U sheeg habka xulashada joodariga guga

Saddex meelood oo meel nolosha ka mid ah ayaa lagu qaataa morpheus, qiyaas in dadku ay leeyihiin 'hurdo caafimaad leh' afar calaamad oo waaweyn ayaa ah: hurdo ku filan, waqti ku filan, tayo wanaagsan iyo waxtar sare; Si fudud u seexo; Hurdo joogto ah, ma jabin; Daalka hurdo raaxo leh oo qoto dheer, soo toosay, iyo wixii la mid ah. Tayada hurdadu waxay si dhow ula xiriirtaa joodariga, marka macaamilka uu dooranayo joodariga si uu u dhaafo joodariga, depression, taageero, iyo hoos u dhigista, xiisadda sariirta sariirta, heerkulka hurdada iyo qoyaanka, iwm si ay u doortaan oo iibsadaan nooca, joodariga tayada ku habboon. Sababtoo ah qof kasta xaaladdiisa gaarka ah way kala duwan tahay, sida miisaanka, dhererka, baruurta, iyo caadooyinka shakhsi ahaaneed, hiwaayadaha, iwm. Marka ay dadku iibsanayaan joodariga waa inay ahaadaan kuwo waafaqsan xaaladahooda gaarka ah iyo xaaladaha cimilada deegaanka iyo dakhliga dhaqaalaha shakhsi ahaaneed ee tixgelinta buuxda ee la dooranayo. Mid ka mid ah shuruudaha aasaasiga ah ee aasaasiga ah waa booskaas, wuxuu ilaalin karaa lumbar lordosis qalooca jirka jireed waa mid caadi ah; Dhinac marka aad mudnaanta siiso si aanay u samayn foorarsiga laf dhabarta, trampoline laabashada lateral waxay kuu sheegaysaa inaad doorato nooca joodariga ugu fiican, waa inaad ka hadashaa shaqada joodariga. Shaqada joodariga ayaa ah in la hubiyo in macaamiishu ay helaan hurdo caafimaad leh oo raaxo leh. Joodari wanaagsan, waxaa jira laba heer: mid waa dadka iyadoon loo eegin nooca booska, hurdadu waxay ilaalin kartaa laf dhabarta si toos ah; Midda labaad waa sinnaanta cadaadiska, u jiifa korka jirka si aad si buuxda u nasato. Tani waxay ku lug lahayd joodari jilicsan. Trampoline si laguugu sheego furaash adag oo jilicsan waxay kuxirantahay guga gudaha ee adag iyo jilicsan. Guga marka lagu daro adkaanta lagama maarmaanka ah waa inay ciyaaraan door taageero, sidoo kale waa inay lahaadaan adkeysi wanaagsan, waxa loogu yeero sofe. Aad u adag ama aad u jilicsan, guga ayaa ku habboon. Joodari aad u adag ayaa jiifay oo kaliya madaxa, dhabarka, miskaha, cidhibta afartan dhibcood ee cadaadiska, qaybaha kale ee jidhka oo aan si buuxda loo hirgelin, lafdhabarta waxay ku jireen xaalad Jiang ah oo aad u dareen badan, ma aha oo kaliya inay gaaraan saameynta ugu fiican ee nasashada, iyo hurdo dheer ka dib joodariga noocan oo kale ah wuxuu dhaawac u geysan doonaa caafimaadka. Joodari jilicsan oo aad u jilicsan, dadku waxay jiifaan jirka oo dhan waa la jeexjeexay, laf-dhabarka ee gobolka muddo dheer, waxay keenaan cadaadiska xubnaha gudaha, wakhtigu wuu koray, sidoo kale wuxuu ka soo horjeedaa caafimaadka, iyo sidoo kale aan raaxo lahayn. Markaa waa inaad doorataa furaash dhexdhexaad ah oo jilicsan. Trampoline waxay kuu sheegaysaa qayb ka mid ah mattes wanaagsan ma aha oo kaliya inay qofka ka dhigi karto hurdo raaxo leh, laakiin sidoo kale faa'iido weyn u leh jirka. Guud ahaan, booska hurdada ee khaldan ee muddada dheer, gaar ahaan gogosha aan loo baahnayn, qaybta vertebra waxay keentaa barokac, sidaas awgeed waxay kicisaa dareemaha laf-dhabarka, sababta gudaha ee xakameynta dareemayaasha xubnaha ayaa si tartiib tartiib ah u luminaya shaqadooda caadiga ah. Maqaarku aad buu u adag yahay ma aha oo kaliya cadaadiska dareemaha dhabarka bini'aadamka, sidoo kale wuxuu saameyn karaa dhiigga si uu si caadi ah ugu wareego, waqti dheer ka dib wuxuu kaloo keeni karaa xanuunka dhabarka iyo xanuunka neerfaha sciatic. Sababtoo ah cadaadiska uu keeno wareegga dhiigga ee ciriiriga ah, waxay u horseedi doontaa jir, furaashku waa mid aad u jilicsan wuxuu ka dhigi karaa miisaanka jidhka bini'aadamka inuusan dheellitirneyn taageerada oo uu ka tago hunshed iyo waxyaabo kale. Sidaa darteed, qayb ka mid ah mattes wanaagsan ayaa ah baahida ugu degdegga badan ee dadku u ilaaliyaan xudunta laf dhabarta. Marka, sida loo doorto oo loo iibsado qayb ka mid ah mattes wanaagsan? Ha arkin midabka ama qiimaha markaad iibsanayso matte, dooro calaamad si fiican loo aasaasay, tani waxay hubin doontaa in adeegyada iibka kadib; Dhab ahaantii, waxa ugu muhiimsan waa tayada joodariga laftiisa iyo isticmaalka joodariga. Si aad u doorato oo aad u iibsato joodariga tayada iyo raaxada