Jaké jsou následky nedostatku spánku

Asi třetinu života strávíme spaním a tato třetina určuje kvalitu celého našeho života. Zjistěte si jejich vlastní biologické hodiny nebo bojujte proti nespavosti, faktorům, které ji vyvolávají, a vždy doufáme, že neustále zlepšujeme jejich spánkové návyky. Nedostatek spánku způsobí ty skvělé věci. Proč je spánek tak důležitý? Zde je 11 důsledků nedostatku spánku.

1. Bude jíst víc. Přesněji řečeno, člověk, který nemá dostatek spánku, spotřebuje tři sta kalorií denně. Nedávná studie zjistila, že pokud jsou subjekty zbaveny spánku a mohou jíst, co chtějí, a to i podle rozvrhu podle běžné stravy, sní více, než když mají dostatek spánku.

2. Zkrátí se životnost. Vědci možná objevili tajemství dlouhověkosti. Jedna studie zjistila, že ženy, které spí méně než pět hodin, nespí dostatečně - ženy žijí déle.

3. Stane se tlustým. Logicky, pokud překročíte denní normu kalorií, můžete přibrat na váze, ale to není jediný důvod pro přibírání na váze. Nedostatek spánku zvyšuje fyzickou zátěž, což může vést ke zpomalení metabolismu a nechat tělo ukládat více tuku.

4. Nechte mozek zmenšit se. Vědci zjistili, že mozek pacientů s chronickou nespavostí je menší a hustota mozku je nízká, takže ovlivnění jejich nervového systému je důležitou součástí -- - — rozhodování.

5. Ke zvýšenému krevnímu tlaku. Výzkum naznačuje, že pokud dospělí nedostatek spánku trvá pět let denně jednu hodinu, zvyšuje se u nich o 40 % riziko vzniku vysokého krevního tlaku.

8. Bude chybět pohyb. Nedostatek spánku znamená nedostatek energie, jsou příliš líní na pohyb, průzkum ukázal, že nedostatek spánku je důležitým důvodem pro lidi, kteří necvičí.

6. Zvyšte riziko onemocnění. Existují důkazy, že lidé s nedostatkem spánku jsou náchylnější k viru nachlazení.

9. Bude z tebe větší legrace. Nebo to, jak říkají výzkumníci, je spíše „primitivní“. Bez dostatku spánku se stáváme originálnějšími, to znamená, že se vymkneme kontrole a budeme se vyrovnávat se svými emocemi a na určité situace reagovat rozumně.

7. Blednoucí paměť. Už jste někdy po noci plné převalování se v hlavě cítili, jako byste měli méně paměti? V počáteční fázi cyklu rychlého pohybu očí může období mozkových vln zlepšit paměť a kreativitu. Takže pokud jste se v noci dobře nevyspali, zdřímnutí si může pomoci obnovit paměť.

10. Vypadávání vlasů. Z pohledu čínské medicíny, nedostatek spánku, pozdní vzhůru, snadné poškození ledvin, ztráta krve, dvě čchi jsou náchylné k vypadávání vlasů. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří často zůstávají vzhůru dlouho do noci nebo mají nepravidelný spánek, jsou náchylní ke zvýšenému vypadávání vlasů, což má za následek problém s vlasovou linií. Takže, aby byla černá hlava, krásné vlasy nebo dobrý spánek.

11. Celý lid, to jsou nejzávažnější důsledky. Nedostatek spánku nás deprimuje, snižuje rychlost reakcí, probouzí mysl. Takže pokud máte problém s nedostatkem spánku, máme pro vás tipy na lepší spánek, stravu a cvičení.

S kusem dobré matrace můžete výrazně zlepšit kvalitu spánku, myslím, že lepší matrace je spolehlivá značka!