Нойр дутагдах нь юу нөлөөлдөг

Бид амьдралынхаа гуравны нэгийг унтахын тулд зарцуулдаг бөгөөд гуравны нэг нь бидний амьдралын чанарыг тодорхойлдог. Тэдний биологийн цагийг олж мэд, эсвэл нойргүйдэл, өдөөн хатгасан хүчин зүйлсийн эсрэг бид тэдний унтах дадал зуршлыг байнга сайжруулна гэж найдаж байна. Хангалттай унтахгүй байх нь эдгээр гайхалтай зүйлсийг бий болгоно. Унтах яагаад ийм чухал вэ? Нойр дутуу байхын 11 үр дагаварыг энд оруулав.

1. Илүү их идэх болно. Нарийвчилж хэлэхэд нойр дутсан хүн өдөрт гурван зуун калори илчлэг хэрэглэдэг. Саяхны нэгэн судалгаанаас үзэхэд хэрэв хүмүүс нойроо хасвал хүссэн бүхнээ, тэр ч байтугай ердийн хоолны дэглэмийн дагуу хооллохыг зөвшөөрвөл хангалттай унтсанаас илүү их идэх болно.

2. Амьдралын хугацааг багасгах болно. Судлаачид урт наслах нууцыг олсон байж магадгүй Нэгэн судалгаагаар эмэгтэйчүүд таваас бага цаг унтдаг нь хангалттай унтдаггүйг тогтоожээ.

3. Тарган болно. Логикийн хувьд, хэрэв та өдөрт хэрэглэх илчлэгийн нормоос хэтэрвэл жин нэмж болно, гэхдээ энэ нь жин нэмэх цорын ганц шалтгаан биш юм. Нойр дутуу байх нь бие махбодийн стрессийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоо удааширч, бие махбодид илүү их өөх тос хадгалах боломжийг олгоно.

4. Тархи агшаасай. Эрдэмтэд архаг нойргүйдэлтэй өвчтөнүүдийн тархи бага, тархины нягтрал бага байдаг тул тэдний мэдрэлийн системд нөлөөлөх нь шийдвэр гаргах чухал хэсэг болохыг тогтоожээ.

5. Цусны даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд. Хэрэв насанд хүрэгчид таван жил дараалан өдөр бүр нэг цаг унтаагүй бол цусны даралт ихсэх эрсдэл 40 хувиар нэмэгддэг гэсэн судалгаа бий.

8. Хөдөлгөөнийг алдах болно. Нойр дутуу байна гэдэг нь эрч хүч дутагдаж, хөдөлгөөн хийхдээ хэтэрхий залхуу байна гэсэн үг бөгөөд дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүмүүсийн хувьд нойр дутуу байх нь чухал шалтгаан болдог нь судалгаагаар тогтоогджээ.

6. Өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. Нойр дутуу байх нь ханиадны вируст илүү өртөмтгий гэсэн нотолгоо байдаг.

9. Таныг илүү инээдтэй болгоно. Эсвэл судлаачдын хэлснээр илүү "балар эртний" юм. Хангалттай унтаагүй бол бид өөрсдөө илүү өвөрмөц болж, бидний хяналтаас гарч, тэдний сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, зарим нөхцөл байдалд зохистой хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

7. Бүдэг санах ой. Урьд нь шөнөжингөө эргэлдэж, ой санамж багассаны дараа мэдэрч байсан уу? Нүдний хурдан хөдөлгөөний эхний үе шатанд тархины долгионы нойрны мөчлөг нь санах ой, бүтээлч байдлыг сайжруулдаг. Тиймээс хэрэв та өнгөрсөн шөнө сайн унтаагүй бол унтаж амрах нь санах ойн чадварыг сэргээхэд тусална.

10. Үс унах. Хятадын анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл нойр дутуу, оройтож хонох, бөөр гэмтэх, цус алдах, хоёр хий үс унах хандлагатай байдаг. Судалгаанаас харахад хүмүүс ихэвчлэн оройтож унтдаг, тогтмол бус унтдаг, үс уналт ихсэх хандлагатай байдаг, жишээлбэл, үс унах зэрэг асуудал үүсдэг. Тиймээс, хар толгойтой сайхан үстэй болохын тулд, эсвэл сайн унтаж амрах.

11. Бүх ард түмэн, энэ бол хамгийн ноцтой үр дагавар юм. Хангалттай унтахгүй байх нь биднийг сэтгэлийн хямралд оруулж, хариу үйлдэл үзүүлэх хурд буурч, оюун ухаан босдог. Тиймээс, хэрэв танд нойр дутуу байгаа бол бид танд илүү сайн унтдаг хоолны дэглэм, дасгалын зөвлөмжийг санал болгож байна.

Сайн матрастай бол нойрны чанарыг эрс сайжруулж чадна, матрасыг найдвартай брэнд гэж бодоорой!