Quins són els efectes de la manca de son

Passem aproximadament un terç de la nostra vida anant a dormir, i aquest terç determina la qualitat de tota la nostra vida. Descobriu el seu propi rellotge biològic, o contra l'insomni, factors inductors, sempre esperem millorar constantment els seus hàbits de son. No dormir prou farà aquestes grans coses. Per què és tan important dormir? Aquí teniu les 11 conseqüències de la privació de son.

1. Menjaré més. Parlant amb precisió, l'home que no dorm consumeix tres-centes calories al dia. Un estudi recent va descobrir que si se'ls priva dels subjectes de son, quan se'ls permet menjar el que vulguin, fins i tot seguint l'horari de la dieta normal, mengen més que quan dormen prou.

2. Reduirà la vida útil. Els investigadors poden haver trobat el secret de la longevitat. Un estudi va descobrir que dormir menys de cinc hores a les dones no fa que les dones visquin més temps.

3. Es tornarà gras. Lògicament, si superes l'estàndard de calories per dia, pots guanyar pes, però aquesta no és l'única raó de l'augment de pes. La manca de son augmenta l'estrès físic, cosa que pot alentir el metabolisme i permetre que el cos emmagatzemi més greix.

4. Deixa que el cervell s'encongeixi. Els investigadors van descobrir que el cervell dels pacients amb insomni crònic és menor, la densitat cerebral és baixa, per la qual cosa afecta el seu sistema nerviós i és una part important de la presa de decisions.

5. A l'augment de la pressió arterial. Les investigacions suggereixen que si els adults no dormen una hora al dia durant cinc anys consecutius, el risc de patir hipertensió arterial augmenta un 40%.

8. Trobarà a faltar moviment. La manca de son significa manca d'energia, són massa mandrosos per moure's, l'enquesta va mostrar que la privació de son és una raó important per la qual les persones no fan exercici.

6. Augmentar el risc de malaltia. Hi ha proves que la manca de son és més susceptible al virus del refredat.

9. Et farà més gràcia. O com diuen els investigadors, és més "primitiu". Sense dormir prou, ens tornarem més originals, que estan fora del nostre control i afrontarem les nostres emocions, i farem una reacció raonable davant d'alguna situació.

7. Memòria esvaïda. Alguna vegada has sentit, després d'una nit de donar voltes i voltes, menys memòria? En l'etapa inicial del cicle de son amb moviments oculars ràpids, el període d'ones cerebrals pot millorar la memòria i la creativitat. Així doncs, si no vas dormir bé la nit passada, fer una migdiada pot ajudar a restaurar les habilitats de memòria.

10. Pèrdua de cabell. Des de la perspectiva de la medicina xinesa, la manca de son, quedar-se despert fins tard, és fàcil lesionar-se els ronyons, perdre sang, i dos qi són propensos a la pèrdua de cabell. La investigació mostra que les persones sovint es queden despertes fins tard o dormen de manera irregular, és propensa a augmentar la pèrdua de cabell, problemes com ara la línia del cabell. Així doncs, per tenir un cap negre bonic, o dormir bé.

11. Tot el poble, aquestes són les conseqüències més greus. No dormir prou ens deprimirà, la velocitat de reacció es redueix i la ment s'aixeca. Així doncs, si teniu el problema de no dormir prou, us oferim consells sobre dieta i exercici per dormir millor.

Amb un bon matalàs es pot millorar molt la qualitat del son, penseu que un matalàs millor és una marca fiable!