ʻO ke koho a kūʻai ʻana i nā mākau moena a me nā mea pono e nānā

Mua o na mea a pau, e koho e kuai moena hanohano maikai moena mea hana, aole wale e malama i ke ano o ka moe a me ka kiʻekiʻe a me ka haʻahaʻa kumu kūʻai. I ke kūʻai ʻana i ka mattess, he mea nui ia e moe i lalo, a huli i kekahi mau manawa, ʻaʻole pono e neʻe a i ʻole ka hihia koʻikoʻi. Eia kekahi, e moe i kahi moe, e eli i kona lima i loko o ka pūhaka, manaʻo i ka paʻakikī, hiki paha i ka moena ke palupalu; Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka ʻāpana nui ma waena o ka pūhaka a me ka moena, hiki ke lilo i ka moena. Hiki ke noho ma kahi moe, a laila e kū i luna a ʻike inā hoʻomaka koke ka moena i kona ʻano kumu. He mea nui e hoʻomaopopo i ke kūʻai ʻana i ka mattes: 1, paʻakikī palupalu: manaʻo ka loea pale pale, pono ke kūlana me ke kūlana kū. ʻO kahi hana kākoʻo moena maikaʻi, i ka manawa like i loko o ke kino o ke kākoʻo ākea ākea, hiki ke mālama i ke kuamoʻo e like me ke kūlana o ke kūlana kū, mālama wale i ka curvature kūlohelohe o ka iwi kuamoʻo, hiki i ka ʻiʻo ke hoʻomaha maoli, a i ʻole ka luhi, ala aʻe i ka ʻeha ʻeha ʻeha e pono ai ka paʻakikī o ka mattess makemake i ka haʻahaʻa. 2, permeability: ka mahele ʻana o 3 miliona mau pores maikaʻi ma ka ʻili o ka ʻili, ka hoʻopaʻa ʻana o ka capillary, diastole, ka pō a me ke ao me ka hanu ʻana, huna i ka hou, excrete sebum a me nā metabolites i loko o ke kino, e hoʻoponopono i ka mahana o ke kino a me ka hana maʻamau, ikaika ka māhele cell i ka pō, inā ʻaʻole ka mea o ka mattess ʻaʻole hanu, hiki ke hoʻopilikia i ka ʻili. ka hana endocrine no ka manawa lōʻihi