Ji bo kirîna doşeka biharê li malê, & yên din; Hişk & li seranserê; Û & yên din Nerm & li seranserê; Ji bo hilbijartina kîjan baş

Doşeka biharê di malê de ji bo her kesî tiştek e, eger nivînek me ya doşeka biharê tune be, em ê di nav nivînên jorîn de razên û bê guman nerehet bibin! Ji ber vê yekê, naha mirov pir cidî li hilbijartina doşeka biharê dinêrin, em piştî rojek û nîv an jî rojek westiyayî ya li derve dimînin, piştî ku em diçin malê da ku nivînek rehet ji bo bêhnvedanê çêbikin, ew tiştek e ku meriv pir kêfxweş be! Lê naha şêwaza doşeka biharê cûrbecûr e, hilbijartina doşeka biharê, em jî pir di nav tevliheviyê de ne, nizanin kîjan çêtir e hilbijêrin. Paşê ji bo kirîna doşeka biharê li malê, kîjan ji wan baş e, 'hişk' û 'nerm' hilbijêrin? Doktor: Hilbijartina xelet bandorê li xewê dike. Pêşî em li ferqa di navbera doşeka biharê hişk û doşeka biharê nerm de binêrin. Bi gelemperî razana li ser doşeka biharê hişk dê nerehet be, nemaze ji bo ciwanan ku li rehetiyê digerin, ji ber ku niha ew hez nakin bi doşeka biharê hişk razên. Çi bixwaze çi neke tiştek e, lêbelê ne hewce be tiştek din e, nemaze ji bo karmendên spî, piraniya wan tevahiya rojê li ofîsê rûniştine, êşa movika malzarokê û pişta milan mezintir e, piştî çûna malê bê guman pêdivî bi tedbîqateke baş heye da ku movika malzarokê û pişta milan baş bêhnvedanê bikin. Ger li malê bin an jî li ser hamakê razin, stûyê wan hîn jî di rewşek xwarbûnê de be, bê guman ev yek barê stûyê zêde dike! Her wiha, ciwan di nav rojê de bêtir westiyan, ger ez li ser doşeka biharê ya hişk razêm, ev dikare stûyê wan rehet bike, kalîteya xewê dê êvarê xweştir be! Di derbarê doşeka biharê ya nerm de, avantaja herî mezin nermbûna wan e, mirov di doşeka biharê de radizin, laş pir rehet e û mil û kemer dê rehet bibin, lê di heman demê de dikare ji jinan re bibe alîkar ku laşê xwe şekil bidin. Lê gelek kêmasiyên wê jî hene, ew yek ji wan kêmasiyên herî zêde ye ku mirov ditirsîne, ji ber ku piraniya wan îsfenc e, bakterî û kêzikan bi hêsanî çêdibin, heke hûn li tenduristiyê nenêrin, dibe ku xewa me bêtir xirab bibe! Xewa li ser doşeka nerm a biharê, stûna piştê ji bo bêhnvedanê ne baş e, ji ber vê yekê hûn pir caran neçar in ku li ser doşeka nerm a biharê razên, xewa me bi êşê çêdibe! Carinan em rojekê li ser doşeka nerm a biharê radizên, dîsa radibin, em dibînin ku dimeşin û bêîstîqrar in, pir caran xewa doşeka nerm a biharê zirarê dide mirovan! Doktor got, bi rastî, gelo doşeka biharê nerm e an hişk, dîsa jî hewce ye ku li gorî rewşên cûda hilbijartinên cûda werin kirin. Heke stûna piştê te xirab be baş e, heta ku pêkan be bi doşekek biharê ya hişk razên, da ku stûna piştê te baş bêhna xwe vede. Eger hûn li dû rehetiyê ne, an jî dixwazin şiklê laşê xwe baştir bikin, çêtirîn e ku hûn doşekek bihara nerm hilbijêrin! Ji bilî hin hilbijartinên serbixwe, hin rewş hene ku hûn neçar in ku ji bo başiyê guncaw hilbijêrin! Mîna laşê dirêj ê zarok û ciwanan, divê ew hewl bidin ku doşekek bihara hişk ji bo razanê hilbijêrin, ger razana demdirêj li ser doşeka bihara nerm bandorê li mezinbûna laşê wan bike. Dema ku karker demek dirêj li ofîsê rûdinin, divê ew hewl bidin ku doşeka biharê hilbijêrin, da ku stûyê wan di şevê de çêtir bêhna xwe vedin. Lê ji ber ku zext mezintir e û laş ji kal û pîran bêtir xirab dibe, ew ji bo doşekên bihara ava nerm guncawtir in, ji ber ku laş di şevê de rehettir e, û di heman demê de dikare wan rehettir bike! Bi kurtasî, di rastiyê de, hilbijartina doşekên bihara hişk û nerm, di rastiyê de ne pîvanek mecbûrî ye, her kes dikare li gorî hewcedariyên xwe hilbijêre. Li malê, an jî hûn dikarin du setên doşekên biharê yên hişk û nerm amade bikin, da ku hûn bikaribin gava ku hûn hewce ne hilbijêrin ka kîjan doşeka biharê ji bo bêhnvedanê hilbijêrin, û xwe ji rehetiya herî zêde û xewê dûr bixin, ji ber vê yekê, hûn dikarin enerjiyek çêtir hebe ku rojek nû pêşwazî bikin!