Ukosefu wa usingizi huathiri nini

Tunatumia karibu theluthi moja ya maisha kwenda kulala, na kwamba theluthi huamua ubora wa maisha yetu yote. Jua saa zao za kibaolojia, au dhidi ya kukosa usingizi, sababu zinazosababisha, tunatumai kila wakati kuboresha tabia zao za kulala. Usingizi wa kutosha utafanya mambo hayo makubwa. Kwa nini usingizi ni muhimu sana? Hapa kuna matokeo 11 ya kunyimwa usingizi.

1. Atakula zaidi. Kwa usahihi, mtu ambaye hana usingizi atatumia kalori mia tatu kwa siku. Utafiti wa hivi majuzi uligundua kuwa iwapo wahusika watanyimwa usingizi, wakiruhusiwa kula chochote wanachotaka, hata ratiba kulingana na mlo wa kawaida, watakula zaidi ya wanapopata usingizi wa kutosha.

2. Itapunguza muda wa maisha. Watafiti wanaweza kuwa wamegundua siri ya kuishi maisha marefu Utafiti mmoja uligundua kuwa kulala chini ya saa tano kwa wanawake hawalali vya kutosha wanawake huishi muda mrefu zaidi.

3. Itakuwa mafuta. Kimantiki, ikiwa unazidi kiwango cha kalori kwa siku, ili uweze kupata uzito, lakini hii sio sababu pekee ya kupata uzito. Ukosefu wa usingizi utaongeza matatizo ya kimwili, ambayo yanaweza kusababisha kimetaboliki ya polepole, basi mwili uhifadhi mafuta zaidi.

4. Acha ubongo upungue. Watafiti waligundua kuwa akili za wagonjwa wenye kukosa usingizi kwa muda mrefu ni mdogo, msongamano wa ubongo ni mdogo, hivyo kuathiri mfumo wao wa neva ni sehemu muhimu ya -- - - Sehemu ya kufanya maamuzi.

5. Kwa kuongezeka kwa shinikizo la damu. Utafiti unaonyesha kwamba kama watu wazima saa moja kila siku kwa miaka mitano mfululizo ya kukosa usingizi, itakuwa 40% kuongezeka kwa hatari ya deeloping shinikizo la damu.

8. Itakosa harakati. Ukosefu wa usingizi unamaanisha ukosefu wa nishati, ni wavivu sana wa harakati, uchunguzi ulionyesha kuwa kunyimwa usingizi ni sababu muhimu kwa watu ambao hawafanyi mazoezi.

6. Kuongeza hatari ya ugonjwa. Kuna ushahidi kwamba ukosefu wa usingizi huathirika zaidi na virusi vya baridi.

9. Itakufanya uwe mcheshi zaidi. Au tumia watafiti wanasema, ni 'primitive' zaidi. Bila usingizi wa kutosha, tutakuwa wa asili zaidi wewe mwenyewe, ambayo ni nje ya udhibiti wetu na kukabiliana na hisia zao, na kufanya majibu ya kuridhisha ya baadhi ya hali.

7. Kumbukumbu ya kufifia. Umewahi kuhisi hapo awali, baada ya usiku wa kutupwa na kugeuza kumbukumbu kidogo kama? Katika hatua ya awali ya haraka jicho harakati usingizi kipindi cha mzunguko wa mawimbi ya ubongo inaweza kuboresha kumbukumbu na ubunifu. Kwa hivyo ikiwa haukulala vizuri jana usiku, kuchukua nap inaweza kusaidia kurejesha ujuzi wa kumbukumbu.

10. Kupoteza nywele. Kutokana na mtazamo wa dawa za Kichina, ukosefu wa usingizi, kukaa hadi marehemu, rahisi kuumia figo, kupoteza damu, qi mbili ni kukabiliwa na kupoteza nywele. Utafiti unaonyesha kwamba watu mara nyingi kukaa hadi marehemu au usingizi wa kawaida, ni kukabiliwa na kupoteza nywele kuongezeka, tatizo kama vile hairline wodi. Kwa hiyo, ili kichwa nyeusi nywele nzuri , au kuwa na usingizi mzuri.

11. Watu wote, hii ndiyo matokeo mabaya zaidi. Usingizi wa kutosha utatufanya tufadhaike, kasi ya majibu imepunguzwa, akili huinuka. Kwa hivyo ikiwa una shida ya kukosa usingizi wa kutosha, umakini tumekuruhusu ulale lishe bora na vidokezo vya mazoezi.

na kipande cha godoro nzuri inaweza kuboresha sana ubora wa usingizi, fikiria godoro bora ya godoro ni brand ya kuaminika!