睡眠不足の影響は何ですか？

私たちは人生の約3分の1を就寝に費やし、その3分の1が人生全体の質を決定します。 自分自身の体内時計を知り、不眠症などの誘因に対抗し、睡眠習慣を常に改善していきたいと考えています。 十分な睡眠がないと、素晴らしいことが起こらない。 睡眠はなぜそんなに重要なのでしょうか？睡眠不足がもたらす11の影響をご紹介します。

1. もっと食べます。 正確に言えば、睡眠不足の人は1日に300カロリーを消費することになります。 最近の研究では、被験者の睡眠を奪い、通常の食事スケジュールに従ったものであっても好きなものを食べることを許可した場合、十分な睡眠をとったときよりも多く食べることが判明しました。

2. 寿命が短くなります。 研究者たちは長寿の秘密を発見したかもしれない。ある研究によると、5時間未満の睡眠しか取らない女性は睡眠が十分でないために長生きすることが判明した。

3. 太ってしまいます。 論理的には、1日あたりのカロリー基準を超えると体重が増える可能性がありますが、これが体重増加の唯一の理由ではありません。 睡眠不足は身体的なストレスを増加させ、代謝を遅くし、体に脂肪を蓄積させてしまいます。

4. 脳を縮小しましょう。 研究者らは、慢性不眠症患者の脳は小さく、脳密度が低いため、意思決定の重要な部分を担う神経系に影響が出ていることを発見した。

5. 血圧の上昇。 研究によると、成人が5年間連続して毎日1時間の睡眠不足になると、高血圧を発症するリスクが40％増加すると言われています。

8. 動きが欠けてしまいます。 睡眠不足はエネルギー不足を意味し、運動するのが面倒になり、調査では、睡眠不足が運動しない人々の重要な理由であることが示されました。

6. 病気のリスクが高まります。 睡眠不足だと風邪ウイルスに感染しやすくなるという証拠があります。

9. もっと面白くなりますよ。 あるいは研究者たちは、もっと「原始的」な使用法だと言う。 十分な睡眠がないと、私たちは自分ではコントロールできない感情に対処したり、状況に対して合理的な反応をしたりすることがより自分自身ではできなくなります。

7. 薄れゆく記憶。 一晩中寝返りを打った後、記憶力が低下したと感じたことはありませんか？レム睡眠サイクルの初期段階であるレム睡眠サイクル期間中の脳波は、記憶力と創造力を向上させることができます。 そのため、昨夜よく眠れなかった場合は、昼寝をすると記憶力を回復するのに役立ちます。

10. 脱毛。 漢方医学の観点から見ると、睡眠不足、夜更かし、腎臓障害、失血、二気は脱毛を引き起こしやすいとされています。 研究によると、夜更かししたり、睡眠が不規則だったりする人は、抜け毛が増えたり、生え際の薄毛などの問題が起きやすいそうです。 それで、黒くて美しい髪を保つためには、ぐっすり眠ること。

11. 国民全体にとって、これは最も深刻な結果です。 睡眠が足りないと気分が落ち込み、反応速度が低下し、頭が冴えなくなります。 したがって、睡眠不足の問題がある場合は、睡眠の質を高めるための食事と運動のヒントに注意してください。

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