Çi cure doşeka doşekê ye, meriv çawa çêtir hildibijêre

Derbarê hebûna jîngeheke xewê ya rehet de? Bê guman, doşekek rehet bikirin. Di jiyana modern de, doşek dê bibe pêdiviya jiyana me, mêr, jin û zarok di kar de ne. Lê belê rewşa laşî ya her kesî ne yek e, rehetiya bi doşekê re jî cuda ye, divê em çawa doşekek guncaw hilbijêrin? Bê guman, em wekî xerîdar, kirîna doşekê li gorî berjewendiyên xwe ye, lê divê doşek demek dirêj bi me re be, ji ber vê yekê li gorî pozîsyon, giranî, bilindahî û adetên xewa me çêtirîn e. Piraniya mirovan hez dikin li ser hamakê razên, lê ji ber ku nivîn pir nerm e, ew nikare doşekê hilgire, an jî ji ber ku dem dirêj e, birîndarbûna kemberê hêsan e. Lê belê doşek, pişt û beşên din ên laş pir hişk e û nayê piştgirîkirin, ku ev hemû dem e, û dema hûn radizin her tim şiyar dibin, hûn ê êşa tevahiya laş hîs bikin. Lê belê gihîştina asta nerm û hişk ne ewqas hêsan e, û rêya çêtirîn ew e ku meriv ji xwe re doşekek bikire, dirêj bike û biceribîne. Wekî din, çiqas elastîkbûna doşekê be, ewqas çêtir e, em di nav wê de razên û em xwe rehettir hîs dikin. Laşê mirov di nav nivîna bilind a elastîk de wek xêzekê ye, pişta wî bi tevahî piştgirî dike û laş, bi taybetî jî kemer jî dikare piştgiriyek xurt bistîne, da ku mirov bikaribe bikeve xewek pir rihet û bêhna xwe vedide. Dema kirîna doşekekê, divê em bala xwe bidinê ka em li ser nivînan çi ne. Yekem tiştê ku divê em bikin ev e ku mezinahiya nivîna mezin rehet be, bê guman, lê di heman demê de rûbera odeya razanê û bihayê doşekê jî li ber çavan bigirin, ji ber vê yekê mezinahiya nivînan bi qasî bilindahiya wan û 20 santîmetreyan guncawtir e, ev hemû ji bo serî û lingan cîhek fireh peyda dike. Her wiha, her kes li ser nivînek elastîkbûna daxwazê ​​cûda ye, nemaze kal û pîr, pêdivî ye ku bêtir bala xwe bidin adetên xewê, doşeka pir nerm bi hêsanî têk diçe, dibe sedema zehmetiya rabûn û hişkbûna nivînê bilindtir e. Tewra ciwan jî, ne doşeka pir nerm, nivîna pir nerm dikare bibe sedema dîsplaziya stûna piştê. Her çiqas mezinan dikarin li gorî mekanîka biyolojîkî sêwirana doşekê hilbijêrin jî, dema ku bên danîn dikarin westandinê sivik bikin û xewê baştir bikin. Her wiha, hûn dikarin bi kefê destê xwe li rûyê nivînan bidin, guh bidin dengê biharê yê di bin pêçanê de yekreng e, ger dengê guhqeşikêr ê biharê ji ber derdanê dernekeve, dibe ku performansa biharê ne xweşik be an jî zeng girtibe. Bi rastî kirîna doşekê jî ne pir hişk e, xewa rehettir herî girîng e, bê guman, divê materyalê parastina jîngehê hebe, beriya her tiştî, dema xewê dirêjtir e, doşek bêtam e ku meriv xewê neke.