Kev pw tsaug zog hauv ncoo ntawm kev xaiv thiab yuav yuav tsum tau them sai sai rau cov teeb meem dab tsi?

Tib neeg lub neej feem ntau yog siv sijhawm so, yog li muaj lub hauv ncoo zoo yog qhov tseem ceeb heev, tsis yog pw tsaug zog zoo dua, thiab tuaj yeem pab peb txhawm rau txhawm rau lub taub hau siab, kho lub ncauj tsev menyuam vertebra. Tab sis tam sim no noj qab nyob zoo pw hauv ncoo, chaw tsim tshuaj paus muaj ntau yam, hom khoom kuj muaj cov yam ntxwv sib txawv, cia cov neeg siv khoom tsis paub xaiv thiab yuav. Cia wb los sib tham txog yuav ua li cas xaiv lub txaj pw tsaug zog zoo.

1, los ntawm cov duab ntawm lub

Feem ntau, peb pom ntau hom kev sib sib zog nqus pw hauv ncoo, puag ncig, square lossis ntev, tab sis feem ntau tiaj tus duab plaub, lub tog hauv ncoo zoo li muaj tswv yim thiab muaj kuab heev, tab sis nws tsis ua raws li qhov xav tau ntawm lub cev, siv sijhawm ntev yuav cuam tshuam rau tus neeg lub cev curvature ntawm ncauj tsev menyuam vertebra, ua rau lub caj dab thiab ligaments nyob rau hauv ib tug ntev lub sij hawm muaj kev ntxhov siab. Feem ntau, ib sab tawm tswv yim nrog npauj npaim hauv ncoo zoo dua, supine tuaj yeem pw tsaug zog wavy.

2, los ntawm qhov siab ntawm lub

kev pab cuam zoo me me tsim los qhia rau koj tias kev sib sib zog nqus pw hauv ncoo chaw tsim tshuaj paus kuj yog kom muaj kab lis kev cai ntau, raws li cov lus hais mus & lwm yam; So yooj yim & thoob plaws; Siab, tab sis nws zoo? Qhov tseeb, muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv, ntawm qhov tsis sib xws, qis kuj tsis zoo rau kev noj qab haus huv, yooj yim ua rau lub qhov ntswg mucosal hyperemia o, cuam tshuam rau kev ua pa, feem ntau hnov ​​mob tom qab sawv los. Yog li, qhov siab ntawm lub hauv ncoo pw tsaug zog yuav tsum yog lub cev raws li qhov ua kom pom tseeb ntawm kev hloov kho.

3, los ntawm cov khoom

Kev sib sib zog nqus pw hauv ncoo hauv ncoo ntawm paj rwb ntaub yog ntau, tab sis sab hauv ntawm cov muab tub lim yog ntau yam, xws li paj rwb, buckwheat, Suav tshuaj ntsuab, hluavtaws fiber, ntuj plaub thiab hluavtaws fiber, thiab lwm yam. , uas xav kom muaj txiaj ntsig ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv, yog li nws tau pom zoo tias koj tuaj yeem xaiv suav tshuaj suav tshuaj hauv ncoo muab cov khoom siv, tuaj yeem ua si txaus ntshai maj mam pw tsaug zog ntev ntev, muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab txawm tias kho kab mob.

me me ua rau saum toj no yog ua haujlwm rau cov khoom lag luam zoo sib sib zog nqus pw hauv ncoo chaw tsim tshuaj paus kev tshuaj xyuas txog kev xaiv lub hauv ncoo pw tsaug zog zoo rau koj los txiav txim siab qee yam teeb meem, xws li pw tsaug zog hauv ncoo zoo, qhov siab thiab cov khoom siv, thiab lwm yam. , kom thiaj li xaiv tau zoo dua lawv lub hauv ncoo pw tsaug zog, cia koj tuaj yeem muaj lub sijhawm pw tsaug zog zoo ntawm kev tshawb fawb