Кои се последиците од недостатокот на сон

Поминуваме околу една третина од животот за да си легнеме, а таа третина го одредува квалитетот на целиот наш живот. Дознајте го сопствениот биолошки часовник, или против несоница, предизвикувачки фактори, секогаш се надеваме дека постојано ќе ги подобруваме нивните навики за спиење. Недоволното спиење ќе ги направи тие одлични работи. Зошто сонот е толку важен? Еве ги 11-те последици од недостатокот на сон.

1. Ќе јаде повеќе. Точно кажано, човекот кому му недостасува сон ќе троши триста калории на ден. Неодамнешна студија покажа дека доколку испитаниците бидат лишени од сон, кога им е дозволено да јадат што сакаат, дури и според распоредот според нормалната исхрана, ќе јадат повеќе отколку кога ќе спијат доволно.

2. Ќе го намали животниот век. Истражувачите можеби ја пронајдоа тајната на долговечноста. Една студија покажа дека жените кои спијат помалку од пет часа не спијат доволно, живеат подолго.

3. Ќе стане дебел. Логично, ако го надминете стандардот за калории дневно, може да се здебелите, но тоа не е единствената причина за зголемување на телесната тежина. Недостатокот на сон ќе го зголеми физичкиот стрес, што може да доведе до забавен метаболизам, дозволувајќи му на телото да складира повеќе масти.

4. Нека мозокот се намали. Истражувачите откриле дека мозокот кај пациентите со хронична несоница е помал, густината на мозокот е ниска, па затоа влијанието врз нивниот нервен систем е важен дел од -- - — делот од донесувањето одлуки.

5. До зголемен крвен притисок. Истражувањата покажуваат дека ако возрасните не спијат по еден час дневно пет години по ред, ризикот од висок крвен притисок ќе биде зголемен за 40%.

8. Ќе пропушти движење. Недостатокот на сон значи недостаток на енергија, премногу се мрзливи за движење, анкетата покажа дека лишувањето од сон е важна причина за луѓето кои не вежбаат.

6. Зголемете го ризикот од заболување. Постојат докази дека лицата со недостаток на сон се поподложни на вирусот на настинка.

9. Ќе те направи посмешен. Или користете го она што го велат истражувачите, е по„примитивно“. Без доволно сон, ќе станеме пооригинални, тоа е надвор од наша контрола и ќе се справиме со нашите емоции и ќе направиме разумна реакција на некоја ситуација.

7. Бледнеечка меморија. Дали некогаш сте се чувствувале како, по ноќ на превртување и вртење на меморијата? Во почетната фаза на брзо движење на очите, циклусот на спиење период на мозочни бранови може да ја подобри меморијата и креативноста. Значи, ако не сте спиеле добро синоќа, дремката може да ви помогне да ги обновите мемориските вештини.

10. Губење на косата. Од гледна точка на кинеската медицина, недостатокот на сон, доцна будењето, лесно оштетување на бубрезите, губење на крв, две чи се склони кон опаѓање на косата. Истражувањата покажуваат дека луѓето што често остануваат будни до доцна или спијат нередовно, се склони кон зголемено опаѓање на косата, како што е проблемот со искинување на линијата на косата. Значи, со цел да се има црна глава, убава коса или добар сон.

11. Целиот народ, ова се најсериозните последици. Недоволното спиење ќе нè направи депресивни, брзината на реакција се намалува, умот станува поактивен. Значи, ако имате проблем со недоволно спиење, ви нудиме совети за подобар сон со исхрана и вежбање.

Со парче добар душек, квалитетот на спиењето може значително да се подобри, мислам дека подобар душек е сигурна марка!