నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఏమిటి?

మనం జీవితంలో మూడింట ఒక వంతు పడుకోవడానికి గడుపుతాము మరియు ఆ మూడో వంతు మన మొత్తం జీవిత నాణ్యతను నిర్ణయిస్తుంది. నిద్రలేమిని ప్రేరేపించే కారకాలకు వ్యతిరేకంగా వారి స్వంత జీవ గడియారాన్ని కనుగొనండి, మేము ఎల్లప్పుడూ వారి నిద్ర అలవాట్లను నిరంతరం మెరుగుపరచాలని ఆశిస్తున్నాము. తగినంత నిద్ర లేకపోతే ఆ గొప్ప విషయాలు జరుగుతాయి. నిద్ర ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది? నిద్ర లేమి వల్ల కలిగే 11 పరిణామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఎక్కువ తింటారు. సరిగ్గా చెప్పాలంటే, నిద్ర లేమి ఉన్న వ్యక్తి రోజుకు మూడు వందల కేలరీలు తింటాడా? ఇటీవలి అధ్యయనంలో తేలిన విషయం ఏమిటంటే, నిద్రలేమితో బాధపడేవారు, వారికి కావలసినది తినడానికి అనుమతించినప్పుడు, సాధారణ ఆహారం ప్రకారం షెడ్యూల్ ప్రకారం కూడా, వారు తగినంత నిద్రపోయినప్పుడు కంటే ఎక్కువగా తింటారు.

2. జీవితకాలం తగ్గిస్తుంది. పరిశోధకులు దీర్ఘాయువు రహస్యాన్ని కనుగొన్నారని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది, ఐదు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే మహిళలు తగినంత నిద్రపోరు, మహిళలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు.

3. లావుగా అవుతారు. తార్కికంగా, మీరు రోజుకు తీసుకునే కేలరీల ప్రమాణాన్ని మించిపోతే, మీరు బరువు పెరగవచ్చు, కానీ బరువు పెరగడానికి ఇదొక్కటే కారణం కాదు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శారీరక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది జీవక్రియ మందగించడానికి దారితీస్తుంది, శరీరం ఎక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

4. మెదడు కుంచించుకుపోనివ్వండి. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉన్న రోగుల మెదడు తక్కువగా ఉంటుందని, మెదడు సాంద్రత తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, అందువల్ల వారి నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడం నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం -- - —.

5. రక్తపోటు పెరగడానికి. వరుసగా ఐదు సంవత్సరాలు నిద్రలేకుండా ఉన్న పెద్దలు రోజుకు ఒక గంట నిద్రపోతే, అధిక రక్తపోటు తగ్గే ప్రమాదం 40% పెరుగుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

8. కదలిక తప్పిపోతుంది. నిద్ర లేకపోవడం అంటే శక్తి లేకపోవడం, కదలడానికి చాలా సోమరితనం, వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులకు నిద్ర లేమి ఒక ముఖ్యమైన కారణమని సర్వేలో తేలింది.

6. అనారోగ్య ప్రమాదాన్ని పెంచండి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల జలుబు వైరస్ సోకే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

9. మిమ్మల్ని మరింత ఫన్నీగా చేస్తుంది. లేదా పరిశోధకులు చెప్పేది మరింత 'ప్రాచీనమైనది' అని వాడండి. తగినంత నిద్ర లేకుండా, మనం మనల్ని మనం మరింత అసలైనవాళ్ళం చేసుకుంటాము, అది మన నియంత్రణలో ఉండదు మరియు మన భావోద్వేగాలతో వ్యవహరిస్తాము మరియు ఏదైనా పరిస్థితికి సహేతుకమైన ప్రతిచర్యను చేస్తాము.

7. మసకబారుతున్న జ్ఞాపకశక్తి. ఒక రాత్రి అలా తిరగడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోతుందని ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? వేగవంతమైన కంటి కదలిక ప్రారంభ దశలో నిద్ర చక్రంలో మెదడు తరంగాలు జ్ఞాపకశక్తిని మరియు సృజనాత్మకతను మెరుగుపరుస్తాయి. కాబట్టి మీరు నిన్న రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, ఒక చిన్న నిద్రపోవడం జ్ఞాపకశక్తిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

10. జుట్టు ఊడుట. చైనీస్ వైద్య దృక్కోణం నుండి, నిద్ర లేకపోవడం, ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం, మూత్రపిండాలకు సులభంగా గాయం కావడం, రక్తం కోల్పోవడం, రెండు క్వి జుట్టు రాలడానికి అవకాశం ఉంది. పరిశోధన ప్రకారం ప్రజలు తరచుగా ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం లేదా సక్రమంగా నిద్రపోకపోవడం, జుట్టు రాలడం పెరగడం, వెంట్రుకల గోడ వంటి సమస్యకు గురవుతారు. కాబట్టి, నల్లటి తల అందమైన జుట్టు పొందడానికి, లేదా మంచి నిద్ర పొందడానికి.

11. మొత్తం ప్రజలారా, ఇది అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామాలు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మనల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది, ప్రతిచర్య వేగం తగ్గుతుంది, మనస్సు మేల్కొంటుంది. కాబట్టి మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోవడం సమస్య ఉంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి, మంచి నిద్ర కోసం మేము మీకు ఆహారం మరియు వ్యాయామ చిట్కాలను అందిస్తున్నాము.

మంచి మ్యాట్స్ ముక్కతో నిద్ర నాణ్యతను బాగా మెరుగుపరచవచ్చు, మంచి మ్యాట్స్ మెట్రెస్ ఒక నమ్మకమైన బ్రాండ్ అని అనుకోండి!