Cén caighdeán a chaithfidh tocht compordach a chomhlíonadh?

Údar: Synwin– Monaróir Tochtanna

Roghnaigh tocht de réir d’airde agus do mheáchain féin. Is é an rud is tábhachtaí ná do dhroim cheirbheacsach agus do dhroim a choinneáil cothrom agus tú i do chodladh. Go ginearálta, má tá an tocht ró-bhog, is furasta é a thit ar na guaillí agus na cromáin. Mura bhfuil sé ró-chrua, ní féidir an spine a ailíniú i líne dhíreach, rud nach bhfuil fabhrach don chodladh. Sláinte, ach na caighdeáin seo a leanas a chomhlíonadh chun go mbeidh daoine compordach. Caighdeán Tocht Chompord: 1. Tugann an monaróir tochta isteach cumas iompair maith. Oireann cuar an choirp don tocht, agus tá tacaíocht mhaith ag gach cuid chun mothú scíthe a thabhairt.

Is féidir leat scrúdú a dhéanamh go háirithe ar fheistiú líne na coime. 2. Cruas cuí. Roghnaigh an bogacht agus an cruas den chuid is mó de réir do mheáchain féin agus an seasamh codlata is gnách leat, chun nach dtitfidh do chorp i leaba atá ró-bhog agus i leaba chrua atá ró-dhíreach.

Go ginearálta, bíonn leapacha crua oiriúnach do dhaoine atá trom agus atá cleachtaithe le luí cothrom, agus bíonn leapacha boga oiriúnach dóibh siúd atá éadrom agus atá cleachtaithe le luí ar a dtaobhanna, ach is chun fórsa tacaíochta maith a chinntiú atá an bogacht agus an cruas a luaitear anseo. faoin mbonn. 3. Leaisteachas. Dá fheabhas an leaisteachas, is amhlaidh is fearr an cumas strus a scaipeadh ón gcorp.

Tabharfaidh preabadh tapa agus preabadh mall an ábhair mothúcháin difriúla. 4. In-análaithe. Is féidir leis an uisce agus an teas a ghineann corp an duine a scaipeadh go tapa. Is é an staid idéalach ná codladh te sa gheimhreadh agus fionnuar sa samhradh.

Bíonn iompar allais an choirp an-ghníomhach le linn codlata, agus déantar thart ar chupán go leith allais a "dhoirteadh" ar an bhfo-éadaí agus ar an leaba beagnach gach oíche, mar sin tá an-tábhacht ag baint le haeráil an tochta freisin. 5. Marthanacht. Ní furasta é a dhífhoirmiú agus a chlaonadh tar éis é a úsáid ar feadh tréimhse ama, agus is é an tocht ar féidir leis an bhfeidhm bhunaidh a choinneáil ná an tocht fadsaolach.

6. Tugann monaróirí tochta caighdeáin chompordacha isteach: taithí chompord pearsanta. Ar ndóigh, má deir tú míle focal agus deich míle, is rí fós tocht má luíonn tú síos agus má dhéanann tú tástáil air tú féin le go mbraitheann tú compordach. Agus tú ag iarraidh luí síos, ní mór duit cúig nóiméad ar a laghad a chaitheamh agus trí shuíomh a thástáil: luí ar do dhroim, luí ar do thaobh, agus codladh ar do bholg.