د توشکونو د انتخاب او پیرود مهارتونه او هغه مسایل چې پاملرنې ته اړتیا لري

لومړی، باید د توشک وقار، ښه توشک جوړونکي پیرود غوره کړئ، نه یوازې د بستر ظاهري بڼه او لوړ او ټیټ نرخونو ته پاملرنه وکړئ. کله چې میټیس واخلئ، نو دا مهمه ده چې ویده شئ، او څو ځله وګرځئ، د ښه میټیس استر مواد به حرکت یا سخت کیس ته اړتیا ونلري. سربېره پردې، په بستر کې پروت شئ، لاس یې د کمر په ژوره برخه کې کیندل شي، په سختۍ سره احساس وکړئ، ممکن توشک ډیر نرم وي؛ له بلې خوا، د کمر او توشک ترمنځ لویه تشه، ممکن توشک وي. همدارنګه په بستر کې کښیناستلی شئ، بیا ودریږئ او وګورئ چې توشک ژر خپل اصلي شکل بیرته ترلاسه کوي. د میټس اخیستل مهم دي چې په پام کې ونیول شي: ۱، نرم سختۍ: د مخنیوي طب متخصص فکر کوي، موقعیت باید د ولاړ موقعیت سره ورته وي. د توشک ښه ملاتړ فعالیت، په ورته وخت کې د هر اړخیز ملاتړ په بدن کې، کولی شي نخاع د ولاړ حالت په څیر وساتي، یوازې د نخاع طبیعي منحنی وساتي، عضلات کولی شي په ریښتیا سره آرام شي، یا پرځای یې ستړیا وي، د کمر ترش ملا درد چې د میټس سختۍ ته اړتیا لري اعتدال غواړي. ۲، د نفوذ وړتیا: د پوستکي په سطحه د ۳ ملیون ښیښو سوریو ویش، د کیپیلري انقباض، ډیسټول، شپه او ورځ د تنفس سره، خوله خپروي، په بدن کې سیبوم او میټابولیتونه خارجوي، د بدن د تودوخې او نورمال فعالیت تنظیمولو لپاره، د شپې په وخت کې د حجرو ویش قوي وي، که چیرې د میټیس مواد د تنفس وړ خوله نه وي، د پوستکي تنفس، خارجیدل، اسانه او سخت پوستکي، الرجی، هم کولی شي د اوږدې مودې لپاره د انډروکرین فعالیت اغیزمن کړي.