ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਗੱਦਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਗਾਈਡ

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਪੂਰਨ ਫਿੱਟ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।

1. ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਦਰਸ਼ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਬੈਕ ਸਲੀਪਰ : ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਪੱਕੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਸਹਾਰਾ (ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

• ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰ : ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ-ਨਰਮ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ (ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟ) ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪੇਟ ਸੌਣ ਵਾਲੇ : ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਸਲੀਪਰ : ਜਵਾਬਦੇਹ ਸਮੱਗਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਜਾਂ ਲੈਟੇਕਸ) ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ-ਪੱਕਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

ਮਜ਼ਬੂਤੀ 1 (ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ) ਤੋਂ 10 (ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ) ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 4 ਅਤੇ 7 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ:

• ਨਰਮ (1-3) : ਹਲਕੇ ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰਾਂ (130 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਦਰਮਿਆਨੇ-ਨਰਮ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ (4-6) : ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਡ ਅਤੇ ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਸਲੀਪਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਦਰਮਿਆਨੇ-ਪੱਕੇ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​(7-9) : ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ (230 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

3. ਗੱਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ—ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ:

• ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ : ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ, ਦਬਾਅ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਗਤੀ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ)। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਓਪਨ-ਸੈੱਲ ਫੋਮ ਚੁਣੋ।

• ਲੈਟੇਕਸ : ਟਿਕਾਊ, ਜਵਾਬਦੇਹ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ। ਇਹ ਉਛਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੇ ਉਲਟ) ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਇਨਰਸਪ੍ਰਿੰਗ : ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਬਾਊਂਸ ਲਈ ਸਟੀਲ ਕੋਇਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਜੇਬ ਵਾਲੇ ਕੋਇਲਾਂ (ਗਤੀ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਰਤ (ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ) ਵਾਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

• ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ : ਇਨਰਸਪ੍ਰਿੰਗ ਕੋਇਲਾਂ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਜਾਂ ਲੈਟੇਕਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਸੰਸਾਰਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੋਇਲਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਫੋਮ/ਲੇਟੈਕਸ ਤੋਂ ਆਰਾਮ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

• ਫੁੱਲਣਯੋਗ : ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ (ਏਅਰ ਚੈਂਬਰਾਂ ਰਾਹੀਂ) ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਸੰਦਾਂ ਵਾਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।

4. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਭਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਡੁੱਬਦੇ ਹੋ:

• ਹਲਕਾ ਭਾਰ (130 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਘੱਟ) : ਨਰਮ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਨਰਮ ਗੱਦੇ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਾਰਾ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਗੱਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਔਸਤ ਭਾਰ (130-230 ਪੌਂਡ) : ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਪੱਕੇ ਗੱਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਭਾਰੀ ਭਾਰ (230 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ) : ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੋਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟੇ ਕੋਇਲ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਝੱਗ) ਵਾਲੇ ਪੱਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਪੱਕੇ ਗੱਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

5. ਵਾਧੂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ

• ਐਲਰਜੀ ਪੀੜਤ : ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ ਸਮੱਗਰੀ (ਲੇਟੈਕਸ, ਜੈਵਿਕ ਸੂਤੀ) ਜਾਂ ਧੂੜ-ਰੋਧਕ ਮਾਇਟ ਕਵਰ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਚੁਣੋ।

• ਗਰਮ ਸਲੀਪਰ : ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸਮੱਗਰੀ (ਲੇਟੈਕਸ, ਓਪਨ-ਸੈੱਲ ਫੋਮ) ਜਾਂ ਕੂਲਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ (ਜੈੱਲ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕਵਰ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

• ਜੋੜੇ : ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ (ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ, ਜੇਬਾਂ ਵਾਲੇ ਕੋਇਲ) ਅਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

• ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ : ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ, ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ (ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ, ਲੈਟੇਕਸ) ਵਾਲੇ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਪੱਕੇ ਗੱਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਗੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

6. ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਇਲ ਪੀਰੀਅਡ ਵਰਤੋ)

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ 30-100 ਰਾਤਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗੱਦੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਪਸੰਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓਗੇ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਗੱਦੇ ਦੀਆਂ ਸੂਝਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਸਿਨਵਿਨ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ: www.springmattressfactory.com 'ਤੇ ਜਾਓ।