Na kaj vpliva pomanjkanje spanca

Približno tretjino življenja porabimo za spanje, in ta tretjina določa kakovost celotnega našega življenja. Ugotovite svojo biološko uro ali pa se borite proti nespečnosti, ki povzroča dejavnike, in vedno upamo, da bomo nenehno izboljševali svoje spalne navade. Premalo spanca bo prineslo te velike stvari. Zakaj je spanec tako pomemben? Tukaj je 11 posledic pomanjkanja spanca.

1. Bo več jedel. Natančneje, človek, ki nima spanja, bo zaužil tristo kalorij na dan. Nedavna študija je pokazala, da bodo preiskovanci, če jim prikrajšajo spanec, pojedli več, kot če bi dovolj spali, če bi lahko jedli, kar koli želijo, tudi če bi se držali običajne prehrane.

2. Skrajšalo bo življenjsko dobo. Raziskovalci so morda odkrili skrivnost dolgoživosti. Ena študija je pokazala, da ženske, ki spijo manj kot pet ur, ne spijo dovolj. Ženske živijo dlje.

3. Bo postal debel. Logično je, da če presežete standard kalorij na dan, se lahko zredite, vendar to ni edini razlog za povečanje telesne teže. Pomanjkanje spanca bo povečalo fizični stres, kar lahko upočasni presnovo in omogoči telesu, da shranjuje več maščobe.

4. Naj se možgani skrčijo. Raziskovalci so ugotovili, da so možgani bolnikov s kronično nespečnostjo manjši, gostota možganov je nizka, zato je vpliv na njihov živčni sistem pomemben del -- - — dela odločanja.

5. Do povišanega krvnega tlaka. Raziskave kažejo, da če odrasli pet let zapored ne spijo eno uro na dan, se tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka poveča za 40 %.

8. Pogrešal bom gibanje. Pomanjkanje spanca pomeni pomanjkanje energije, preveč smo leni za gibanje, raziskava je pokazala, da je pomanjkanje spanca pomemben razlog za ljudi, ki se ne gibljejo.

6. Povečajte tveganje za bolezen. Obstajajo dokazi, da so ljudje s pomanjkanjem spanca bolj dovzetni za virus prehlada.

9. Bolj te bo smešno naredilo. Ali pa, kot pravijo raziskovalci, je bolj "primitivno". Brez dovolj spanca postanemo bolj izvirni, to je tisto, kar je izven našega nadzora in se spopadamo s svojimi čustvi ter se razumno odzovemo na določene situacije.

7. Bledeči spomin. Ste se že kdaj počutili, kot da imate po noči premetavanja manj spomina? V začetni fazi cikla hitrega gibanja oči lahko obdobje možganskih valov izboljša spomin in ustvarjalnost. Če torej sinoči niste dobro spali, vam lahko dremež pomaga obnoviti spomin.

10. Izpadanje las. Z vidika kitajske medicine, pomanjkanje spanca, pozno pokonci, lahko povzroči poškodbe ledvic, izgubo krvi in dve či nagnjeni k izpadanju las. Raziskave kažejo, da ljudje pogosto pozno pokonci ali neredno spijo, so nagnjeni k povečanemu izpadanju las, težavam, kot je na primer rast las na lasišču. Torej, da bi imeli črno glavo, lepe lase ali dober spanec.

11. Celotno ljudstvo, to so najresnejše posledice. Premalo spanca nas bo spravilo v depresijo, hitrost reakcij se bo zmanjšala, um se bo prebudil. Če imate težave z nezadostnim spanjem, smo vam predstavili nasvete za prehrano in vadbo, ki vam bodo pomagali bolje spati.

Z dobro vzmetnico lahko močno izboljšate kakovost spanca, zato menite, da je boljša vzmetnica zanesljiva znamka!