Moenga hauora ka kowhiria nga tohu e ono mo te aro

He rota o te iwi āta mahino ki te whiriwhiri moenga hauora ki te whiriwhiri i te pai, he pai ratou mo te tinana ake. Engari he iti noa nga tangata e mohio ana i te wa e kowhiri ana i te mokete hauora he aha te mea nui me aro ki te hanga iti mo to rongonui.:

te take tuatahi: kia mohio koe ki te whiriwhiri i te pono me te whai ingoa pai o te waitohu rongonui;

te take tuarua: whakaaro te rahi o te moenga, kia tāpiri 20 cm ko te pai whiriwhiri ratou ake rahi teitei;

ko te tuatoru: na te mea he rereke te tono rapa me te ngawari mo te moenga mo ia tangata, ina koa ko nga kaumātua, me whiriwhiri te pakeke ake o te moenga e tika ana;

Ko te wha o nga whakamatautau mo te mate elastic stiffness, na te ahua o te vertebrae tinana o te tangata, no reira ka hiahia ahau ki tetahi pakeke, ki tonu i te tino pai o te maaka puna ka taea e te tangata te moe pai;

Ko te tuarima ko te whakangawari i roto i te maha o nga ahuatanga o te tu, ka ngana ki te takoto, ki te huri, ki te whawha i te moenga ki nga waahi maha o te whakapiri me te tautoko;

te tuatahi 6: ki te mohio ki te hanganga matua o te moenga ahakoa e rite ana ki nga miihini tinana tangata, ahakoa ka taea te tautoko i te tinana o te tangata, ina takoto nga tangata ki runga ki te pupuri i te ahua o te tino taiao me te whakamarie.

Kia mahara ki runga ake i te 6, ko te tino pai mo te tiaki hauora i tata ki a maatau te whiriwhiri, ka pai ki a tatou te moenga mo te tiaki hauora kia pai te moe. Ko te tumanako ka taea e nga hoa katoa te moe pai!