O le a le uiga e tatau ona sui le fa'amoe?

Tusitala: Synwin– Fa'atauina Maefu

1. Ta'oto i luga o le moega ma ta'avale i luga, ma iloa ai o le fa'amoe ua matua'i magoto, po'o le maualuga o le malu ma le ma'a'a e matua'i fesuisuia'i i nofoaga eseese, po'o le moega e lagona e le tutusa. E manino lava, i lenei tulaga, o le tautotogo o le gaosiga o le matai ua faʻaleagaina se vaega. Ua o'o mai le fa'ai'uga o le fa'amoe tautotogo, ma e tatau ona sui i le taimi po'o le ave i fafo mo le fa'amaonia. E le mafai e sea faʻamaʻi ona lagolagoina le tino i se tulaga paleni, lea o le a faʻaleagaina ai le tui o le tagata, aemaise lava o tagata matutua o le a mafua ai le tiga faʻatasi, ma o tamaiti o le a mafua ai le faʻaleagaina o ponaivi. 2. O le fa'amalama Synwin ua fa'aaogaina mo le silia ma le 10 tausaga. A maeʻa se taimi umi, e leai se faʻafitauli i le tautotogo. O le padding i totonu o le a matutua foi, ma o le mafanafana o le a matua afaina. E tatau ona sui. 3. Afai e te ala i luga i le taeao ae e te lagona lava le le lelei pe a uma se po o le moe, e masani ona i ai auga e pei o le tiga i tua ma le vaivai, ua oʻo i le taimi e siaki ai le faʻamaʻi o loʻo e moe ai, ma se faʻamaʻi e fetaui ma oe. E mafai ona malolo ai le tino ma le mafaufau ma toe faʻaleleia vave le malosi faaletino; i se fa'afeagai, o se fa'ama'i le talafeagai o le a a'afia ai lou soifua maloloina.

O le mea lea, afai e masani ona e le moe lelei i le po, e te lagona le tiga ma le vaivai pe a uma ona e ala i luga. I le tulaga o le le aofia ai o le moe le saʻo, e ono iai se faʻafitauli i le lelei o le faʻamaʻi, e faʻaalia ai e tatau ona sui le matai. 4. Afai e te ala i luga i le taeao i se taimi e ese mai i le taimi muamua, mo se faʻataʻitaʻiga, e te ala muamua i le tausaga talu ai, o lona uiga o loʻo i ai se faʻafitauli tuga i lou faʻamaʻi fale, ma o le a faʻaaogaina le matai mo se taimi umi. Faʻaitiitia le faʻamafanafanaga, faʻaleagaina le fausaga o totonu, e le mafai ona lagolagoina lelei lou tino, ma e mafua ai foʻi le spondylosis e pei ole lumbar disc herniation ma lumbar muscle strain. 5. Ou te le iloa le mafuaaga. E faigata ona ou moe pe a ou taoto i le moega i le po. O lenei mea e afaina ai galuega masani ma le olaga. O le mea moni, o se matai lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaleleia le moe. O le momoe i luga e pei o opeopea i ao. Ina ia faʻalelei le toto o le tino atoa, e faʻaitiitia le numera o le liliu, ma faigofie ai ona moe. Afai e le aofia ai isi mea, afai o le tulaga lea mo se taimi umi, e mafai ona manatu e sui le faʻamaʻi.

6. Afai e te ala masani i le lua po o le tolu i le afiafi, ona e moe malie lea pe a e ala i luga, ma e te moemiti i taimi uma, o le lelei o le moe e fai si leaga, ma e le mafai ona e moe lelei ma tiga lou ulu. Oe: Ua oo i le taimi e sui ai le fala. O se matai lelei e mafai ona fa'atupu le moe "sili atu ma le itiiti", ina ia mafai ona e moe i lalo ifo o le valu itula i le aso. 7. Afai e fa'alavelaveina oe i ni pupuni samasama e le mafaamatalaina, mumu, mageso, ma le misela o le autumn pe a e moe, e foliga mai o le tau lea e totogi mo mattress taugofie ma maualalo. 8. E mafai ona e faalogoina le pa'ō o le moega pe a e liliu teisi pe a e moe. E sili ona saua i le po. O le pa'ō o le fa'amoe e mafua mai i vaipuna ua fa'aleagaina, ma ua fa'aleagaina ona mea ma fausaga, ma i'u ai ina le mafai ona fa'alagona le mamafa o le tino. E le toe mafai ona toe fa'aogaina ia fa'amoe.

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