අපට තෝරා ගැනීමට විවිධ වර්ගයේ මෙට්ට තිබේ.

නින්ද නිරන්තරයෙන් බාධා කරන විට සහ සුවපහසු නිදා ගැනීමේ ඉරියව්වක් සොයා ගැනීමට අපහසු වූ විට, කාංසාව වැඩි වීම පහසුය. කාංසාව යනු දුර්වල නින්දේ පොදු අතුරු ආබාධයකි, මන්ද නින්ද සෑම අවස්ථාවකම මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි අතර නින්ද නොමැතිකම දෛනික ජීවිතයට බලපායි. නින්දේ හුස්ම හිරවීම. දුර්වල මෙට්ටය නිසා ගෙරවීම හා බරපතල වීම සිදුවිය හැක. ඔබේ මෙට්ටය සහ කොට්ටය තවදුරටත් ආධාරකයක් නොමැති නම්, ඔබේ බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්විය නොහැක. මෙය ඔබ නින්දට යන විට ඔබේ වාතය ගලා යාමට බාධාවක් විය හැකිය. පැරණි මෙට්ටයේ අපහසුතාවය නිසා ඔබට හොඳ ඉරියව්වක් සොයා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, නින්ද නොලැබීම සිදු වේ. නින්ද නොලැබීම සෞඛ්‍ය ගැටලු විසඳීමට තවත් ක්ෂේත්‍රයක් වන තරබාරුකමට හේතු විය හැක. නින්ද නොලැබීම හා සම්බන්ධ තවත් දිගුකාලීන බලපෑම් වන්නේ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකි. නින්ද නොමැතිකම උදෑසන නිදිමත ගතිය, මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම, තෙහෙට්ටුව ආදිය ඇති කළ හැකිය. අයවැය ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන්නේ නැත. පැරණි මෙට්ටයේ නිදා ගැනීමේ දිගුකාලීන අවදානම් බලපෑම නිසා, උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ටය ප්‍රමුඛතාවයක් විය යුතුය. අපට තෝරා ගැනීමට විවිධ වර්ගයේ මෙට්ට මෙට්ට තොග නිෂ්පාදකයින් සිටින අතර, ජීවිතයේ විවිධ අපේක්ෂාවන් ඇත, එබැවින් ඔබට ඒ අනුව අයවැය සැලසුම් කළ හැකිය. නිදි නැති රාත්‍රීන්, එහා මෙහා යාම, හැරවීම සහ උදෑසන වෙහෙස, අපි හැමෝම ඒ හැඟීම දන්නවා. නමුත් නිවැරදි මෙට්ටයේ නිදා ගැනීමෙන් මෙම ගැටළු සමනය කර ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට ඔබට මතක් කර දිය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? හොඳ රාත්‍රී නින්දකට මෙට්ටය ඇත්තෙන්ම වැදගත් බව අපි දැන් දනිමු!