ʻO ka hoʻohana a me ka mālama pono ʻana ke ʻano o ka moena

Ke kanaka no ka lā e noho ma ka liʻiliʻi loa i ka hapakolu o ka manawa i loko o kahi moe, a me keia ano nui loa hopohopo, kaumaha, a me ka insomnia, ilihune hiamoe no hoi oi a oi kiʻekiʻe, ka hapa o ka makemake e hiamoe i ka pō, me he mea lā he ola pono. ʻO kahi ʻāpana moena maikaʻi ke koi o ka hiamoe kiʻekiʻe, ʻoihana moena moena e wehewehe i nā poʻe a pau ma lalo o ka moena i ke ʻano o ka hoʻohana a me ka mālama pono. 1. E mālama i ka moena e hoʻohana i ka ea kaapuni: i mea e hōʻoia ai ʻaʻole e hoʻopili ʻia nā mea moena me ka pulu i ka pulu, a hoʻonui i ka hōʻoluʻolu, pono e mālama ka moena moena i ka lewa. 2. Hoʻololi mau i ke kuhikuhi: hoʻomaka e hoʻohana i ka moena hou, ma hope o hoʻokahi makahiki pono kuhikuhi a i luna a i lalo ma mua a ma hope o kēlā me kēia ʻekolu mahina e hana i ka hana hoʻohuli, e ʻae i ka mattess e loaʻa ka ikaika i kēlā me kēia ʻāpana, e hoʻonui i ka moena hoʻohana i ka helu o ka makahiki. ʻO ka moena puna, hiki ke hoʻohana pālua, pono e piʻi mau i luna, lalo, mua a me hope. 3. E hoʻohana i ka papa hoʻomaʻemaʻe: i mea e hōʻoiaʻiʻo ai i ke olakino o ka moena, i mua o ka pepa i uhi ʻia, e uhi i ka pā holoi. 4. Hōʻalo i ka moena no ke kaumaha paʻa: e pale i kahi kiko hoʻokahi ma ke kū moena a i ʻole ka lele ʻana a i ʻole ke kaomi paʻa paʻa, kahi neʻe e hana ʻole ai ka moena, pono hoʻi e pale i ka noho ʻana ma ka ʻaoʻao no ka manawa lōʻihi, a pōkole i ka moena e hoʻohana i ka helu paʻa o ka makahiki. 5. Maʻamau dent dent mea maʻamau: moena ma hope o ka hoʻohana 'ana, e hoʻokō me ke kino kanaka, a ina pela iki dent, moena mea maʻamau hanana, i olelo mai moena hiki ke haawi oluolu e malama i kou kino, a ma mua o manufacturing flaws. No ke kaulike ʻana i kēia mau niho, e ʻoluʻolu e hoʻohuli i kāu moena i kēlā me kēia manawa. 6. Mai hoʻohana i ka wai e hoʻomaʻemaʻe i ka moena: i ka hihia o ka dumping o ka wai e infiltrate ka papa moena, mai holoi me ka wai, e koke me hygroscopicity ikaika dishcloth ma hope o squeeze e aʻo, a laila e hoʻohana i ka lauoho maloʻo maloʻo haʻahaʻa ( Ua kapu ka hoʻohana 'ana i ka ea wela) A i 'ole ka uwila puhi maloo. Eia hou, mai hoʻohana i ka wai maloʻo e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili o ka moena, e hoʻopau paha kēia i ka lole. 7. ʻO ka moena me luna a me lalo: mai hoʻokomo i waena o ka pad ma lalo o ka pad a ma ka papa a i ʻole ka cushion ma luna o ka moena kahiko i hōʻino ʻia, hiki ke kūʻai i kahi pāʻani ma lalo o ka moena, i mea e hoʻolōʻihi ai i ke ola o ka moena hou a me ka hōʻoluʻolu hiamoe. 8. Mai hoʻohana i ka moena no ka huki ʻana a i ʻole ka lawe ʻana i ke kaumaha piha o ka moena, no ka mea, ʻaʻole i hoʻolālā ʻia ka amo e kākoʻo i ke kaumaha holoʻokoʻa o ka moena. Pono e pale aku i ka retroflexion wale nō i ka mattess, i mea e pale aku ai i nā hana mana kanaka kūpono ʻole, a me ke kino ʻeha a me ka mattess. ʻO ka ʻike ma luna aʻe ʻo ia ka ʻoihana moena moena e wehewehe nei no kēlā me kēia kanaka, a ʻoi aku ka nui o ka ʻike e hāʻawi aku mākou iā ʻoe. E noho mālie