Ano ang epekto ng kakulangan sa pagtulog

Gumugugol tayo ng humigit-kumulang isang-katlo ng buhay upang matulog, at ang ikatlo ay tumutukoy sa kalidad ng ating buong buhay. Alamin ang kanilang sariling biological na orasan, o laban sa hindi pagkakatulog, mga salik na nag-uudyok, palagi kaming umaasa na patuloy na mapabuti ang kanilang mga gawi sa pagtulog. Ang hindi sapat na tulog ay gagawin ang mga magagandang bagay na iyon. Bakit napakahalaga ng pagtulog? Narito ang 11 kahihinatnan ng kawalan ng tulog.

1. Kakain pa. Tumpak na pagsasalita, ay ang tao na kulang sa tulog ay kumonsumo ng tatlong daang calories sa isang araw. Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na kung pinagkaitan ng tulog ng mga paksa, kapag pinapayagang kumain ng anumang gusto nila, kahit na ang iskedyul ayon sa normal na diyeta, ay kakain ng higit pa kaysa kapag nakakuha sila ng sapat na tulog.

2. Bawasan ang haba ng buhay. Maaaring natagpuan ng mga mananaliksik ang sikreto ng mahabang buhay. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagtulog ng mas mababa sa limang oras ng mga kababaihan ay hindi sapat na natutulog ang mga kababaihan ay nabubuhay nang mas matagal.

3. Magiging mataba. Logically, kung lumampas ka sa pamantayan ng calories bawat araw, kaya maaari kang tumaba, ngunit hindi lamang ito ang dahilan para sa pagtaas ng timbang. Ang kakulangan sa pagtulog ay magpapataas ng pisikal na stress, na maaaring humantong sa mabagal na metabolismo, hayaan ang katawan na mag-imbak ng mas maraming taba.

4. Hayaang lumiit ang utak. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang utak ng mga pasyente na may talamak na insomnia ay mas mababa, mababa ang density ng utak, kaya ang nakakaapekto sa kanilang nervous system ay isang mahalagang bahagi ng --- - Ang bahagi ng paggawa ng desisyon.

5. Upang tumaas ang presyon ng dugo. Iminumungkahi ng pananaliksik na kung ang mga nasa hustong gulang ng isang oras bawat araw sa loob ng limang magkakasunod na taon ng kakulangan ng tulog, ay magiging 40% na mas mataas na panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.

8. Makaligtaan ang paggalaw. Ang kakulangan sa tulog ay nangangahulugan ng kakulangan ng enerhiya, masyadong tamad sa paggalaw, ipinakita ng survey na ang kawalan ng tulog ay isang mahalagang dahilan para sa mga taong hindi nag-eehersisyo.

6. Dagdagan ang panganib ng sakit. May katibayan na ang kakulangan sa tulog ay mas madaling kapitan ng malamig na virus.

9. Gagawin kang mas nakakatawa. O gamitin ang sinasabi ng mga mananaliksik, ay mas 'primitive'. Kung walang sapat na tulog, tayo ay magiging mas orihinal sa iyong sarili, iyon ay wala sa ating kontrol at haharapin ang kanilang mga emosyon, at gumawa ng makatwirang reaksyon ng ilang sitwasyon.

7. Lumalabo ang alaala. Naramdaman mo na ba dati, pagkatapos ng isang gabi ng paghuhugas at pagbawas ng memorya tulad ng? Sa unang yugto ng mabilis na paggalaw ng mata, ikot ng pagtulog ang panahon ng mga alon ng utak ay maaaring mapabuti ang memorya at pagkamalikhain. Kaya kung hindi ka nakatulog ng maayos kagabi, ang pag-idlip ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga kasanayan sa memorya.

10. Pagkalagas ng buhok. Mula sa pananaw ng Chinese medicine, kakulangan ng tulog, mapuyat, madaling pinsala sa bato, pagkawala ng dugo, dalawang qi ay madaling kapitan ng pagkawala ng buhok. Pananaliksik ay nagpapakita na ang mga tao ay madalas na mapuyat o irregular pagtulog, ay madaling kapitan ng sakit sa buhok pagkawala pagtaas, ang problema tulad ng hairline ward. Kaya, upang ang isang itim na ulo magandang buhok, o magkaroon ng isang magandang pagtulog.

11. Ang buong mga tao, ito ang pinakamabigat na kahihinatnan. Ang hindi sapat na tulog ay magpapa-depress sa atin, nababawasan ang bilis ng reaksyon, bumabangon ang isip. Kaya't kung mayroon kang problema sa hindi sapat na tulog, binigyan ka namin ng pansin na makatulog ng mas mahusay na mga tip sa diyeta at ehersisyo.

na may isang piraso ng magandang mattess ay maaaring lubos na mapabuti ang kalidad ng pagtulog, isipin ang mas mahusay na mattress mattress ay isang maaasahang tatak!