Apa sing mengaruhi kurang turu

Kita nglampahi kira-kira saprateloné urip kanggo turu, lan saprateloné nemtokake kualitas urip kita kabèh. Temokake jam biologis dhewe, utawa nglawan insomnia, faktor sing nyebabake, kita tansah ngarep-arep supaya bisa nambah kabiasaan turu. Ora cukup turu bakal nggawe prekara sing apik. Napa turu penting banget? Mangkene 11 akibat saka kurang turu.

1. Bakal mangan luwih akeh. Kanthi akurat, wong sing kurang turu bakal ngonsumsi telung atus kalori saben dina. Panaliten anyar nemokake yen ora turu subjek, nalika diidini mangan apa wae sing dikarepake, sanajan jadwal miturut diet normal, bakal mangan luwih akeh tinimbang nalika turu cukup.

2. Bakal nyuda umur urip. Para peneliti bisa uga wis nemokake rahasia umur dawa Salah sawijining panaliten nemokake yen turu kurang saka limang jam wanita ora turu cukup wanita urip maneh.

3. Bakal dadi lemak. Logis, yen sampeyan ngluwihi standar kalori saben dina, supaya sampeyan bisa gain bobot, nanging iki ora mung alesan kanggo gain bobot. Kurang turu bakal nambah stres fisik, sing bisa nyebabake metabolisme alon, supaya awak bisa nyimpen luwih akeh lemak.

4. Ayo otak nyusut. Peneliti nemokake yen otak pasien insomnia kronis luwih sithik, kapadhetan otak kurang, saengga mengaruhi sistem saraf minangka bagean penting saka --- - Bagean nggawe keputusan.

5. Kanggo nambah tekanan getih. Riset tabet menawa wong diwasa siji jam saben dina kanggo limang taun consecutive kurang turu, bakal 40% tambah risiko deepoping meksa getih dhuwur.

8. Bakal kantun gerakan. Kurang turu tegese kurang energi, kesed kanggo gerakan, survey nuduhake yen kurang turu minangka alasan penting kanggo wong sing ora olahraga.

6. Tambah risiko penyakit. Ana bukti yen kurang turu luwih rentan marang virus kadhemen.

9. Bakal nggawe sampeyan luwih lucu. Utawa nggunakake peneliti ngomong, luwih 'primitif'. Tanpa turu cukup, kita bakal dadi luwih asli dhewe, sing metu saka kontrol kita lan ngatasi emosi, lan nggawe reaksi cukup saka sawetara kahanan.

7. Memori sing luntur. Tau felt sadurunge, sawise wengi tossing lan ngowahi memori kurang kaya? Ing tahap awal gerakan mripat kanthi cepet siklus turu periode gelombang otak bisa nambah memori lan kreatifitas. Dadi yen wingi ora turu, turu bisa mbantu mulihake kemampuan memori.

10. Rambut rontog. Saka perspektif saka medicine Cina, kurang turu, tetep ing wayah wengi, gampang kanggo bundhas ginjel, mundhut getih, loro qi rentan kanggo rambute mundhut. Riset nuduhake yen wong asring turu pungkasan utawa ora duwe aturan baku, iku rawan kanggo mundhut rambute mundhut, masalah kayata hairline bangsal. Dadi, supaya sirah ireng rambute ayu, utawa duwe turu apik.

11. Kabeh wong, iki minangka akibat sing paling serius. Ora cukup turu bakal nggawe kita depresi, kacepetan reaksi suda, pikiran tangi. Dadi, yen sampeyan duwe masalah turu sing ora cukup, perhatian kita wis ngidini sampeyan turu tips diet lan olahraga sing luwih apik.

karo Piece saka mattess apik bisa nemen nambah kualitas turu, mikir luwih kasur kasur merek dipercaya!