ਜੇਕਰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਬਿਸਤਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਆਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਿਆ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਗੱਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਟਿਸ ਬਾਲਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਗਲਤ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਗੱਦਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਮੱਧਮ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੀ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਟੇਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ, ਨਰਮ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਵਾਜਬ, ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਫਿੱਟ ਵਿੱਚ, ਗੱਦੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।