Уйкунун жетишсиздиги кандай таасир этет

Биз жашообуздун үчтөн бир бөлүгүн уктоого жумшайбыз, ал эми үчтөн бир бөлүгү бүт жашообуздун сапатын аныктайт. Алардын биологиялык саатын билип алыңыз, же уйкусуздукка, индукциялоочу факторлорго каршы, биз ар дайым алардын уйку адаттарын жакшыртууга үмүттөнөбүз. Уйкунун жетишсиздиги бул сонун нерселерди жаратат. Эмне үчүн уйку мынчалык маанилүү? Бул жерде уйкудан качуунун 11 кесепети.

1. Көбүрөөк жейт. Тактап айтканда, уйкусу жок адам күнүнө үч жүз калория жейт. Жакында жүргүзүлгөн изилдөө, эгерде субъекттердин уйкусу бузулса, алар каалаган нерсесин жегенге уруксат берилгенде, ал тургай кадимки диетага ылайык график боюнча, алар жетиштүү уктаганга караганда көбүрөөк жей турганын көрсөттү.

2. Жашоо мөөнөтүн кыскартат. Окумуштуулар узак жашоонун сырын тапкан болушу мүмкүн Бир изилдөө аялдардын беш сааттан аз уктоосу жетиштүү уктабайт, аялдар узагыраак жашайт деп табылган.

3. Семиз болуп калат. Логикалык жактан алганда, эгер сиз күнүнө калория нормасынан ашсаңыз, анда сиз салмак кошууңуз мүмкүн, бирок бул салмак кошуунун жалгыз себеби эмес. Уйкунун жетишсиздиги физикалык стрессти көбөйтөт, бул жай метаболизмге алып келиши мүмкүн, денеге көбүрөөк майды сактоого мүмкүнчүлүк берет.

4. Мээси кичирейсин. Окумуштуулар өнөкөт уйкусуздук менен ооруган бейтаптардын мээси азыраак, мээнин тыгыздыгы төмөн, ошондуктан алардын нерв системасына таасир этүүнүн маанилүү бөлүгү -- - — чечим кабыл алуу бөлүгү.

5. Кан басымын жогорулатуу үчүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер чоңдор беш жыл катары менен күнүнө бир саат уктаса, кан басымынын жогорулап кетүү коркунучу 40% көбөйөт.

8. Кыймылды сагынам. Уйкунун жетишсиздиги энергиянын жетишсиздигин, кыймылга өтө жалкоолукту билдирет, сурамжылоо уйкунун жетишсиздиги көнүгүү жасабаган адамдар үчүн маанилүү себеп экенин көрсөттү.

6. Оорунун коркунучун жогорулатуу. Уйкунун жетишсиздиги суук вируска көбүрөөк кабылаары тууралуу далилдер бар.

9. Сизди дагы күлкүлүү кылат. Же изилдөөчүлөрдүн айтымында, "примитивдүү". Уйкубуз жетишсиз болсо, биз өзүңүз дагы оригиналдуу болуп калабыз, бул биздин көзөмөлүбүздөн чыгып, алардын эмоциялары менен күрөшүп, кандайдыр бир жагдайга акылга сыярлык реакция жасайбыз.

7. Өчүп бараткан эс. Качандыр бир түндү ыргытып, азыраак эстеп калгандан кийин, мурун сездиңиз беле? Мээ толкундарынын тез көз кыймылынын уйку циклинин алгачкы этабында эс тутумду жана чыгармачылыкты жакшыртат. Демек, эгер сиз кечээ кечинде жакшы уктаган жоксуз, анда уктап алуу эс тутум жөндөмүн калыбына келтирүүгө жардам берет.

10. Чачтын түшүүсү. Кытай медицинасынын көз карашынан алганда, уйкунун жетишсиздиги, кеч калып, бөйрөктү жабыркатуу оңой, кан жоготуу, эки Ци чачтын түшүшүнө жакын. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар көбүнчө кеч укташат же нормалдуу эмес уктап калышат, чачтын түшүүсү көбөйөт, чачтын сызыгы сыяктуу көйгөйлөр пайда болот. Ошентип, кара башы кооз чач үчүн, же жакшы уктап алуу үчүн.

11. Бүткүл эл, бул эң оор кесепеттер. Уйкунун жетишсиздиги депрессияга алып келет, реакциянын ылдамдыгы төмөндөйт, акыл-эс ордунан турат. Андыктан уйкуңуз жетишсиз болсо, анда биз сизге жакшыраак уктап, диета жана көнүгүү боюнча кеңештерди бердик.

жакшы матрастын бир бөлүгү менен уйкунун сапатын бир топ жакшыртат, жакшыраак матрац матрасы ишенимдүү бренд деп ойлойм!