An sé chás mór, caithfidh tú tocht nua a athrú!

An sé chás mór, caithfidh tú tocht nua a athrú! Ceapann a lán daoine go bhfuil sé tábhachtach tocht maith codlata a bheith acu, ach níl a fhios acu go díreach cé mhéad bliain is féidir le tocht a chodladh. Mura bhfuil aon damáiste soiléir don tocht, don chuma sheachtrach agus mura bhfuil fadhb rómhór ann, ní smaoineodh daoine bunúsacha go coitianta ar an tocht a athrú. Agus an tocht agus na braillíní leapa thuas, gan mórán airde á gcur san áireamh, is féidir leo a bhraitheann de ghnáth an féidir leat dul a chodladh. Codladh, áfach, mar chuid den tsláinte, caitheann an saol an tríú cuid den am i morpheus, ná féach síos ar an tocht, mar is féidir leis tionchar díreach a imirt ar do shláinte. Mar thoradh air sin, ba chóir go mbeadh an tocht is gaire do do chodladh go díreach agus tú i do chodladh gach lá, cuirfidh do chorp i gcuimhne duit go minic go mbíonn ailléirgí craicinn ort. Má bhíonn poncanna dearga fada ar do chraiceann gach cúpla lá, bíonn an craiceann ag tachtas, is dócha nach gcuireann an tocht cosc ar mhíolta, rud a fhágann ailléirgí craicinn! Roghnaigh tocht frith-mhíolta baictéarastatach, cruthóidh sé timpeallacht codlata chompordach dúinn agus codlaíonn muid gach lá. Nuair a bhíonn tú ina luí sa leaba agus gan a bheith in ann codladh, bíonn sé greamaithe de na súile agus bíonn sé deacair iad a oscailt. Bíonn tú ina luí ar an leaba ar feadh níos mó ná 28 nóiméad agus níl tú in ann codladh, bíonn tú ag casadh agus ag corraí chun codlata, agus bíonn tú crom an lá dár gcionn, rud a chuireann isteach go mór ar an obair agus ar an saol gnáth. Is féidir le píosa maith matáis cabhrú leat codladh a fheabhsú, codladh naíonán a laghdú, agus éascaíocht codlata a fháil. Is furasta dúiseacht i lár na hoíche, ní bhíonn sé éasca titim ina chodladh, ach bíonn codladh éadrom ann, idir 2 i.n. agus 3 ar maidin, bíonn codladh gan srian orm, bíonn brionglóidí ann go minic, bíonn droch-chaighdeán codlata ann, bíonn tinneas cinn orm i gcónaí. Agus is féidir le píosa maith mata cabhrú le codladh domhain a chur chun cinn, chun codladh 'dhá oiread an toraidh a fháil le leath an iarrachta', spiorad céad uair gach lá. Má dhúisíonn tú in am ag leathuair tar éis a cúig gach maidin, agus má bhíonn sé deacair ort titim ina chodladh arís, is dócha go laghdóidh leibhéal chompord do thocht na fadhbanna féideartha, dífhoirmiú struchtúir inmheánaigh, easpa tacaíochta ceart do choirp, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le galar tromchúiseach agus fiú galar dromlaigh. Pian droma searbh sa choim nuair a éiríonn tú tar éis oíche codlata, éiríonn tú ar maidin ionas go mbíonn pian sa choim, pian coirp, laige matáin agus comharthaí eile ann go minic. Is féidir le tocht oiriúnach scíth fhisiciúil agus mheabhrach a dhéanamh, agus téarnamh tapa de láimh. Is minic a bhraitheann tú go bhfuil an corp ag titim go mall nuair a luíonn tú go híseal ar an leaba, rollaíonn tú cúpla uair, agus mothaíonn tú nach bhfuil an leaba cothrom. Nuair a bhíonn an corp ina chodladh, tá an tacaocht droma lag, rud a thugann le fios gur mithid an tocht a chur air. Is furasta an veirteabra coirp an duine a dhífhoirmiú leis an tocht seo agus is furasta pian comhpháirteach a chur faoi deara i measc seanfhear, agus bíonn dífhoirmiú cnámh mar thoradh ar leanaí. Go deimhin, nuair a bhíonn troscán á roghnú agus á cheannach, is í an leaba an 'chostas glan' is fiú. Is féidir le tocht compordach codladh domhain a chur chun cinn agus sláinte an duine a chosaint. Ní h-oireann tochtanna duit féin mar sin agus mura ndéanann tú damáiste do do shláinte luachmhar agus má athraíonn tú stíl dearaidh le himeacht ama, roghnaigh tochtanna maithe, agus bain taitneamh as codladh compordach gach oíche, is é an infheistíocht is fearr dá sláinte. Is é an tocht an rogha is fearr duit