Aluga moe loloto o le filifilia ma le faʻatau e manaʻomia ona faʻalogo i a faʻafitauli?

O le olaga o le tagata o loʻo i ai le tele o taimi e faʻaalu i le malolo, o lea e taua tele le i ai o se aluga lelei, e le gata o le moe sili atu le toʻa, ma e mafai ona fesoasoani ia i tatou e talepe i lalo le mamafa o le ulu, faʻamalolo vertebra cervical. Ae o le aluga moe maloloina o loʻo iai nei, e eseese le gaosiga, o ituaiga oloa e iai foʻi uiga eseese, tuʻu tagata faʻatau e le iloa pe faapefea ona filifili ma faʻatau. Tatou o mai faatasi e talanoa pe faapefea ona filifili se aluga moe loloto talafeagai.

1, mai foliga o le

E masani lava, matou te vaʻai i le tele o sitaili o le aluga moe loloto, lapotopoto, sikuea poʻo le umi, ae o se faʻataʻitaʻiga lautele, o lenei aluga e foliga sili atu ona aoga ma matagofie, ae e le ogatusa ma manaʻoga faʻaletino, faʻaaoga mo se taimi umi o le a aʻafia ai le curvature o le vertebra cervical o le tagata, e oʻo atu ai i maso ma ligaments i se tulaga faʻalavelave mo se taimi umi, e mafai ona lava le ua ma faʻavaivai. I se tulaga lautele, e sili atu le fautuaga ile itu ile aluga ole pepe, ole supine e mafai ona moe galu.

2, mai le maualuga o le

'au'aunaga o mea teuteu la'ititi e sili ona lelei e ta'u atu ai ia te oe o le gaosiga o aluga moe e tatau fo'i ona matua fa'aleaganu'u, e pei o le muagagana & isi; E faigofie le malologa & i le taimi atoa; E maualuga, ae lelei? O le mea moni, i ai se aafiaga leaga i le soifua maloloina, i se isi itu, maualalo e le lelei foi mo le soifua maloloina, faigofie e mafua ai le fulafula hyperemia mucosal nasal, aafia ai le manava, e masani ona lagona tiga pe a uma ona ala. O lea la, o le maualuga o le aluga moe loloto e tatau ona faʻapitoa e pei o le taulaiga o le fetuunaiga.

3, mai meafaitino

moe aluga aluga aluga o ie cotton e masani lava, ae o totonu o le faatumu e eseese, e pei o le cotton, buckwheat, vailaʻau Saina, fiber gaosia, fulu masani ma fiber synthetic, ma isi. , lea e manaʻo e maua le aʻafiaga o le tausiga o le soifua maloloina, o lea e fautuaina ai e mafai ona e filifilia mea faʻapipiʻi aluga o vailaʻau masani a Saina, e mafai ona taʻalo lemu i le moe mo se taimi umi, maua le aʻafiaga o le soifua maloloina ma e oʻo lava ile togafitia o faʻamaʻi.

tama'i faia i luga o le tautuaina lea o le ituaiga lelei aluga moe loloto gaosi auiliiliga e uiga i le filifilia o le aluga moe sa'o mo oe e mafaufau ai i nisi o faafitauli, e pei o foliga aluga moe loloto, maualuga ma mea, ma isi. , ina ia mafai ona filifili atoatoa sili atu talafeagai latou aluga moe, ia e mafai ona maua se taimi moe maloloina o le faasaienisi