Auala e filifili ai le moega o le potumoe

O le olaga o le tagata e iai le tasi vaetolu o le taimi e moe ai, o le moega o le potumoe e mafai ona taʻua o le filifiliga o meaafale fale mea taua. E faʻafefea la ona tatou filifilia le moega faalava, seʻi o tatou mulimuli i le gaosiga o le matai ma vaʻai faʻatasi. 1, e le mafai ona vaivai tele laupapa moega, pe o le a faateleina ai le tino o le tagata curvature masani physiological o lumbar, deformation i le ivitū o le tagata, aemaise lava tamaiti laiti, o le tino e le o matua atoatoa, sili atu e le mafai ona moe le hammock. 2, o se moega mafanafana, laupapa moega, o le mea moni, e le mafai foi ona faigata tele, o le moega e faigata tele e le gata ina moe le toʻa, vaivai ma e le fetaui i le tino o le tagata, o le faafeagai o le a faateleina le vaivai, ausia le faamoemoega o le malologa. 3, o le tele o le moega, o le moega o le eria e laʻititi tele, laʻititi tele e mafai ona faʻatagaina se tagata e lagona le sese, ma aua le tatalaina vae, o le tapulaʻa o le tino o le tagata e faʻalautele, i le tulaga o lenei vevesi o le a le ausia le faʻamoemoe o le malologa. 4, e le mafai ona maualuga tele le tino o le moega, a le o lea e le gata o le a mafua ai faafitauli mo le fesuisuiai o le moega, ae o se tulaga lamatia foi, pe afai e faigofie ona afaina faʻafuaseʻi na pa'ū i lalo mai le moega. E le gata i lea e leai 5, o le moega e maualalo tele, maualalo tele le moega le lelei o le ea, e faigofie foi ona faʻafesoʻotaʻi ma mitiia le susu o lalo o le eleele, le lamatiaga natia o faʻamaʻi faaletino. 6, o le moega e tatau ona i ai se tele, e le puupuu tele, o le averesi o le tagata i le po pe a momoe e liliu le tino e sili atu i le 20 taimi i le averesi, o le moega e puupuu tele e faʻalautele ma malolo le tino, o le umi o le moega e le itiiti ifo nai lo le tino mai le 15 cm le umi, lautele o tulilima e le o le moega pe a uma ona taoto i lalo mo le lelei. Mo tagata matutua ma tamaiti e filifili moega eseese, e fetaui ma lo latou atinaʻeina faaletino, o le a lelei i le tino, ae le o le faʻafeagai. O le malamalama o le fa'amea fa'amoe mo fa'asoa, sili atu e uiga i le malamalama o le a matou tu'uina atu ia te oe i le faasologa. Fa'alogo pea