Şeş doza mezin, divê hûn doşeka nû biguherînin!

Şeş doza mezin, divê hûn doşekek nû biguherînin! Gelek kes difikirin ku hebûna doşekek xewê ya baş girîng e, lê bi rastî nizanin ka doşekek çend salan dikare were razandin. Eger di doşekê, xuyabûna wê de zirara eşkere tune be û pirsgirêkek pir mezin nebe, mirovên asayî guhertina doşekê nafikirin. Û doşek û çarşefên li jor, ku kêmtir têne hesibandin, bi gelemperî dikarin hîs bikin ku hûn dikarin biçin razanê. Lêbelê, xew wekî tenduristî, sêyeka demê jiyanê di morpheus de derbas dibe, li ser doşekê kêm nenêre, ji ber ku ew dikare rasterast bandorê li tenduristiya we bike. Ji ber vê yekê, divê hûn her roj bi doşeka xwe re herî nêzîkî xewê bin, laşê we dê pir caran ji we re bibe sedema xurandina alerjîk a çerm. Ger hûn bi rastî her çend rojan carekê xalên sor ên dirêj li çermê xwe xuya dikin, xurandin, dibe ku ji ber ku doşekê rê li ber kêzikan negirtiye, ku dibe sedema alerjiya çerm! Doşekek bakterîyostatîk a dijî kêzikan hilbijêrin, ew dikare ji bo me hawîrdorek xewê ya rehet biafirîne, her roj razên. Dema ku ez li ser nivînan dirêj dibim û nikarim razêm, bi çavan ve asê dimînim, vekirina çavan zehmet e. Zêdetirî 28 deqeyan li ser nivînan dirêj dibim û dîsa jî nikarim razêm, xwe dihejînim û dizivirînim, roja din serê min ê xwar dibe, ev yek bandorek cidî li ser kar û jiyana min a normal dike. Perçeyek doşekek baş bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xewê baştir bikin, îhtîmala pitikê kêm bikin û xewa wê hêsan bikin. Di nîvê şevê de şiyarbûna min hêsan e. Xewa min ne hêsan e, lê xewa min sivik e, ji saet 2ê piştî nîvro heta 3ê sibê xewa min qut dibe, gelek caran xewn tên dîtin, qalîteya xewê nebaş e, her tim nikarim razêm, serê min pir diêşe. Û perçeyek doşeka baş dikare bibe alîkar ku xewa kûr çêbibe, da ku 'bi nîvê hewildanê du qat encam bi dest bixe', rojê sed caran bifikire. Ger hûn her sibeh di saet pênc û nîvan de di wextê xwe de şiyar bibin û hewl bidin ku dîsa razên, wextê xewê kurttir dibe. Ev yek dibe sedema kêmbûna asta rehetiya doşeka we, deformasyona avahiya navxweyî, şikandina laşê we rast, ciddîbûna wê û hetta dibe sedema nexweşiyên stûnê. Dema ku hûn piştî şevek xewê radibin, pişt û kembera we tirş dibe, ji ber vê yekê dema ku hûn sibehê radibin, pir caran êşa bêhişbûnê, êşa laş, lawaziya masûlkeyan û nîşanên din di herdu kemberan de tê. Hilbijartina doşekek guncaw dikare rihetbûna laşî û derûnî, û başbûna destan bi lez çêbike. Pir caran razên û hest bi rûniştina laşê xwe bikin; li ser nivînan nizm dirêj bibin, çend caran bizivirin, bi tevahî hîs bikin ku nivîn ne rast e. Dema ku laş di xew de dilerize, piştgiriya piştê xirab e, ev nîşan dide ku dema doşekê hatiye. Ev doşek bi hêsanî dibe sedema deformasyona stûna pişta mirov û li cem zarokan jî bi hêsanî dibe sedema êşa movikan, û li cem zarokan jî dibe sedema deformasyona hestî. Bi rastî, dema ku meriv mobîlya hildibijêre û dikire, nivîn bê guman 'mesrefa net' a mobîlya herî nirxdar e. Doşekek rehet dikare xewa kûr pêş bixe, tenduristiya mirovan biparêze. Guhertina doşekê di wextê xwe de ji bo we ne guncaw e û heke hûn li dû şêwaza sêwiranê neçin û zirarê nedin tenduristiya we ya hêja, doşekek baş hilbijêrin û her şev ji xewa rehet û xweş kêfê bistînin, veberhênana çêtirîn ji bo tenduristiya we ye. Matres hilbijartina we ya çêtirîn e