ជ្រើសរើសពូកនិទាឃរដូវមិនមែនជាកម្មវិធីប្រកួតសម្រស់ទេ ហើយអត្ថន័យនៃពូកនិទាឃរដូវគឺសំខាន់ជាង

តើអ្នកគេងមិនលក់មែនទេ? ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសង្គម មនុស្សហាក់ដូចជាស៊ាំនឹងការរស់នៅលឿនរហ័ស មកដល់លឿនដូចរាល់ថ្ងៃប្រញាប់។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់យើងហាក់បីដូចជាមានមួយចំនួនមិនអាចតាមចង្វាក់បេះដូងបានទេ ភាគច្រើនសម្រាប់ការគេងមិនលក់កើនឡើងនៅក្នុងចំនួន។ ទិន្នន័យដែលពាក់ព័ន្ធបង្ហាញថា អ្នកជំងឺជនជាតិចិន WuLiuQian ប្រហែលមួយម៉ឺននាក់ដែលមានបញ្ហាដំណេក អ្នកជំងឺគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីប្រាំមួយនាក់ក្លាយជា 90 ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទីក្រុងភាគខាងជើង។ ការគេងមិនលក់មានចំនួនច្រើន ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់ជាជំងឺត្រូវតែព្យាបាល! បន្ទាប់ពីចំនួន 90 នៃអ្នកជំងឺដែលមានការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរហេតុអ្វីបានជាមានច្រើន? នេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងទម្លាប់, សម្ពាធគ្រប់ប្រភេទ។ យោងតាម 31 បានឱ្យដឹងថា បន្ទាប់ពីឆ្នាំ 2018 មនុស្សវ័យក្មេង 90 នាក់នៃការគេងរបស់ប្រទេសចិន 2018 ស្រាវជ្រាវលើសន្ទស្សន៍។ 1% ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ 'ការចូលគេងយឺត និងក្រោកពីដំណេកយឺត អាចរក្សាកាលវិភាគឆាប់ចូលគេង និងឆាប់ក្រោកពីព្រលឹម ប្រភេទ 17។ 5% ជិតមួយភាគបីនៃប្រជាជនក្រោកពីម៉ោង 9 ព្រឹក។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថាចំនួនមធ្យមនៃការគេងបន្ទាប់ពី 90 ទៅ 66 ។ 26 (ក្នុងចំណោម 100 ពិន្ទុ) ជាទូទៅគុណភាពនៃការគេងគឺខ្សោយ។ តើអ្នកណាយល់ជាងអ្នកគេង? សព្វថ្ងៃនេះ សារៈសំខាន់នៃការគេងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ហាក់ដូចជាលែងត្រូវការសង្កត់ធ្ងន់ទៀតហើយ ទូរទស្សន៍ អ៊ីនធឺណិត កាសែត និងទស្សនាវដ្ដី ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សម្រាប់ការផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ សូមឲ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ 'ការគេង' ក្នុងបញ្ហានេះ។ ភ្ជាប់សារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងតម្លៃត្រឡប់មកវិញ, របៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ, ការយល់ដឹងរបស់មនុស្សធ្វើអាក្រក់ជាងនេះ, ទោះជាយ៉ាងណា, មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តអ័ព្ទមួយ, គ្មាននរណាម្នាក់អាចច្បាស់លាស់និងសមាសភាពប្រព័ន្ធនៃប្រតិបត្តិការ។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​ប្រាកដ​នោះ​គឺ​ការ​គេង​ល្អ ឬ​អាក្រក់ គ្រែ​គេង​មាន​ទំនាក់ទំនង​សំខាន់​ខ្លាំង​ជាមួយ​យើង។ ពីការវិភាគទិន្នន័យការស្ទង់មតិ អ្នកប្រើប្រាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះកំពុងយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនទៅលើសារៈសំខាន់នៃបរិយាកាសតូចមួយនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ សហគ្រាសដែលពាក់ព័ន្ធក៏យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីណែនាំ និងលើកកម្ពស់ទំនាក់ទំនងរវាងផលិតផលដំណេក និងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដឹងអំពីសម្ភារៈមុខងារថ្មីដូចជាពូកនិទាឃរដូវម៉ាញេទិកសម្រាប់ជំនួយរបស់យើង ផ្លាស់ប្តូរគំនិតអំពីតម្លៃរអិល។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត នេះ​ក៏​ជា​ការ​លើក​កម្ពស់​កម្រិត​ជីវភាព​រស់នៅ​របស់​ប្រជាជន​របៀប​រស់នៅ​ផ្លាស់​ប្តូរ​តម្រូវ​ការ​ថ្មី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសពូកនិទាឃរដូវត្រឹមត្រូវ? មនុស្សម្នាក់ៗចំណាយពេលប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលគេង ជីវិតមានមួយភាគបីនៃពេលវេលានៅលើគ្រែ។ ប្រសិនបើមនុស្សគេងលក់ស្រួល មានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយការឈរ ឬការដួលរលំនៃពូកនិទាឃរដូវ។ ពូកនិទាឃរដូវល្អ ventilated ដកដង្ហើមដោយសេរី, អាចរក្សាខ្សែកោងសរីរវិទ្យាធម្មតានៃឆ្អឹងខ្នង។ បំណែកនៃពូកនិទាឃរដូវអាក្រក់ ពោរពេញដោយបាក់តេរី សរសៃប្រសាទគៀបសង្កត់។ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យយើងគេងលក់ស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង ឈឺសាច់ដុំទាំងមូល។ ពូកនិទាឃរដូវល្អគឺពិតជាសំខាន់។ ជ្រើសរើសពូកនិទាឃរដូវបន្ថែមលើ 'យប់នៃការគេងដើម្បីដឹង' ហេតុផល 'មនសិការ' បែបនេះពូកនិទាឃរដូវល្អនៅតែអាចប្រើសូចនាករមួយចំនួនដើម្បីវាស់។ 1, កម្រិតនៃសន្លាក់គឺខ្ពស់, នៅពេលដែលយើងដេកលើពូកនិទាឃរដូវ, ស្រទាប់ពូកទន់នៅលើផ្ទៃនៃពូកនិទាឃរដូវគួរតែអនុវត្តយ៉ាងពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលជាលិកាទន់នៃរាងកាយ, មិនមានគម្លាត។ ត្រូវមានលទ្ធភាពផ្តល់ការការពារដ៏ទន់ល្មើយដល់រាងកាយ ទម្ងន់ខ្លួន កាត់បន្ថយសំពាធរាងកាយ មិនមែនដោយសារពូកនិទាឃរដូវនាំសំពាធដល់រាងកាយ នាំឱ្យឈាមរត់មិនល្អ បណ្តាលឱ្យដួល និងវិលមុខ គេងមិនលក់។ 2, ជំនួយ៖ ពូកឈើ ឬពូកដើមត្នោត រឹងពេក ព្រោះវាមិនសមស្របទៅនឹងខ្សែកោងរាងកាយ ការគាំទ្រមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងនាំឱ្យគេងលក់ចេញជារោគសញ្ញានៃការឈឺចង្កេះ។ ពូកនិទាឃរដូវម៉ាញេទិក ទន់ រឹងល្មម យោងទៅតាមខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងកងរាងកាយមនុស្ស ទ្រទ្រង់រាងកាយខាងស្តាំ ចែកចេញជាប្រាំពីរផ្នែកនៃឆ្អឹងនីមួយៗ ទ្រទ្រង់ក្បាល ក ស្មា ខ្នង ចង្កេះ ត្រគាក ជើង រក្សាគ្រោងរាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបញ្ឈរធម្មជាតិ បន្ធូរភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃចង្កេះ។ 3, សុខភាពបរិស្ថាន៖ កម្រាលពូកនិទាឃរដូវគួរមានការការពារបរិស្ថានគ្រប់គ្រាន់ កំចាត់បាក់តេរី ការពារមេរោគ ក្រណាត់ពូកនិទាឃរដូវដែលអាចដកដង្ហើមបាន ប៉ុន្តែក៏មានមុខងារប្រឆាំងនឹងអណ្តាតភ្លើងផងដែរ។ តាមរយៈវិធានការទាំងនេះ យើងអាចជ្រើសរើសពូកនិទាឃរដូវល្អជាង ពូកនិទាឃរដូវគឺ និងសុខភាព។ ហើយក៏ជាពូកនិទាឃរដូវសុខភាពផងដែរ ដែលជាពួកបរិសុទ្ធនៃអ្នកគេង យោងទៅតាមចំនួនដ៏ច្រើននៃការអនុវត្តគ្លីនិក និងការស្រាវជ្រាវទ្រឹស្តីនៃវាលម៉ាញេទិកអាំងតង់ស៊ីតេជាក់លាក់មួយអាចបង្កើតឥទ្ធិពលជីវសាស្ត្រ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺការអនុវត្តន៍នៃដែនម៉ាញេទិកអាចជំរុញចលនាឈាមរត់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបរិមាណបញ្ចូលឈាមក្នុងមួយឯកតាពេល ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារកោសិកា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស ភាពធន់ និងកម្លាំងព្យាបាលដោយខ្លួនឯង គឺជាកត្តារាងកាយដ៏ល្អដើម្បីរក្សាសម។ និងពូកនិទាឃរដូវផងដែរគឺ Zhejiang និងវិទ្យាសាស្រ្តនិងបច្ចេកវិទ្យាសហ។ , LTD. បន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវបច្ចេកវិជ្ជាព្យាបាលដោយម៉ាញេទិកផ្តោតអារម្មណ៍ក៏បង្កើតពូកនិទាឃរដូវសុខភាពម៉ាញេទិក មានប្រសិទ្ធិភាពការពារល្អ អាចជួយមនុស្សគេងមិនលក់បានត្រឹមត្រូវបំបាត់វិបត្តិ 'ពិបាកគេង'។ លើសពីនេះទៀត ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមនុស្សកោងនៃពូកនិទាឃរដូវពាក់ព័ន្ធការកុហក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពងាយស្រួលនៃការគេងរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ ហើយក៏មានបច្ចេកវិទ្យាផងដែរ។ , LTD ជាមួយនឹងការស្ទុះងើបឡើងវិញយ៉ាងរឹងមាំ កងអនុសេនាតូចគឺជ័រសើម បំពេញស្រទាប់ពូកនិទាឃរដូវប្រកបដោយផាសុកភាព បង្កើនកម្លាំងទ្រទ្រង់ពូកនិទាឃរដូវដល់រាងកាយមនុស្ស ជាមួយនឹងបរិស្ថានទន់ ប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ធានាថាអ្នកប្រើប្រាស់អាចដួលក្នុងពេលដំណេកផ្លូវដង្ហើមមិនស្ទះ លំហូរឈាម ចិញ្ចឹមស្មារតី បំបាត់ភាពនឿយហត់ អាចហែលទឹកក្នុងជម្រៅយប់ គេងលក់ស្រួល។ ពូកនិទាឃរដូវ និងអ្នកតស៊ូមតិសុខភាព 'គេងមិនលក់ សុខភាព' ដែលជា ergonomics និងវិទ្យាសាស្រ្តនៃការគេងរួមគ្នា ផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវពូកនិទាឃរដូវដែលមានសុខភាពល្អ។ ផលិតផលជ័រប្រើបច្ចេកវិជ្ជាពពុះរាងកាយ រ៉ាលី ដង់ស៊ីតេដើម មើលទៅមានផាសុកភាព ជាពូកនិទាឃរដូវ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាពូកនិទាឃរដូវធម្មតានោះទេ កាន់តែដូចជារបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ យប់នៃការគេងក្លាយជាប្រភេទនៃភាពរីករាយ ការគេងមិនលក់បានក្លាយជាដៃគូដ៏ល្អបំផុត។ នៅក្នុងក្រដាសនេះ, ពីខ្យល់, តែក្នុងនាមនៃខ្យល់, ពីទស្សនៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ