Roghnaigh naoi bpointe ar an tocht earraigh le haghaidh airde ''Insíonn tochtanna earraigh duit】

Tocht earraigh - Roghnaigh naoi bpointe le haird a thabhairt orthu. Is ráthaíocht sláinte é tocht earraigh a chodladh. Cuidíonn tocht earraigh compordach agus ardchaighdeáin go mór lenár gcáilíocht codlata agus feabhsaíonn sé an éifeacht. Roghnaigh an t-am a chaithfidh tú aird a thabhairt ar na pointí is gá duit a roghnú nuair a bhíonn tú ag ceannach tocht earraigh. Roinn roinnt smaointe beaga anseo le do thoil maidir le tocht earraigh a cheannach. Tá súil agam go gcuideoidh sé leat. 1, i dtéarmaí ocht n-uaire an chloig codlata gach lá, bogfaimid ar feadh na hoíche níos mó ná 70 uair, casfaimid thar 10 n-uaire. Codladh, is é an spine an staid idéalach de chineál 'S' nádúrtha, má tá sé ró-chrua nó ró-bhog is féidir leis an tocht earraigh lúbadh an dromlaigh a chur faoi deara, brú na ndioscaí idirveirteabracha a mhéadú, rud a fhágann go mbíonn daoine ag casadh níos mó chun staidiúir codlata níos compordaí a lorg, agus d'othair a bhfuil spondylosis ceirbheacsach orthu, bíonn an tocht earraigh go háirithe pianmhar. 2, is éard is brí le leaba earraigh ann ná an rud a deirimid de ghnáth ná 'Simmons', agus tá an difríocht praghais an-mhór. Chomh maith leis an mbuiséad agus tú ag ceannach, ba cheart aird a thabhairt ar na nithe seo a leanas: an chéad rud ná cibé an bhfuil an tochta cothrom agus an bhfuil cuma an tochta earraigh air, agus an bhfuil sé caighdeánach go bunúsach. Ar an dara dul síos, cibé an bhfuil an bog crua measartha, a éilíonn 'codladh codlata' chun mé féin a mheas. Ar deireadh, téigh i gcomhairle le cléireach chun a fháil amach an bhfuil líon na n-earrach ag teacht leis an gcaighdeán. Go bunúsach, ba chóir go mbeadh níos mó ná 288 earrach ag tochta earraigh den chineál earraigh inmheánach. De ghnáth, bíonn thart ar 500 earrach ag tochta meánphraghas, agus má shroicheann na tochta is áille níos mó ná 1000, beidh an praghas i bhfad níos airde. 3, is iad na buntáistí a bhaineann le laitéis tacaíochta ná go bhfuil sé déanta go hiomlán de phróiseáil sú darach, agus gur ábhar nádúrtha amháin é. Tá leaisteachas agus téarnamh an tochta earraigh laitéis an-mhaith freisin, chun corp an duine a choinneáil suas go compordach. Tá laige róchostasach, ní féidir leis an ngnáthdhuine oibre íoc as. Agus níos mó tochta earraigh laitéis ard-deireadh le gléas leictreach, is féidir leo fiú briseadh suas. 4, is 'puball donn' é mata sléibhte an earraigh donn, ábhar nádúrtha an tsean-daonra, is tréscaoilteacht aeir den scoth é agus cruthúnas múnla agus leamhain, te sa gheimhreadh agus fionnuar sa samhradh. A bhuíochas leis an tsolúbthacht den scoth, is é an tocht earraigh an limistéar struis is mó a chuireann brú ar an gcorp uachtarach, rud a fhágann go scíthíonn an corp go hiomlán agus go bhfeabhsaíonn cáilíocht an chodladh. Cé go bhfuil tocht earraigh donn sléibhe compordach, úsáideann sé ar feadh i bhfad, sleamhnaíonn an rópa coir agus déantar é a dhífhoirmiú roinnt. Níl an tocht earraigh pailme sléibhe oiriúnach do spondylosis ceirbheacsach, agus dá bhrí sin, ní mór an rópa coir sléibhe 3-5 bliana d'aois a athsholáthar chun solúbthacht a mhéadú. 5, ba cheart duit monaróirí measúla a roghnú chun tochta earraigh a cheannach, agus aird a thabhairt ní hamháin ar chuma an tochta ach ar na praghsanna arda agus ísle. 6, chun tocht earraigh a cheannach, is é an rud is tábhachtaí ná go gcaithfidh tú luí síos go pearsanta, agus casadh timpeall cúpla uair. Ní bheidh ort bogadh ná cás garbh a chur i bpacáil taobh istigh de thocht earraigh mhaith. Ina theannta sin, má luíonn tú sa leaba, má tá tú ag iarraidh do lámh a bhrú níos doimhne isteach sa choim, b'fhéidir go bhfuil an tocht earraigh ró-bhog; ar an láimh eile, tá an bhearna idir an choim agus an tocht earraigh an-mhór, b'fhéidir gur tocht earraigh é. Is féidir suí sa leaba freisin, ansin seasamh suas agus féachaint an bhfillfidh an tocht earraigh ar a chruth bunaidh go luath. 7, tocht maith earraigh agus dearbhú ar a laghad trí ghné: ar dtús, tiús leordhóthanach a bheith ann (Ní lú ná 2 cm) Ábhar bog, amhail cadás ard-athphreabtha, etc. , chun compord matáin agus fola a chinntiú de ghnáth-thimthriall: sa dara háit, bog crua measartha, neart coinneála leordhóthanach, chun a chinntiú go bhfuil cnámharlach an choirp daonna lán go nádúrtha; ar deireadh, ba chóir go mbeadh tréscaoilteacht mhaith aeir ann, nach bhfuil an tocht earraigh ró-ard agus nach bhfuil sé ró-theagmhálach le codanna den chorp ar feadh i bhfad chun codladh leanúnach a chinntiú. 8, míthuiscint: is miotas é tocht earraigh ard a roghnú, is féidir leis an tocht earraigh dochar a dhéanamh do do shláinte. Tacaíonn tocht earraigh compordach le do chorp ní hamháin, ach tugann sé saoirse duit bogadh freisin. Ina áit sin, má chodlaíonn tú ar thocht chrua, ní féidir leat tacaíocht a fháil, os a choinne sin, is obair fhisiciúil í an codladh. Léiríonn taighde go gcuireann daoine isteach ar scaipeadh fola agus go saobhtar an tocht nuair a chodlaíonn siad ar dhroim chrua, rud a chuireann isteach ar cháilíocht iomlán an chodladh. Nuair a dhúisíonn tú, braitheann tú righin, greannaitheacht agus pian coirp ó am go ham. Ní bhíonn tocht earraigh ró-bhog go maith don tsláinte, ar ndóigh, má luíonn tú síos, cromfaidh an corp ar fad sa tocht earraigh, agus lúbfaidh an droim ar feadh i bhfad, rud a fhágann go mbíonn sé míchompordach. Cinneadh a dhéanamh ar fhiúntais an tochta earraigh ar dtús chun a fháil amach an féidir leis scíth a ligean go maith do chorp: caitear sa leaba é, agus ansin croithfidh tú do chorp, luí ar do dhroim ar feadh dhá nóiméad, ag rothlú go comhfhiosach go mall gluaiseachtaí an choirp, agus ansin luí ar do thaobh. Luigh ar do dhroim, do mhuineál, do choim agus do chromáin, agus na lámha síos go dtí an pluide idir na trí áit shoiléire chun lúbadh a shíneadh, féach an bhfuil aon bhearna ann; chun casadh ar thaobh amháin, bain triail as an modh céanna chun aird a tharraingt ar chodanna den chorp agus an bhfuil bearna idir an tochta earraigh; mura bhfuil, léiríonn sé go bhfuil cuar nádúrtha an tochta earraigh agus an duine atá ina chodladh i gcodladh an mhuineál, an droma, na coime, na cromáin, agus na gcosa is gaire don chuar nádúrtha, mar sin tá an tochta earraigh bog agus crua measartha. Deirtear an oiread sin, mar sin is é an pointe, cén branda ba chóir a roghnú nuair a roghnaíonn tú tocht earraigh? Ar ndóigh, roghnaigh an branda ceart, roghnaigh an tocht earraigh ceart! Naoi bpointe le haghaidh airde a thabhairt ar an tocht earraigh a roghnaítear 'Insíonn tochtanna earraigh duit.'