မွေ့ယာတွေက ဈေးကြီးတယ်။ ဒါကတော့ မင်းရဲ့ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ငယ်ရွယ်တဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဘဝရဲ့ မှတ်တိုင်တစ်ခုလို့ ကျွန်တော် ထင်မြင်မိပါတယ်။
ကောလိပ်က ဘွဲ့ရပြီးလို့ တနိုင်ငံလုံးမှာ အလုပ်လုပ်ပြီး ငါ့အတွက် မသင့်တော်တဲ့ မွေ့ယာပေါ်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ ခံစားခဲ့ရပြီး နောက်ဆုံးမှာတော့ လက်နဲ့မကိုက်တဲ့ မွေ့ယာကို ဝယ်လိုက်တယ်။
မွေ့ရာက ဈေးကြီးတဲ့အတွက် ကျွမ်းကျင်သူတွေကို ကျွန်မရဲ့ ပထမဆုံး ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲလို့ မေးခဲ့တယ်။
ဝတ်ဆင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း ပထမလိုင်းသည် ကောင်းမွန်သည်။
အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော မွေ့ယာများကို အကာအကွယ်ပေးထားကြောင်း International Association of Sleep products ၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကော်မတီမှ စားသုံးသူပညာပေးဌာနမှ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ Mary Helen Rogers က ပြောကြားခဲ့သည်။
ဤအိပ်ရာကို မည်သူအသုံးပြုမည်နည်း၊ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- ဤသူသည် မတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်သည့် ကလေးလား။
အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပိုင်ရှင် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်သူလား။
မွေ့ယာအကာအကွယ်အများအပြားသည် hypoallergenic၊ ရေစိုခံ သို့မဟုတ် ရေစိမ်ခံနိုင်သည်။
မွေ့ယာအကာအကွယ်ကောင်းတစ်ခုသည် မွေ့ယာတစ်ခုလုံးကို အစားထိုးခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။
CertiPur ၏ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ Helen Sullivan
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုသည် မွေ့ယာအတွင်း အမြှုပ်များကို သက်သေပြပြီး မျက်စိမှိတ်ခံနိုင်မှုအနည်းဆုံးရွေးချယ်မှုရရှိရန် မွေ့ယာထိပ်တွင် ပျော့ပျောင်းသည့်အရာတစ်ခုခုကို ဂွမ်းစပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည့် အကျိုးအမြတ်မယူသောအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်တွင် အကာအကွယ်ကိရိယာတစ်ခုရှိပြီး၊ သင်သည် နောက်ထပ်နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုအလွှာများကို ထည့်သွင်းနိုင်သည် (
အစွန်းအထင်းများအတွက် အတားအဆီးများ)
ကာဗာများနှင့် အိပ်ယာခင်းများ။
လူအများစုသည် အိပ်သောအခါ၌ အနေအထား၌ မနေကြသော်လည်း၊ မွေ့ယာသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိမ်မြုပ်နေပါသည်။
ဝတ်စုံအသုံးပြုမှုကို သေချာစေရန် Rogers သည် ၎င်းတို့၏သက်တမ်းကို သက်တမ်းတိုးစေမည့် လှည့်ပတ်သည့်မွေ့ရာကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုခဲ့သည်ဟု သူမက ပြောကြားခဲ့သည်။
\"မင်းရဲ့ဧည့်ခန်းထဲက ကော်ဇောကို တွေးကြည့်ပါ- မီးဖိုချောင်ထဲမှာ ခုနစ်နှစ်ကြာအောင် အတူတူလမ်းလျှောက်နေတယ်ဆိုရင်၊ မင်း ကော်ဇောပေါ်မှာ လမ်းခင်းနေလိမ့်မယ်" လို့ Rogers က ဆိုပါတယ်။ \".
\"ကော်ဇော၏ မတူညီသောနေရာများတွင် လမ်းလျှောက်ပါက၊ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုတူညီပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသော အခြေခံဖြင့် ဟောင်းနွမ်းသွားမည်ဖြစ်သည်။
ရေမြှုပ်မွေ့ယာလှည့်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော်လည်း အများအားဖြင့် တစ်ခုတည်းဖြစ်သောကြောင့် လှန်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း သူမက ပြောသည်။
ဒါကြောင့် အောက်ထပ်မှာ အပေါ်ဆုံးထပ်နဲ့ တူညီတဲ့ ဖျာမရှိတာကြောင့် အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကွိုင်ပါရှိသော အတွင်းစပရိန်မွေ့ရာသည် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ကာကွယ်ထားသောကြောင့် လှည့်ပတ်နိုင်ပြီး လှန်နိုင်သည်။
အမြဲတမ်း အကြံကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
သင့်မွေ့ရာကို မည်သို့ပြုလုပ်ထားကာ သန့်ရှင်းပြီး ဂရုစိုက်ရမည်ကို သိရှိရန် ထုတ်လုပ်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
မွေ့ယာကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားမည့်အစား ဖုန်များနှင့် အဝင်အထွက် ပိုခက်ခဲမည့် မွေ့ယာ၏ အရွယ်အစားနှင့် အလေးချိန်နှင့် ကိုက်ညီသော မွေ့ယာကို Rogers က အကြံပြုထားသည်။
\"ဘောင်က လှုပ်ခါပြီး ပျော့တယ်လို့ ခံစားရရင် အောက်ဘက်မှာ လုံလောက်တဲ့ ထောက်ပံ့မှု မရှိဘူး" ဟု သူမက ဆိုသည်။ \".
\"သေတ္တာထဲက ကုတင်\" အများစုဟာ ဘောက်စ်စမ်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး၊ Sullivan က ဆိုပါတယ်။
မဝယ်မီ သင်နှစ်သက်သော အိပ်ရာခင်းသည် အလေးချိန်မည်မျှ ခံနိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ။
မွေ့ယာအကာအကွယ်သည် မတော်တဆမှုအများစုကို အတားအဆီးဖြစ်သင့်သော်လည်း မဟုတ်ပါက အမြန်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
American Cleaning Association မှ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ Brian Sansoni က အကြံပြုထားသည်-
အရည်ကို စက္ကူသုတ်ပဝါဖြင့် အခြောက်ခံပြီး ဆပ်ပြာထုတ်ကုန်များဖြင့် ကုသပါ။
ဆပ်ပြာအပျော့စားနှင့် ရေအေးဖြင့် ဖုန်စုပ်ခြင်းမပြုမီ စိုစွတ်သောအစွန်းအထင်းများပေါ်တွင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအနည်းငယ်ဖြန်းရန် Sullivan က အကြံပြုထားသည်။
ပိုမိုသေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးအတွက်၊ Rogers သည် တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် မွေ့ယာမှ အဖုံးကို ဖယ်ရှားပြီး အရာအားလုံးကို ထုတ်ပစ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
မွေ့ရာသည် ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် ထိတွေ့နိုင်သောကြောင့် အပြင်ဘက်တွင် ၎င်းကို မလုပ်ပါနှင့်။
မွေ့ယာသည် ဖုန်မှုန့်များနေပါက ရေပိုက်ဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ဖုန်စုပ်ပါ။
မွေ့ယာကို အလွန်စိုစွတ်စေသောကြောင့် ရေနွေးငွေ့ သန့်စင်ဆေးများ သို့မဟုတ် ကော်ဇောသန့်စင်ဆေးများ အသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါဟု ရော်ဂျာက ပြောကြားခဲ့သည်။
အိပ်ယာခင်းများ၊ အိပ်ယာများ၊ ခေါင်းအုံးများနှင့် အိပ်ယာခင်းများကို ပုံမှန်လျှော်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။
မွေ့ယာသည် အများအားဖြင့် ပျော့ပျောင်းသည်ဟု Rogers မှ ပြောကြားသော်လည်း ရွေ့လျားသည့်အခါတွင် မွေ့ယာ၏ နှစ်ဖက်စလုံးကို တပ်ဆင်ထားသော စာရွက် သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်အထုပ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။
မွေ့ရာကို ကြာကြာသိမ်းဆည်းထားဖို့ လိုအပ်ရင်၊
Rogers က ရေစိုခံ၊ ငါးခုဝယ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
မွေ့ယာ၏အပေါ်နှင့်ဘေးကို ဖုံးအုပ်ထားသော ဘေးထွက်ထုပ်ပိုးမှု (
ခေါင်းအုံးစွပ်ကဲ့သို့ သင့်လျော်ရမည်။)
ရာသီဥတုမှာ သိမ်းထားဖို့ ကြိုးစားပါ။
ထိန်းချုပ်မှုပတ်ဝန်းကျင် (
သို့မဟုတ် တတ်နိုင်သမျှ နီးစပ်အောင်)
မွေ့ယာကို သိုလှောင်ရုံမှ ထုတ်ယူသည့်အခါ အစိုဓာတ်၊ မှိုနှင့် ပိုးမွှားများ ရှိမရှိ သေချာစွာ စစ်ဆေးပါ။
သင့်မွေ့ရာကို အိပ်ယာ၊ ကူရှင်များနှင့် အပေါ်ပိုင်းများဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သောကြောင့် ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် မျက်ရည်ယိုခြင်း၏ ထင်ရှားသော လက္ခဏာများ ရှိပါသည်။
စုတ်ပြဲနေသော အထည်များ သို့မဟုတ် စမ်းချောင်းများကဲ့သို့ စုတ်ပြဲခြင်းကို ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သောကြောင့် မွေ့ရာကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် ဖယ်ရှားပါ။
ထင်ရှားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထင်အမြင်များ၊ အဖုအထစ်များ သို့မဟုတ် လျော့တွဲခြင်းကဲ့သို့သော ဝတ်ဆင်မှုလက္ခဏာများအတွက် သင့်မွေ့ယာကို ခုနစ်နှစ်တစ်ကြိမ် အကဲဖြတ်ရန် Rogers မှ အကြံပြုထားသည်။
မွေ့ရာကို အချိန်အကြာကြီး ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော်လည်း၊ သင့်စိတ်ကြိုက်အရာများ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး အခြားအရာများသည် သင့်အတွက် ပိုသင့်လျော်ပေမည်။
အယုံကြည်ရဆုံး နိမိတ်လက္ခဏာမှာ နာကျင်မှုဖြင့် နိုးလာပါက သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး အိပ်မပျော်ပါက ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ ပြောင်းလဲရန် အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်။
\"မင်းရဲ့မွေ့ယာ ဟောင်းနွမ်းသွားတဲ့ လက္ခဏာတွေ မပြခင်မှာ၊ မင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွဲပြားပြီး အိပ်မပျော်ဘူး" ဟု Rogers မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ \"