tulid inimesed päikesetõusust ja -loojangust tagasi riisipala näol, õnnelikud ja rahulikud; nüüd, ühiskonna kompaktse tempo juures, valmistuvad kõik rahuajal sõjaks, isegi magama mõeldes tööle, et aeg natuke maha ei jätaks, pikaks ajaks une kvaliteet aina halveneks ja halveneks ning see halveneks.

Kuigi väikese meigi kohta öeldakse sageli, et hea mati abil on mugav magada ja unekvaliteet palju parem. Madrats võib tõepoolest parandada unekvaliteeti, aga ka ise oma rolli mängida, mitte ainult ei peaks madrats olema hea, vaid ka hea meeleolu. Tee on teetseremoonia, Wu Youwu viis, une viis küsitakse ülikoolielu, õigluse, väljendamatu. 。 。 Pea kinni järgmistest juhistest, usun, et see parandab sinu une kvaliteeti.

a, nõuda treeningut

Muistsed põllumehed jäid peaaegu magama voodis, kuigi päeval oli põllumajanduses väsimus teatud määral, kuid need olid peamiselt pikaajalised treeninguga seotud tööjõu eelised. Suure amplituudita harjutus, kui sa vaid nõuad, on alati kasulik.

2, vara magama ja vara tõusma,

Enamik inimesi ei maga enne kella kahteteist öösel, tahavad järgmisel päeval ärgata kell kaheksa ja magavad vähem kui kaheksa tundi päevas. See harjumus peab muutuma, ära tunne ühtegi ülekoormatud keha noorena. Mõned inimesed ütlevad, et ära ole lõksus, su vaim pole unine, seda kontrollib juba väsinud vaimne keha. Mine pikka aega lõpmatusse tsüklisse, näiteks bioloogilise kella kohanemiseks selle reegliga, on vana unetus, palun karda ~ ~ ~

3, mõtte tühjendamine

ei taha, et sul poleks selget arusaama, kuidas seda teha, tühjad mõtted ja ka väike meik. Kuulsin, et joogaga saab hakkama. 。 。 Väike meik õpetab sulle: enne vanni minekut tuleb korralikult magada, kodu elutuba või tuba puhas hoida, silmad kinni pigistada põrandal, tunda põranda külma, 5–10 minutit pesta ja magada, et saaksid hästi magada.

4, madratsid

Kolme ülaltoodud reegli järgimine võib teie unekvaliteeti oluliselt parandada, kuid sellest ei piisa. Ülaltoodud soovitus on lihtsalt kiireks uinumiseks ja parema unekogemuse saamiseks mugav madrats. Maga rahulikult ja mugav madrats on parim valik.