ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್ - ಹಾಸಿಗೆ ಬೆಂಬಲ

ನಿದ್ರೆ ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. 1. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಯುವಕರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಲಗಬಹುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. 2. ಈ ಹಾಸಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಮರದ ಹಲಗೆಗಿಂತ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಿರಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 3. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.