နွေဦးမွေ့ယာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အလှမယ်ပြိုင်ပွဲ မဟုတ်သည့်အပြင် နွေဦးမွေ့ယာ၏ အဓိပ္ပါယ်က ပိုအရေးကြီးပါသည်။

မင်း အိပ်မပျော်ဘူးလား လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လူတို့သည် လျင်မြန်သော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးလာကြပြီး နေ့တိုင်း အလျင်လိုနေကြသကဲ့သို့ စောစောရောက်လာကြသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် စည်းချက်အတိုင်းလိုက်မလိုက်နိုင်ဖြစ်နေပုံရသည်၊ အဓိကအားဖြင့် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် အရေအတွက်တိုးလာသည်။ သက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များအရ WuLiuQian သည် အိပ်ချိန်မမှန်သောတရုတ်လူနာတစ်သောင်းခန့်၊ ပြင်းထန်စွာအိပ်မပျော်သောလူနာခြောက်ယောက်ဖြစ်လာပြီးနောက် 90 တွင် မြောက်ဘက်မြို့များတွင် စုစည်းနေပါသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းသည် အရေအတွက်များပြားသော်လည်း လူအများစုသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၏အန္တရာယ်များကို အပြည့်အဝသတိမပြုမိကြသေးဘဲ အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြင်းထန်စွာအိပ်မပျော်သောလူနာအရေအတွက် 90 ပြီးနောက်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်များစွာသော? ဒါက လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ ဖိအားအမျိုးမျိုးနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်။ 2018 ခုနှစ် နောက်ပိုင်းတွင် တရုတ်နိုင်ငံ၏ လူငယ် 90 အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသန အညွှန်းကိန်း 31 အရ သိရသည်။ 1% သည် 'အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်းနှင့် အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်း အလေ့အကျင့်များ' ပါ၀င်ပြီး စောစောထရန် အချိန်ဇယားကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး 17 အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၅ ရာခိုင်နှုန်းသည် နံနက် ၉ နာရီ နောက်ပိုင်းတွင် အိပ်ရာထသူ သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါး ရှိသည်။ လေ့လာမှုအရ ပျမ်းမျှ အိပ်ချိန် 90 မှ 66 ပြီးနောက် အရေအတွက် များသည်။ 26 (100 မှတ်) တွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ညံ့ဖျင်းသည်။ မင်းအိပ်တာကို ဘယ်သူက ပိုနားလည်လဲ။ ယနေ့ခေတ်တွင် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးစရာ မလိုတော့ဘဲ ရုပ်မြင်သံကြား၊ အင်တာနက်၊ သတင်းစာများနှင့် မဂ္ဂဇင်းများတွင် နေ့စဉ် သတင်းအမြောက်အမြား ဖြန့်ကျက်ရန်၊ ဤကိစ္စရပ်တွင် 'အိပ်ခြင်း' ကို လူများ ပိုမိုအာရုံစိုက်လာပါစေ။ ပြန်လာတန်ဖိုးကိုအလေးထားသည်၊ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းကိုအောင်မြင်ရန်မည်သို့ဖြစ်သည်၊ လူတို့၏နားလည်မှုထက်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ သို့သော်လူအများစုသည်မြူကဲ့သို့အဘယ်သူမျှမရှင်းလင်းနိုင်သည်နှင့်လည်ပတ်မှုစနစ်ဖွဲ့စည်းမှု။ ဒါပေမယ့် သေချာတာတစ်ခုကတော့ အိပ်ရေးက ကောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဆိုးတဲ့ အိပ်ယာက ငါတို့နဲ့ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပါပဲ။ စစ်တမ်းဒေတာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုမှ ယနေ့စားသုံးသူများသည် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်၏အရေးပါမှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လာကြသည်။ ဆက်စပ်လုပ်ငန်းမှလည်း အိပ်စက်ခြင်းထုတ်ကုန်များနှင့် ကျန်းမာသောဘဝတို့ကြားဆက်နွယ်မှုကို လမ်းညွှန်ရန်နှင့် မြှင့်တင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အကူအညီအတွက် သံလိုက်စပရိန်မွေ့ရာကဲ့သို့သော အသုံးဝင်သည့်ပစ္စည်းများအသစ်အကြောင်း လူများကို အသိပေးပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အကူအညီအတွက် စလစ်စျေးအကြောင်း အယူအဆကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ထို့အပြင် ဤအချက်သည်လည်း လူတို့၏ လူနေမှုအဆင့်အတန်းကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်ပြီး လူနေမှုပုံစံအသစ်ကို ပြောင်းလဲရန် တောင်းဆိုပါသည်။ မှန်ကန်သောနွေဦးမွေ့ယာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ လူတစ်ဦးစီသည် တစ်နေ့လျှင် ရှစ်နာရီ အိပ်စက်နေချိန်၊ ဘဝတွင် အိပ်ရာဝင်ချိန်၏ သုံးပုံတစ်ပုံရှိသည်။ လူတစ်ဦးသည် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်ပါက၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နွေဦးမွေ့ယာ ပြုတ်ကျခြင်းတို့နှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးရှိပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော နွေဦးမွေ့ယာသည် ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မကွေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ မကောင်းတဲ့ စပရိန်မွေ့ရာအပိုင်းအစ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ အာရုံကြောတွေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ဆိုးရွားစေရုံသာမက ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်နှင့် တစ်ကိုယ်လုံးရှိ ကြွက်သားများကို နာကျင်စေပါသည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ စပရိန်မွေ့ယာက တကယ်ကို အရေးကြီးပါတယ်။ နွေဦးမွေ့ယာကို ရွေးချယ်ပြီး 'ညအိပ်ရာဝင်ချိန်ကို သိရန်' ဟူသော အကြောင်းပြချက်ဖြင့် 'သြတ္တပ္ပစိတ်' အပြင် ကောင်းသော စမ်းမွေ့ရာကို တိုင်းတာရန် ညွှန်ကိန်းအချို့ကို အသုံးပြုပါသေးသည်။ 1၊ အဆစ်ဒီဂရီမြင့်မားသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နွေဦးမွေ့ယာပေါ်တွင် အိပ်သောအခါ၊ နွေဦးမွေ့ယာ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောဖျာအလွှာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများအတွင်း ကွာဟချက်မရှိနိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပျော့ပျောင်းသော အကာအကွယ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် လိုအပ်ပြီး၊ စပရိန်မွေ့ယာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားများ သက်ရောက်စေသောကြောင့် မဟုတ်ဘဲ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းခြင်း၊ လှန်လှောခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ 2၊ ပံ့ပိုးမှု- ရိုးရာပျဉ်ခင်း သို့မဟုတ် အုန်းစပရိန်မွေ့ယာသည် အလွန်မာကျောသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကွေးညွှတ်ခြင်း၊ ပံ့ပိုးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် lumbar acerbity ခါးနာခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ သံလိုက်စပရိန်မွေ့ယာသည် ပျော့ပျောင်းမာကျောသော အလယ်အလတ်ရှိသော လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျောရိုးရှိ သဘာဝမျဉ်းကွေးအတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်သို့ထောက်ထားကာ အရိုးအပိုင်းတစ်ခုစီကို အပိုင်းခုနစ်ပိုင်းခွဲထားပြီး ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ ခါး၊ တင်ပါး၊ ခြေထောက်များကို အပြည့်အဝပံ့ပိုးပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အရိုးစုကို သဘာဝအတိုင်း ဒေါင်လိုက်အနေအထားဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းကာ၊ ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး ခါး၏တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ 3၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကျန်းမာရေး- နွေဦးမွေ့ယာအတွင်းပိုင်းအဖုံးသည် လုံလောက်သောပတ်ဝန်းကျင်ကာကွယ်မှု၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကိုကာကွယ်ရန်၊ လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေသော၊ ဝတ်ဆင်ရန် နွေဦးမွေ့ရာထည်များသာမက မီးမလောင်မှုဆန့်ကျင်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိပါသည်။ ဤအစီအမံများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နွေဦးမွေ့ယာ၊ နွေဦးမွေ့ယာနှင့် ကျန်းမာရေးတို့ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နွေဦးမွေ့ရာလည်း ဖြစ်ပါတယ်၊ နာယကသူတော်စင်တို့ အိပ်စက်ခြင်းဟာ လက်တွေ့ ကျင့်စဉ်နဲ့ သီအိုရီအရ အချို့သော ပြင်းထန်မှု သံလိုက်စက်ကွင်းရဲ့ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပို၍ထူးခြားသည်မှာ သံလိုက်စက်ကွင်း၏ စွမ်းဆောင်ရည်သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ တစ်ယူနစ်အချိန်တိုင်းတွင် သွေးစီးဆင်းမှုပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဆဲလ်များဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ microcirculation တိုးလာစေရန်၊ လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေခြင်း၊ ခုခံနိုင်စွမ်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကုသခြင်းစွမ်းအားတို့ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းသည် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်ဖြစ်သည်။ နွေဦးမွေ့ရာကိုလည်း ဇီကျန်းနှင့် သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သည်။ , LTD. သံလိုက်ကုထုံးနည်းပညာကို အဓိကထား သုတေသနပြုပြီးနောက် သံလိုက်ကျန်းမာရေးအတွက် နွေဦးမွေ့ယာကိုလည်း ဖန်တီးထားပြီး၊ ကောင်းမွန်သောကာကွယ်မှုအာနိသင်ရှိပြီး အိပ်မပျော်သောလူများအား 'အိပ်ရခက်ခြင်း' ပြဿနာကို ကောင်းစွာသက်သာရာရစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ စပရိန်မွေ့ရာ၏ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကွေးညွှတ်စေရန်အတွက်၊ အသုံးပြုသူ၏ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် နည်းပညာလည်း ပေါင်းစပ်ထားသည်။ , LTD ၊ အပြည့်အဝအားကောင်းသောပြန်ထွက်နှင့်အတူ၊ တပ်စုသည် စိုစွတ်သောအစေးဖြင့် စိုစွတ်သောစပရိန်မွေ့ယာအလွှာကို ဖြည့်သွင်းပေးသည်၊ နွေဦးမွေ့ယာကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တွန်းအားကို တိုးမြင့်စေသည်၊ အသုံးပြုသူများသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း လေပြွန်ပြိုကျနိုင်ပြီး အတားအဆီးမရှိ၊ သွေးစီးဆင်းမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကို အာဟာရဖြစ်စေသည်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်စေသည်၊ ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ ရေကူးနိုင်သည်၊ ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ ရေကူးနိုင်သည်။ နွေဦးမွေ့ယာနှင့် ကျန်းမာရေးထောက်ခံသူများသည် 'အိပ်စက်ခြင်းကျန်းမာရေး'၊ ergonomics နှင့် အိပ်စက်ခြင်းသိပ္ပံတို့ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် စားသုံးသူများအား ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းစပရိန်မွေ့ယာကို ပေးစွမ်းသည်။ စေးစေးထုတ်ကုန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြှုတ်နည်းပညာကိုအသုံးပြုသည် ၊ raleigh ၊ stomatal density ၊ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော ၊ နွေဦးမွေ့ယာ၏ မှုတ်ထုတ်မှု ၊ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းသော နွေဦးမွေ့ယာတစ်ခုသာမဟုတ်ပါ၊ အိမ်သုံးပစ္စည်းများကဲ့သို့ ပို၍ ငဲ့ညှာသော အရာများကဲ့သို့ပင် ၊ ညအိပ်ရာဝင်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုတစ်မျိုးဖြစ်လာသည် ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအဖော်ဖြစ်လာပါသည်။ ဤစာတမ်းတွင်၊ လေ၏ကိုယ်စား၊ မီဒီယာအမြင်မှ၊