निद्राको गुणस्तर कसरी सुधार गर्ने1

केही वर्ष पहिलेका टेलिभिजन विज्ञापनहरूमा यति धेरै लाइन थियो: राम्रोसँग खानुहोस्, राम्रोसँग पिउनुहोस्, राम्रोसँग सुत्नुहोस्! पुराना दिनहरू, मानिसहरू सूर्योदय र सूर्यास्तबाट फर्कन्छन्, आकृति चामलको टुक्रा हो, आराममा खुसी; अब समाजको गति कम्प्याक्टनेस, शान्तिको समयमा सबैजना युद्धको लागि तयार हुन्छन्, कामको बारेमा सोच्दै पनि सुत्छन्, नत्र समयले अलि पछाडि छोड्नेछ, लामो समयसम्म तपाईं सुत्ने गुणस्तर झन् झन् खराब हुँदै जान्छ, र झन् झन् गिरावट आउँदै जान्छ।

सानो मेकअपले प्रायः भनिए पनि, राम्रो म्याटसको टुक्राले कति आरामदायी, सुत्न सकिन्छ भन्ने कुराले निद्राको गुणस्तरमा धेरै सुधार ल्याउन सक्छ। वास्तवमा, गद्दाले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ, तर यसले भूमिका पनि खेल्छ, केवल निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ, राम्रो म्याटस मात्र हुनु हुँदैन, अझै पनि राम्रो मनस्थिति समायोजन गर्नुपर्छ। चिया भनेको चिया समारोह हो, वु युउउ तरिका, निद्राको तरिका विश्वविद्यालय जीवन, न्याय, अवर्णनीय सोधिन्छ। 。 。 निम्न कुराहरू गर्न नहिचकिचाउनुहोस्, मलाई विश्वास छ कि तपाईंको निद्राको गुणस्तर बढ्नेछ।

क, व्यायाम गर्न जोड दिने

प्राचीन किसानहरू लगभग सुत्न ओछ्यानमा बस्नुपर्थ्यो, यद्यपि दिनभरि खेतीपाती गर्दा थकित हुनुको डिग्रीको निश्चित सम्बन्ध छ, तर तिनीहरू मुख्यतया व्यायामका दीर्घकालीन श्रम लाभहरू हुन्। ठूलो आयाम बिना व्यायाम गर्नुहोस्, जबसम्म तपाईं जिद्दी गर्नुहुन्छ, त्यहाँ सधैं उपयोगी हुनेछ।

२, चाँडै सुत्ने र चाँडै उठ्ने,

धेरैजसो मानिसहरू राति बाह्र बजेसम्म सुत्दैनन्, फेरि भोलिपल्ट ८ बजे उठ्न चाहन्छन्, दिनमा आठ घण्टाभन्दा कम सुत्छन्। यो बानी परिवर्तन गर्नुपर्छ, कुनै पनि ओभरड्राफ्ट शरीरलाई जवान महसुस नगर्नुहोस्। केही मानिसहरू भन्छन्, फन्दामा नपर्नुहोस्, तपाईंको आत्मा निद्रामा छैन, यो पहिले नै थाकेको मानसिक शरीरद्वारा नियन्त्रित छ। लामो समयको लागि अनन्त चक्रमा जानुहोस्, जस्तै जैविक घडी यो नियममा अनुकूलन गर्न, अनिद्राको लागि पुरानो हुनेछ, तपाईंलाई सोध्नुहोस् ~ ~ ~

३, विचार खाली गर्दै

म यो सोच्न चाहन्न कि तपाईंसँग यो कसरी गर्ने भन्ने बारे स्पष्ट छ, खाली विचारहरू, सानो मेकअप पनि। मैले सुनेको छु कि योगले यो गर्न सक्छ। 。 。 सानो मेकअपले तपाईंलाई सिकाउँछ: नुहाउन जानु अघि काम सुत्नु पर्छ, घर वा कोठामा बस्ने ठाउँ सफा गर्नुपर्छ, आँखा भुइँमा टाँस्नु पर्छ, भुइँको चिसो महसुस गर्नुपर्छ, ५ ~ १० मिनेट धुनु पर्छ, तपाईंलाई राम्रो निद्रा लाग्छ।

४, गद्दाहरू

माथिका तीनवटा कुराहरू चाँडै पालना गर्नाले तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा धेरै सुधार आउन सक्छ, तर अझै पनि पर्याप्त छैन। माथि भनिएको छ, तपाईंलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्न, राम्रो निद्रा अनुभव प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ, आरामदायी गद्दा पनि लिनुहोस्, आरामसँग सुत्नुहोस्, आरामदायी गद्दा तपाईंको उत्तम विकल्प हो।