ʻO ka moena kahiko e moe maikaʻi i nā hiʻohiʻona a me ʻelua ʻano koho a kūʻai

ʻO nā hiʻohiʻona o ka moena kahiko e hiamoe maikaʻi a me nā koho ʻelua

1, ʻo ka pilina ma waena o ka nui o ka moena moe kanaka me ka ʻoluʻolu a ʻaʻole paha, inā pōkole ka moena, e hiamoe ʻo ia i kahi moe moe, e alakaʻi i ka mālama ʻana i kēia kūlana no ka lōʻihi o ka numbness a hiki ke hoʻoikaika i ke kahe o ke koko, ʻoi aku ka nui o ka nānā ʻana i ka poʻe ʻelemakule, ʻoi aku ka lōʻihi o ke kanaka, ke kiʻekiʻe a me 20 cm no ka moena me kahi lumi no ka uluna a me nā lima a me nā wāwae, a hiki ke hoʻemi i ka maikaʻi o ka hiamoe.

2, paakiki a palupalu elastic moena kauoha ma hope o ka elemakule hiki ke komo calcium emi iho, alakai i ka iwi wehe malie, ina ka moena palupalu i inevitably mahuahua a paʻakikī o ka poʻe kahiko, koho i ka moderate paakiki moena ua makemake. ʻOkoʻa nā hana pilikino a me ka poʻe kahiko a me ka poʻe ʻōpio, e like me ka poʻe kahiko e koho e kūpono i kā lākou moe moe ponoʻī o ka moena elastic, hiki ke pale maikaʻi i nā maʻi e like me ka ʻeha hope i ka poʻe ʻelemakule, i ka manawa like aia kekahi hopena pale i ka osteoporosis i ka poʻe ʻelemakule.

3, kūpono ke kuʻekuʻe i ke kino a me ka moena kūpono no ka poʻe mākua a me ka poʻe waena, a ʻoi aku ka maikaʻi no ka poʻe ʻelemakule, nui ka poʻe kahiko i loaʻa i ka ʻiʻo lumbar muscle, ka pūhaka kīʻaha, ka pūhaka a me ka ʻeha wāwae a me nā maʻi ʻē aʻe, pono e koho i ka moe moe a i ʻole ka ʻaoʻao hiki ke mālama i ka mokuʻāina ʻaʻole hoʻomaha lumbar lateral, a me ka paʻakikī paʻakikī a i ʻole ka maʻi paʻakikī.

4, koho o kēlā me kēia ʻokoʻa i hana ʻia ka paʻakikī moena moena pili pili me ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha. He liʻiliʻi ke kiʻekiʻe, kūpono ka māmā kaumaha no ka hoʻohana ʻana me ka paʻakikī paʻakikī a i ʻole ka moena o Microsoft, hiki ke loaʻa ke kākoʻo, mālama i ka pūhaka, ʻāʻī, hoʻomaha ke kino, hoʻomaikaʻi ʻia ka maikaʻi o ka hiamoe. Kiʻekiʻe, kaumaha kaumaha, lole no ka hoʻohana ʻana i ka moena ʻoi aku ka paʻakikī, nā pūhaka i loko o ka moena, loaʻa i ka pūhaka ke kākoʻo maikaʻi, hoʻemi i ke kaomi o ka pūhaka, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe.

1, nānā mua, e nānā inā ua piha ka lepili o ka moena, pili ka ʻikepili i ka maikaʻi o ka moena, a ʻoi aku ka nui e hoʻolohe i ka hana o ka moena, ka lole a pēlā aku. E hana ma ke alo o ka laina leak laina lele, etc. , mattress lihi arc hana akahele, lole e koho ma ka permeability maikai, ina i ka po moe a me ka hou i loko o ke kino discomfort, e pili ana i ka morpheus maikaʻi. Ma muli o ke kino o nā ʻano ʻano hana e hoʻemi mālie, ʻo ka poʻe ʻelemākule prone i nā hōʻailona allergy e like me, koho ʻaʻole maʻalahi i nā lole allergy e like me ka pulupulu maʻemaʻe, e hoʻemi i ka probability o ka maʻi kahiko, ke olakino ʻelemakule.

2, e ʻike i ke kauoha moena e hoʻāʻo pono i ka pono no ka hiamoe, hiki i ka poʻe ʻelemakule ke hōʻoia i ka nui o ka ʻoluʻolu o ka moena a pēlā aku e like me ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe ponoʻī o ke koho a kūʻai i ka moena kūpono, e like me ke ʻano o ke ʻano o ke kino a me ke kaumaha, paʻakikī o ke koho ʻana a kūʻai i kūpono no ka moena, e hiamoe ka poʻe kahiko i ʻoi aku ka ʻoluʻolu i ka pō, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe kokoke i ke kino kino, hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kino kino a me ka maikaʻi. hiki ke hōʻoiaʻiʻo