Ndi mfundo ziti zomwe ziyenera kutsatiridwa posankha matiresi oyembekezera

Wolemba: Synwin– Wopanga matiresi

Kwa amayi apakati, kugona n'kofunika kwambiri, chifukwa kulemedwa kwa thupi kumakhala kwakukulu, kotero sikuli koyenera kwa zofewa, monga mabedi a kasupe, kuti mupewe zotsatira za matiresi pa thupi, muyenera kutsatira zofunikira zotsatirazi posankha, kuti mukhale ndi tulo tabwino. Zosankha matiresi oyembekezera: 1. Opanga matiresi olimba amawonetsa kuti matiresi omwe ali ofewa kwambiri amatha kukanikiza msempha wa m'mimba ndi mtsempha wapansi wa vena cava ndikusokoneza thanzi la amayi apakati ndi ana obadwa kumene. Kuonjezera apo, imatha kuonjezeranso kukangana kwa mbali za msana wa lumbar vertebrae. Mukagona m'mbali, msana umapindika kumbali kumadera osiyanasiyana. Ngati zipitirira kwa nthawi yaitali, mapangidwe ndi maonekedwe a msana adzakhala achilendo, zomwe zidzasokoneza mitsempha ndi kuonjezera kulemedwa kwa psoas minofu, potero kuonjezera chiwerengero cha kupweteka kwa msana ndi kupweteka kwa mwendo kwa amayi apakati.

Kugona kotereku sikungathenso kuthetsa kutopa, komanso kumakhudzanso magwiridwe antchito a amayi apakati. 2. Zosankha za matiresi kwa amayi apakati: Ngati matiresi ndi ovuta kwambiri, amayi apakati akamagona, chiuno chimakhala chokhazikika, chomwe chidzawononga msana ndi chiuno cha munthu m'kupita kwanthawi. 3. matiresi abwino kwa amayi apakati akhoza kukhala ovuta pang'ono ponena za kuuma, koma osati molimba kwambiri. Munthu akagona pa izo, matiresi amatha kupanga zabwino zothandizira thupi la munthu. Kugogomezera ndi khalidwe la matiresi. Thandizo, kaya chithandizocho chiri chabwino kapena ayi zimadalira ngati mfundo zopanikizika za matiresi ndizofanana. Ngati matiresi amatha kuthandizira thupi la munthu, mphamvu ya mfundo iliyonse pa bedi ndi yunifolomu, ndipo elasticity ndi yoyenera kupanga kuphatikizika kwachilengedwe ndikoyenera kwambiri.

Opanga matiresi olimba amalimbikitsa kusankha matiresi wandiweyani okhala ndi thonje wambiri. matiresi oterowo amatha kutsimikizira chitonthozo cha amayi apakati panthawi yogona. Mutha kudzimvera nokha pogula, zomwe zingatsimikizire kulondola kwa kugula matiresi abwino. kugonana.