ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಖರೀದಿಯಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಗಾಧವೆನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೇರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಆದರ್ಶ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ:

• ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರು : ಮಧ್ಯಮ-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು (ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಿಗೆ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ : ಮಧ್ಯಮ-ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು (ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು) ಮೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವವರು : ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ : ಸ್ಪಂದಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ (ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ) ಮಧ್ಯಮ-ದೃಢವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ಸ್ಥಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೃಢತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ದೃಢತೆಯು 1 (ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾದ) ರಿಂದ 10 (ದೃಢವಾದ) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 4 ರಿಂದ 7 ರ ನಡುವೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ:

• ಮೃದು (1-3) : ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆತ್ತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಗುರವಾದ ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳಿಗೆ (130 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಉತ್ತಮ.

• ಮಧ್ಯಮ-ಮೃದುದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ (4-6) : ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಮಧ್ಯಮ-ದೃಢದಿಂದ ದೃಢ (7-9) : ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವವರಿಗೆ (230 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೃಢವಾದ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3. ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ:

• ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ : ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ). ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಓಪನ್-ಸೆಲ್ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.

• ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ : ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್. ಇದು ಬೌನ್ಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ) ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ಇನ್ನರ್‌ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ : ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಬೌನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಉಕ್ಕಿನ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾಕೆಟ್ಡ್ ಕಾಯಿಲ್‌ಗಳು (ಚಲನೆಯ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ಆರಾಮ ಪದರವನ್ನು (ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

• ಹೈಬ್ರಿಡ್ : ಇನ್ನರ್‌ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಕಾಯಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎರಡೂ ಪ್ರಪಂಚಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಕಾಯಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಫೋಮ್/ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸೌಕರ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ : ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೃಢತೆ (ಏರ್ ಚೇಂಬರ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ) ವಿಭಿನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ತೂಕವು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಳುಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಹಗುರ (130 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) : ಮೃದುದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ-ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು "ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿತ" ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

• ಸರಾಸರಿ ತೂಕ (130-230 ಪೌಂಡ್) : ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ-ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

• ಭಾರವಾದ (230 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) : ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ (ದಪ್ಪ ಸುರುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್‌ನಂತಹ) ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ದೃಢವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

5. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ

• ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು : ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್, ಸಾವಯವ ಹತ್ತಿ) ಅಥವಾ ಧೂಳು ನಿರೋಧಕ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

• ಹಾಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ : ಉಸಿರಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು (ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್, ಓಪನ್-ಸೆಲ್ ಫೋಮ್) ಅಥವಾ ಕೂಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು (ಜೆಲ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳು, ಉಸಿರಾಡುವ ಕವರ್ಗಳು) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

• ಜೋಡಿಗಳು : ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಲನೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ (ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್, ಪಾಕೆಟ್ಡ್ ಕಾಯಿಲ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಅಂಚಿನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

• ನೋವು ನಿವಾರಕ : ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ, ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ (ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್, ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್) ಮಧ್ಯಮ-ದೃಢವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಉತ್ತಮ - ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಅತಿಯಾದ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

6. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ (ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ)

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, 30-100 ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಿನ್‌ವಿನ್‌ನ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: www.springmattressfactory.com .