Cad ba cheart dom a dhéanamh mura féidir liom codladh go maith le leaba chrua?

Údar: Synwin - Tacaíocht tochta

Tá roinnt cúiseanna ann le codladh deacair: tréithe aoise, compord agus nósanna. 1. Ba chóir don tocht crua idirdhealú a dhéanamh idir an aoisghrúpa freisin le haghaidh dea-shláinte. De réir thréithe na haoise, is féidir leis na páistí agus na daoine scothaosta codladh ar leaba adhmaid an chuilt, rud a bhfuil buntáistí áirithe aige do chnámha; is féidir le daoine óga codladh le tochta crua, tocht crua a chur leis, tocht crua a chur leis, tocht crua a chur leis, tocht crua a chur leis, tocht crua a chur leis agus tocht crua a chur leis agus tocht crua a chur leis. Cáilíocht an chompord agus an chodladh, ionas go mbeidh gach duine ag iarraidh an rogha is fearr a ghlacadh. 2. Tá an tocht sách compordach ná an bord adhmaid chrua.

Is féidir codladh ar an tocht a bheith go hiomlán suaimhneach. Cibé an bhfuil tú i do luí ar do dhroim nó ar do thaobh, is féidir leis an tocht staid chompordach a mhúnlú go gníomhach. Is féidir leis na guaillí agus an choim a scíth a ligean go héifeachtach. Tarlaíonn an feiniméan. 3. Mura bhfuil tú cleachtaithe le codladh ar mhataí crua, ná cuir iallach ort, is féidir leat tosú le cúisín beagán crua. Faigh cleachtadh ar chasadh de réir a chéile go tocht crua.