An sia cùis mhòr, feumaidh tu bobhstair ùr atharrachadh!

An sia cùisean mòra, feumaidh tu bobhstair ùr atharrachadh! Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil e cudromach bobhstair math a bhith aca airson cadal, ach chan eil fios aca dè cho fada ‘s as urrainn dha bobhstair cadal. Mura h-eil milleadh follaiseach air a’ bhobhstair, an coltas a-muigh agus mura h-eil cus duilgheadas ann, cha bhiodh daoine gu cumanta a’ beachdachadh air a’ bhobhstair atharrachadh. Agus matan is siotaichean leapa os a chionn, gun a bhith cho mòr fo bheachdachadh, mar as trice faodaidh iad a bhith a’ faireachdainn an urrainn dhut a dhol a chadal. Cadal, ge-tà, mar shlàinte, tha trian den ùine a thèid a chaitheamh ann am morpheus, na bi a’ coimhead sìos air a’ bhobhstair, oir faodaidh e buaidh dhìreach a thoirt air do shlàinte. Mar thoradh air an sin, bu chòir dha a bhith cho dlùth ri do bhobhstair nuair a bhios tu a’ cadal a h-uile latha, agus cuiridh do bhodhaig nad chuimhne gu tric gum bi tachas craicinn aileirgeach ort. Ma bhios tu onarach, bidh do chraiceann tric a’ nochdadh dotagan dearga fada a h-uile beagan làithean, agus bidh tachas ort, is dòcha nach do chuir am bobhstair casg air miteagan, ag adhbhrachadh aileardsaidhean craicinn! Tagh bobhstair an-aghaidh mite bacteriostatic, a chruthaicheas àrainneachd cadail chofhurtail dhuinn, a’ cadal a h-uile latha. Ma tha thu nad laighe san leabaidh gun chomas cadal, tha e steigte ri na sùilean agus tha e duilich an fosgladh. Ma tha thu nad laighe san leabaidh airson còrr is 28 mionaidean, bidh thu fhathast gun chomas cadal, bidh thu a’ tionndadh is a’ tionndadh a chadal, agus an ath latha bidh thu crochte, a’ toirt droch bhuaidh air obair is beatha àbhaisteach. Faodaidh pìos de bhrat math do chuideachadh le bhith a’ leasachadh cadal, a’ lughdachadh cadal naoidheanan, agus a’ dèanamh cadal nas fhasa. Furasta dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche, chan eil e furasta tuiteam na chadal, ach bidh mi a’ cadal gu aotrom, eadar 2f agus 3m, bidh mi tric a’ bruadar, tha càileachd a’ cadail gu math bochd, chan urrainn dhomh cadal an-còmhnaidh, tha ceann goirt orm. Agus faodaidh pìos de bhrat math cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cadal domhainn, gus cadal ‘fhaighinn dà uiread na toraidhean le leth na h-oidhirp’, spiorad ceud uair a h-uile latha. Ma dhùisgeas tu aig leth-uair an dèidh còig gach madainn, agus ma tha e duilich dhut tuiteam na chadal a-rithist, bidh an ùine cadail nas giorra. Tha sin dualtach gum bi ìre comhfhurtachd do bhobhstair a’ lughdachadh dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann, leithid deformachadh structar a-staigh, neo-chomas taic a thoirt don bhodhaig agad, agus eadhon galairean droma adhbhrachadh. Pian searbh sa mheadhan nuair a dh’èireas tu às deidh oidhche cadail, ag èirigh sa mhadainn agus mar sin bidh an dà mheadhan gu tric a’ fannachadh pian, pian bodhaig, laigse fèithean agus comharraidhean eile. Faodaidh taghadh bobhstair freagarrach fois corporra is inntinn a thoirt dhut, agus faighinn seachad air gu sgiobalta le làimh. Bidh thu tric a’ faireachdainn gu bheil do bhodhaig a’ dol fodha nuair a bhios tu nad laighe ìosal air an leabaidh, a’ roiligeadh beagan thursan, a’ faireachdainn nach eil an leabaidh rèidh gu h-iomlan. Nuair a bhios tu nad chadal, tha coltas gu bheil do bhodhaig a’ dol fodha, agus tha an taic don dhruim dona, agus tha seo a’ moladh gu bheil an t-àm ann airson leabaidh. Tha am bobhstair seo furasta adhbhrachadh deformachadh vertebrae bodhaig an duine agus tha e furasta pian co-phàirteach adhbhrachadh ann an seann daoine, agus bidh clann ag adhbhrachadh deformachadh cnàimh. Gu dearbh nuair a thathar a’ taghadh is a’ ceannach àirneis, ’s e an leabaidh gu cinnteach a’ chosgais lom as fhiach a thaobh àirneis. Faodaidh bobhstair chofhurtail cadal domhainn a bhrosnachadh, slàinte dhaoine a dhìon. Chan eil bobhstair ag atharrachadh thar ùine freagarrach dhut fhèin agus na bi a’ leantainn stoidhle dealbhaidh agus a’ dèanamh cron air do shlàinte luachmhor, tagh bobhstair mhath, a’ faighinn tlachd à cadal comhfhurtail math gach oidhche, ’s e sin an tasgadh as fheàrr airson do shlàinte. Is e am bobhstair an roghainn as fheàrr agad