Dè an ìre a dh’fheumas bobhstair comhfhurtail a choileanadh?

Ùghdar: Synwin– Dèanadair bobhstair

Tagh bobhstair a rèir d’ àirde is do chuideam fhèin. Is e an iuchair do dhruim ceirbheacsach agus do dhruim a chumail rèidh nuair a bhios tu a’ cadal. San fharsaingeachd, ma tha am bobhstair ro bhog, tha e furasta tuiteam air na guailnean agus na cnapan. Ma tha e ro chruaidh, chan urrainnear an spine a cho-thaobhadh ann an loidhne dhìreach, rud nach eil freagarrach airson cadal. Slàinte, dìreach coinnich ris na h-inbhean a leanas gus dèanamh cinnteach gum bi daoine comhfhurtail. Matan Comhfhurtachd Inbhe: 1. Tha an neach-dèanamh matan a’ toirt a-steach comas giùlain math. Tha lùb a’ chuirp a’ freagairt air a’ bhobhstair, agus tha taic mhath aig a h-uile pàirt airson faireachdainn fois.

Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh gu sònraichte air freagarrachd loidhne na meadhan. 2. Cruas iomchaidh. Tagh am bogachd agus an cruas sa mhòr-chuid a rèir do chuideam fhèin agus an t-suidheachadh cadail àbhaisteach agad, gus nach tuit do bhodhaig ann an leabaidh a tha ro bhog agus leabaidh chruaidh a tha ro dhìreach.

San fharsaingeachd, tha leapannan cruaidhe freagarrach dhaibhsan a tha trom agus cleachdte ri laighe air an taobh, agus tha leapannan bog freagarrach dhaibhsan a tha aotrom agus cleachdte ri laighe air an taobh, ach tha am bogachd agus an cruas a tha air an ainmeachadh an seo uile gus dèanamh cinnteach à deagh fheachd taice. fo bhun-bheachd. 3. Leaisteachd. Mar as fheàrr an leaisteachas, ’s ann as fheàrr a bhios an comas cuideam a sgaoileadh bhon bhodhaig.

Bheir ath-thionndadh luath is ath-thionndadh slaodach an stuth faireachdainnean eadar-dhealaichte. 4. Anaileachd. Faodaidh e an t-uisge agus an teas a chruthaicheas corp an duine a sgaoileadh gu sgiobalta. Is e an staid air leth freagarrach cadal blàth sa gheamhradh agus fionnar as t-samhradh.

Tha giùlan fallas a’ chuirp gu math gnìomhach rè cadal, agus tha timcheall air cupa gu leth de fallas air a “dhòrtadh” air an aodach-fo-aodaich agus an leabaidh cha mhòr a h-uile h-oidhche, agus mar sin tha anail an leabaidh glè chudromach cuideachd. 5. Seasmhachd. Chan eil e furasta a dheformachadh agus a chlaonadh an dèidh a chleachdadh airson ùine, agus is e am bobhstair a mhaireas ùine mhòr am bobhstair as urrainn a ghnìomh tùsail a chumail suas.

6. Bidh luchd-saothrachaidh bobhstair a’ toirt a-steach inbhean comhfhurtail bobhstair: eòlas comhfhurtachd pearsanta. Gu dearbh, ma chanas tu mìle facal is deich mìle, tha bobhstair fhathast na rìgh ma laigheas tu sìos agus ma nì thu deuchainn air thu fhèin gus am bi thu a’ faireachdainn comhfhurtail. Nuair a bhios tu a’ feuchainn ri laighe sìos, feumaidh tu co-dhiù còig mionaidean fheuchainn agus trì dreuchdan fheuchainn: laighe air do dhruim, laighe air do thaobh, agus cadal air do stamag.