Saintréithe an tsean-mhata codlata maith agus dhá mhodh roghnúcháin agus ceannaigh

Saintréithe an tocht seanfhir a chodladh go maith agus dhá rogha modha

1. An gaol idir méid an tochta agus staidiúir chodlata an duine, má tá an tocht ró-ghearr, má chodlaíonn sé i riocht codlata casta, beidh tionchar aige sin ar an seasamh seo ar feadh i bhfad agus fiú ar scaipeadh fola. Ba chóir aird níos mó a thabhairt do dhaoine scothaosta, fad is fearr aonair, airde agus 20 cm don tochta, is féidir le spás a bheith ann do chluasáin agus do lámha agus do chosa, agus is féidir leis brú codlata a laghdú agus cáilíocht codlata níos fearr a bheith ag daoine scothaosta.

2. Tar éis aoise, laghdaíonn acmhainneacht ionsú cailciam an mhata leaisteach crua agus bog, rud a fhágann go scaoileann cnámha de réir a chéile. Má tá an tocht ró-bhog, méadóidh sé sin an deacracht agus an deacracht a bhaineann leis an duine scothaosta. Is fearr tocht measartha crua a roghnú. Tá nósanna pearsanta difriúil idir daoine scothaosta agus daoine óga. De réir mar a roghnaíonn daoine scothaosta a nósanna codlata pearsanta féin, is féidir le tochtanna leaisteacha galair cosúil le pian droma a sheachaint go héifeachtach i measc daoine scothaosta, agus ag an am céanna tá éifeacht choisctheach áirithe aige ar oistéapóróis i measc daoine scothaosta.

3, oiriúnach do chuar an choirp agus an tocht atá oiriúnach do dhaoine fásta agus do dhaoine meánaosta, agus níos oiriúnaí do dhaoine scothaosta. Tá go leor daoine scothaosta a bhfuil strus sna matáin lumbar orthu, pianta sa choim, pianta sa choim agus sna cosa agus galair eile orthu, agus ba chóir dóibh codladh ina luí nó ar an taobh chun staid scíthe cliathánach an lumbar a choinneáil, agus an tocht measartha nó páirteach crua.

4, tá dlúthbhaint ag airde agus meáchan aonair idir rogha an tochta agus cruas an tochta de réir mar a dhéantar é. Tá an airde beag, tá an meáchan éadrom oiriúnach le húsáid le cruas measartha nó tocht Microsoft, is féidir leis tacaíocht a fháil, an choim, an muineál a choinneáil, ligean don chorp scíth a ligean, feabhsaíodh cáilíocht na codlata. Ard, meáchan trom, oiriúnach le húsáid mataí níos deacra, cromáin isteach sa tocht, faigheann an choim tacaíocht mhaith, laghdaíonn sé brú na coime, codladh níos fearr.

1, iniúchadh amhairc ar dtús, seiceáil an bhfuil lipéad an tochta críochnaithe, an bhfuil dlúthbhaint ag na sonraí le cáilíocht an tochta, agus níos mó aird a thabhairt ar obair an tochta, an fhabraic agus mar sin de. Obair ar láithreacht líne sceite léim, etc. , tá obair stua imeall an tochta cúramach, tá tréscaoilteacht mhaith ag baint le fabraicí a roghnú, i gcás míchompord codlata san oíche agus allas sa chorp, a théann i bhfeidhm ar cháilíocht an mhatrais. Ós rud é go laghdaíonn feidhmeanna éagsúla an choirp de réir a chéile, bíonn daoine scothaosta so-ghabhálach i leith comharthaí ailléirge amhail cadás íon, agus roghnaíonn siad fabraicí nach bhfuil chomh héasca le hailléirgí amhail cadás íon, rud a laghdaíonn an dóchúlacht go dtiocfaidh galair óige orthu agus a laghdaíonn sláinte na ndaoine scothaosta.

2, déan iarracht an méid codlata is gá a theastaíonn ó dhaoine scothaosta a mheas go pearsanta. Is féidir leo a chinntiú go bhfuil an tochta compordach agus go bhfuil siad oiriúnach dá n-airde pearsanta féin. De réir chruth agus mheáchan coirp an tocht, cé chomh crua is atá sé, is féidir leo codladh níos compordaí san oíche. Tá cáilíocht an chodladh gar do fhriotaíocht an choirp, agus is féidir codladh maith oíche a chinntiú, rud a fheabhsaíonn friotaíocht choirp an duine scothaosta agus a laghdaíonn galair, agus a ráthaíonn sláinte an duine scothaosta.