Conas tocht earraigh codlata sláintiúil oiriúnach a roghnú?

Tá tochta earraigh riachtanach i saol daoine, ach tá éagsúlacht i rangú agus cáilíocht tochta earraigh ar an margadh freisin, mar sin, conas tocht earraigh a roghnú, tá sé riachtanach i saol daoine, ach tá éagsúlacht i rangú agus cáilíocht tochta earraigh ar an margadh freisin, mar sin, conas an tocht earraigh sláinteach ceart a roghnú le haghaidh codlata? Seo a leanas roinnt smididh duit: 1, Cosaint an chomhshaoil: tá feidhmíocht chomhshaoil tochta earraigh an-tábhachtach, mar go mbíonn teagmháil dhíreach againn le tochta earraigh gach oíche, agus má chodlaíonn tú air, scaoilfidh sé gáis dhíobhálacha isteach i do chorp, agus beidh comharthaí fada mífheidhmithe orgán mar thoradh air. 2, tréscaoilteacht aeir, caitheann duine trian dá shaol sa leaba, agus scaoileann sé a lán allais le linn a chodladh. Rachaidh cuid den tocht earraigh isteach sa tocht earraigh, mura n-análann an tocht earraigh go saor, scaipfidh allas isteach sa tocht earraigh agus póróidh sé míolta agus baictéir, rud a fhágann go mbeidh greannú craicinn agus ionfhabhtuithe riospráide mar thoradh air, agus i gcásanna tromchúiseacha, is féidir le meirge an tocht earraigh a bheith mar thoradh air freisin, rud a fhágann go mbeidh an dromlach mífhoirmithe sa deireadh. 3, céim dhúnta: tá cruth 'S' droim ar ais ar an spine, mura ndúnann tú an tocht earraigh, ligfidh sé do chodanna den chorp dul i léig, rud a fhágann go mbeidh sé éasca dífhoirmiú an dromlaigh a chur faoi deara, agus i gcásanna tromchúiseacha beidh diosca lumbar, brú matáin lumbar, agus galair veirteabra lumbar mar hipearpláis cnámh ag fulaingt uaidh. 4, tacúil: bíonn daoine níos troime beag beann ar a meáchan agus a gcoim agus a gcromáin tanaí. Mura leor tacaíocht an tochta earraigh, is féidir go dtitfidh an choim agus na cromáin ró-íseal, rud a fhágann go mbíonn mífhoirmiú dromlaigh ann.