Kako izboljšati kakovost spanca1

Televizijski oglasi pred nekaj leti so imeli takšen stavek: jej dobro, pij dobro, spite dobro! V starih časih so se ljudje po sončnem vzhodu in zahodu vračali kot grižljaj riža, srečni in sproščeni; zdaj pa je družba v tempu kompaktnosti, vsi se v miru pripravljajo na vojno, celo za spanje razmišljajo o delu, da ne bi zaostali za nekaj časa, dolgo časa pa se kakovost spanja slabša in slabša, vse slabša.

Čeprav se pogosto reče, da je malo ličil, se lahko s koščkom dobre podlage, kako udobno je spanje, kakovost spanja močno izboljša. Dejansko lahko vzmetnica izboljša kakovost spanca, ampak tudi igra vlogo, preprosto izboljša kakovost spanca, ne sme imeti le dobre matte, ampak mora tudi uravnavati dobro razpoloženje. Čaj je čajna slovesnost, način Wu Youwu, način spanja, ki ga sprašujejo o univerzitetnem življenju, pravičnosti, neizrekljivem. Držite se naslednjega, verjamem, da se bo kakovost vašega spanca izboljšala.

a, vztrajati pri vadbi

Starodavni kmetje so skoraj vedno spali v postelji, čeprav sta stopnja utrujenosti kmetov čez dan in delodajalcev določeno povezana, vendar gre predvsem za dolgoročne koristi vadbe pri delu. Vadba brez velike amplitude, dokler vztrajate, bo vedno koristna.

2, zgodaj v posteljo in zgodaj vstati,

Večina ljudi ne spi do dvanajste ure ponoči, se želijo zbuditi naslednji dan ob osmih in spijo manj kot osem ur na dan. Ta navada se mora spremeniti, ne čutite nobenega prekoračitve telesne moči. Nekateri pravijo, ne se ujeti v past, tvoj duh ni zaspan, ampak ga nadzoruje že utrujeno mentalno telo. Pojdite v neskončno zanko za dolgo časa, kot je biološka ura, da se prilagodite temu pravilu, boste stari do nespečnosti, vprašajte se, ali se bojite ~ ~ ~

3, praznilna misel

Nočem, ne mislim, da imaš jasno, kako to storiti, prazne misli, tudi majhen make-up. Slišal sem, da se to da doseči z jogo. Majhen make-up te nauči: preden se greš kopati, moraš spati v službo, umiti dnevno sobo ali sobo, se udobno namestiti na tla in začutiti mraz tal, 5–10 minut umiti in spati, da boš lahko dobro spal.

4, vzmetnice

Če se boste kmalu držali zgornjih treh nasvetov, lahko to močno izboljša kakovost vašega spanca, vendar še vedno ne dovolj. Zgoraj povedano, samo da bi vam pomagali hitro zaspati, želite boljšo izkušnjo spanja, imeti tudi udobno vzmetnico, spati mirno, udobna vzmetnica je vaša najboljša izbira.