အကြီးကြီးခြောက်ခု၊ မွေ့ရာအသစ်ပြောင်းရမယ်!

အကြီးကြီးခြောက်ခု၊ မွေ့ရာအသစ်ပြောင်းရမယ်! မွေ့ရာကောင်းကောင်း အိပ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ လူတော်တော်များများက ထင်ကြပေမယ့် မွေ့ရာကို ဘယ်နှစ်နှစ်လောက် အိပ်နိုင်မလဲဆိုတာ အတိအကျ မသိကြပါဘူး။ မွေ့ရာကို သိသာထင်ရှားစွာ ထိခိုက်မှုမရှိစေဘဲ အပြင်ပန်းသဏ္ဌာန်နှင့် ပြဿနာသိပ်မရှိပါက၊ အခြေခံအားဖြင့် လူများသည် မွေ့ရာကို ပြောင်းလဲရန် စဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါ။ ပြီးတော့ အပေါ်က မွေ့ယာနဲ့ အိပ်ယာခင်းတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ သိပ်နည်းတာက များသောအားဖြင့် မင်း အိပ်ပျော်သွားနိုင်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအရ၊ ဘဝ၏ သုံးပုံတစ်ပုံကို morpheus တွင် ကုန်ဆုံးစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် မွေ့ရာကို အလေးမထားပါနှင့်။ ရလဒ်အနေနဲ့၊ မင်းရဲ့မွေ့ယာနဲ့ အနီးကပ်ဆုံးက နေ့တိုင်း အိပ်စက်သင့်တယ်၊ မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အရေပြားဓာတ်မတည့်တဲ့ အရေပြားယားယံမှုကို မကြာခဏသတိပေးလိမ့်မယ်၊ ရက်အနည်းငယ်ကြာတိုင်း အရေပြားမှာ အနီစက်တွေ ယားယံတတ်တယ် ၊ မွေ့ရာက အရေပြားဓာတ်မတည့်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားနှိမ်နင်းရေးမွေ့ယာကို ရွေးချယ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပြီး နေ့စဉ်အိပ်စက်ပါ။ အိပ်ရာထဲမှာ လဲလျောင်းလို့ အိပ်မရလို့ မျက်လုံးဖွင့်ရခက်လို့ အိပ်ယာပေါ်မှာ ၂၈ မိနစ်ကျော်အိပ်ရင် အိပ်မပျော်သေးဘဲ နောက်နေ့ အိပ်ရာထပြီး မူးနောက်နေတာကြောင့် ပုံမှန်အလုပ်နဲ့ ဘဝတွေကို အကြီးအကျယ် ထိခိုက်စေပါတယ်။ မွေ့ယာကောင်းတစ်ချပ်က သင့်ကို အိပ်ရေးကောင်းအောင်၊ မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို လျော့ချပေးနိုင်ပြီး အလွယ်တကူ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ ညသန်းခေါင်မှာ နိုးထရတာ လွယ်တော့ အိပ်ပျော်ဖို့ မလွယ်ပေမယ့် အိပ်ရေးဝအောင် အလင်းရောင်က နေ့လည် 2 နာရီကနေ 3 နာရီအထိ အိပ်ရေးပျက်တတ်တယ်၊ မကြာခဏ မက်တတ်တယ်၊ အိပ်ချိန်အရည်အသွေးက တော်တော်ညံ့တယ်၊ အမြဲတမ်း ခေါင်းကိုက်လို့ မအိပ်နိုင်ဘူး။ မွေ့ယာကောင်းကောင်းတစ်ထည်က နက်ရှိုင်းစွာ နှစ်ခြိုက်စွာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပြီး 'ကြိုးစားမှု ထက်ဝက်နဲ့ ရလဒ် နှစ်ကြိမ်ရ' ၊ နေ့စဉ် အကြိမ်တစ်ရာ စိတ်ဓာတ်နဲ့ အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ မနက်တိုင်း ငါးနာရီခွဲအချိန်မှန် အိပ်ရာကထပြီး ပြန်အိပ်ရခက်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ခြေပြဿနာတွေကို လျှော့ချဖို့၊ ကိုယ်တွင်းဖွဲ့စည်းပုံပုံပျက်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံပျက်တာ၊ ပြင်းထန်ပြီး ကျောရိုးရောဂါတွေကိုတောင် ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာတွေကို လျှော့ချဖို့ အိပ်ချိန်ပိုတိုစေတယ်။ တစ်ညအိပ်ရာထပြီး အိပ်ရာထတဲ့အခါ ခါးနာခြင်း ခါးနာခြင်း ခါးနာခြင်း ၊ ခါးနာခြင်း ၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း နှင့် အခြားသော လက္ခဏာများ ကြောင့် ခါးနာခြင်း ၊ သင့်လျော်သောမွေ့ရာကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့စေကာ လူကိုယ်တိုင် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ မကြာခဏ လဲလျောင်းခြင်း ခံစားရပြီး တစ်ကိုယ်လုံး နစ်မြုပ်နေပါက ကုတင်ပေါ်၌ ဖင်အိပ်ပြီး အကြိမ်အနည်းငယ် လှိမ့်အိပ်ပါက စုစုပေါင်း အိပ်ယာက ပြားမသွားပါ။ အိပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ် သိသိသာသာ ပြိုကျပြီး နောက်ကျောထောက်ပံမှု မကောင်းတော့တဲ့ မွေ့ရာကို ချိန်ပြီးပြီလို့ ညွှန်ပြပါတယ်။ ဤမွေ့ယာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ် ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်ကို အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အဘိုးအိုသည် အဆစ်အမြစ် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေကာ ကလေးငယ်များသည် အရိုးများ ပုံပျက်သွားစေသည်။ တစ်ကယ်တော့ ပရိဘောဂတွေကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူတဲ့အခါ၊ အိပ်ယာက လုံးဝတန်ဖိုးအရှိဆုံး ပရိဘောဂတွေရဲ့ အသားတင်ကုန်ကျစရိတ်ပါပဲ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော မွေ့ရာသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေကာ လူ့ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ မွေ့ယာသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနေခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် မသင့်လျော်သလို ဒီဇိုင်းပုံစံကို မလိုက်စားဘဲ သင်၏ အဖိုးတန်သော ကျန်းမာရေးကို ပျက်စီးစေသော မွေ့ယာကောင်းကို ရွေးချယ်ပါ၊ ညတိုင်း သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဖြစ်သည်။ မွေ့ယာသည် သင်၏အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။