රන් කම් වල සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීමේ හෝටල් මෙට්ට නින්ද

පුරාණ වචන: 'ෂියන්ෆැන්ග් සොයා නොගන්න නින්ද සොයා ගන්න.' නින්ද, ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනීම, සැබෑ යථාර්ථය අසීමිතයි. 'හැමදාටම උසස් තත්ත්වයේ හෝටල් මෙට්ටයක් ලබා දෙන අතරම, සැමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද ආරක්ෂණ සැලැස්මක් ලබා දෙන අතරම, මානව නින්ද පර්යේෂණ, ව්‍යවසාය සහ කල් පවතින සේවාවේ ඒකකයක් ලෙස, ඕනෑ තරම් නින්ද අපට වඩාත් ජවසම්පන්න ආත්මයක් ලබා දිය හැකිය.'

නින්ද යනු පුද්ගලයාට සතුට ගෙන දෙන දෙයක්, ඇත්තටම මිලදී ගැනීමට අපහසු දෙයක් විස්තර කරන්න. අපි 'කරුණු තුන, ෆෙන්යැං හත' මතුපිටින් අවධාරණය කළ යුතුයි. ''සුරතල් සතුන්'' යනු දිනපතා නින්ද, ආහාර වේල, ව්‍යායාම ආදියෙහි යෙදීමෙන් හොඳ පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමටත්, ශරීරය හැකි ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමටත් උපකාරී වේ.

මිනිස්සු නිතරම කිව්වා: 'කනවාට වඩා බෙහෙත් හොඳයි, නින්ද කනවා' කියලා. ''හැමදාම හොඳට නිදාගන්න, අසූව වියපත් වෙන්න එපා', 'නිදාගන්න, කන්න පුළුවන්, දීර්ඝායුෂ විඳින්න පුළුවන්'. 'ආහාර ගැන වැඩිය කතා කරන්නේ නැහැ, භාෂාව ගැන නෙවෙයි ගිහියන් ගැන.' ''රාත්‍රී ආහාරය අඩුවෙන් බොන්න, නින්දට පෙර තේ බොන්න එපා.'' '

කුඩා වේශ නිරූපණ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් අපට ජීවිතයේ හෝටල් මෙට්ටය නිර්දේශ කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස: 'මට හොඳ වෙන්න ඕන, ඕනෑවට වඩා බඩ පිරෙන්න කන්න එපා; මට හොඳ වෙන්න ඕන, හැමදාම උදේ නැගිටින්න ඕන; මට හොඳ වෙන්න ඕන, මොළය නිදාගන්න එපා.' ''ඉඳගන්න හිඳගන්න, නින්ද යනු නින්දයි, වක්‍ර සඳ මෙන් නිදාගන්න.'' '' නිදිමත මූලයක් නොවීය, ගැඹුරු වන තරමට නින්ද වැඩි වේ. '' ''කෑදර දූෂිත නින්ද, රෝග අඩු කිරීම එකතු කරන්න.'' ''සවස් වරුවේ ජනේලයක් අරින්න, රාත්‍රිය මිහිරියි''. 'නින්දට යාමට පෙර පාද සෝදන්න - ටොනික් කන්න' 'ගිම්හාන නින්ද ගල් නොවේ, වැටීම නින්ද තහඩුව නොවේ; වසන්තය හිලම් නොපෙන්වයි, ශීත කාලය '; 'දිවා කාලයේ අධි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ රාත්‍රියේ අඩු සිහින'.

'නිදාගන්න කලින්, නැගිටින්න කලින්, ඔයාට කිසිම රෝගයක් නැහැ.' '

' කෙළින්ම 'නින්දට ඉක්මනින් සහ නැගිටින්න කලින්, ආත්මය.'

'දවල් කෑම කාලා නිදාගන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ඉන්න වයසට ගියා'.

'ඇඳක් සහිත ස්වාමිපුරුෂයා සහ භාර්යාව, දීර්ඝායුෂ සහ සෞඛ්‍යය'.

'කන්න පුළුවන් නිදාගන්න පුළුවන්, දීර්ඝායුෂ'.

නින්ද දැන් වෙනස්!

නින්ද විද්‍යාව සහ ජීවිත තොරතුරු තේරුම් ගන්න, කරුණාකර හෝටල් මෙට්ටය කුඩා වේශ නිරූපණ තොරතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

'මෙට්ට' දායකත්වය, සාදරයෙන් පිළිගනිමු!