Çfarë ndikon mungesa e gjumit

Ne shpenzojmë rreth një të tretën e jetës për të shkuar në shtrat, dhe kjo një e treta përcakton cilësinë e gjithë jetës sonë. Zbuloni orën e tyre biologjike, ose kundër pagjumësisë, faktorët që shkaktojnë, ne gjithmonë shpresojmë të përmirësojmë vazhdimisht zakonet e tyre të gjumit. Mungesa e gjumit do t'i bëjë ato gjëra të mrekullueshme. Pse është kaq i rëndësishëm gjumi? Ja 11 pasojat e mungesës së gjumit.

1. Do të hajë më shumë. Me saktësi, një person që nuk fle do të konsumojë treqind kalori në ditë. Një studim i kohëve të fundit zbuloi se nëse subjektet privohen nga gjumi, kur u lejohet të hanë çfarë të duan, madje edhe sipas orarit sipas dietës normale, do të hanë më shumë sesa kur flenë mjaftueshëm.

2. Do të zvogëlojë jetëgjatësinë. Studiuesit mund të kenë gjetur sekretin e jetëgjatësisë. Një studim zbuloi se gratë që flenë më pak se pesë orë nuk flenë mjaftueshëm, jetojnë më gjatë.

3. Do të bëhet i shëndoshë. Logjikisht, nëse tejkaloni standardin e kalorive në ditë, mund të shtoni në peshë, por kjo nuk është arsyeja e vetme për shtimin në peshë. Mungesa e gjumit do të rrisë stresin fizik, i cili mund të çojë në metabolizëm të ngadaltë, duke e lejuar trupin të ruajë më shumë yndyrë.

4. Le të tkurret truri. Studiuesit zbuluan se truri i pacientëve me pagjumësi kronike është më i dobët, dendësia e trurit është e ulët, duke ndikuar kështu në sistemin e tyre nervor si një pjesë e rëndësishme e -- - — Pjesës së vendimmarrjes.

5. Deri te rritja e presionit të gjakut. Hulumtimet sugjerojnë se nëse të rriturit nuk flenë gjumë për një orë në ditë për pesë vjet rresht, rreziku i tyre për të zhvilluar presion të lartë të gjakut rritet me 40%.

8. Do të mungojë lëvizja. Mungesa e gjumit do të thotë mungesë energjie, jeni shumë dembelë për të lëvizur, anketa tregoi se privimi nga gjumi është një arsye e rëndësishme për njerëzit që nuk ushtrohen.

6. Të rrisë rrezikun e sëmundjes. Ka prova që mungesa e gjumit është më e ndjeshme ndaj virusit të ftohjes.

9. Do të të bëjë më qesharak. Ose përdorni siç thonë studiuesit, është më 'primitive'. Pa gjumë të mjaftueshëm, ne do të bëhemi më origjinalë, që është jashtë kontrollit tonë dhe do të merremi me emocionet tona, duke reaguar në mënyrë të arsyeshme ndaj një situate të caktuar.

7. Kujtesë që po zbehet. A keni ndjerë ndonjëherë më parë, pas një nate me lëvizje të shpejta të kujtesës? Në fazën fillestare të ciklit të gjumit të lëvizjes së shpejtë të syve, periudha e valëve të trurit mund të përmirësojë kujtesën dhe kreativitetin. Pra, nëse nuk keni fjetur mirë mbrëmë, një sy gjumë mund t'ju ndihmojë të rivendosni aftësitë e kujtesës.

10. Rënia e flokëve. Nga perspektiva e mjekësisë kineze, mungesa e gjumit, të qëndruarit zgjuar deri vonë, dëmtim i lehtë i veshkave, humbje gjaku, dy qi janë të prirur për rënien e flokëve. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që shpesh qëndrojnë zgjuar deri vonë ose flenë parregullt, janë të prirur ndaj rritjes së rënies së flokëve, një problem i tillë si vija e flokëve. Pra, për një kokë të zezë, flokë të bukur ose për të fjetur mirë.

11. I gjithë populli, këto janë pasojat më të rënda. Mungesa e gjumit do të na bëjë të depresionohemi, shpejtësia e reagimit zvogëlohet, mendja zgjohet. Pra, nëse keni problem me gjumin e pamjaftueshëm, ne ju ofrojmë këshilla për një gjumë më të mirë me dietë dhe ushtrime.

Me një dyshek të mirë mund të përmirësohet shumë cilësia e gjumit, mendoj se një dyshek më i mirë është një markë e besueshme!