Is e cleachdadh is cumail suas ceart mar a nì am bobhstair

Bidh gach neach gach latha a’ caitheamh co-dhiù trian den ùine san leabaidh, agus an-diugh tha cus dragh, trom-inntinn, agus insomnia, droch chadal cuideachd a’ sìor fhàs àrd, tha e coltach gur e feum beatha a th’ ann an co-roinn na daoine a tha airson cadal tron oidhche. Is e pìos math de bhobhstair an riatanas airson cadail àrd-inbhe, companaidh bhrandan bobhstair a mhìnicheas do dhuine sam bith fon bhobhstair dè an cleachdadh agus an cumail suas ceart. 1. Cùm cuairteachadh èadhair anns an àite far a bheil am matan a’ cleachdadh a’ bhobhstair: gus dèanamh cinnteach nach bi taiseachd a’ toirt buaidh air an stuth matan, agus gus an comhfhurtachd a mheudachadh, feumaidh an àite far a bheil am matan a’ cleachdadh a’ bhobhstair cuairteachadh èadhair a chumail suas. 2. Atharraich an stiùireadh gu cunbhalach: tòisich a’ cleachdadh a’ bhobhstair ùir, às dèidh bliadhna feumaidh tu stiùireadh agus dèan an gnìomh suas is sìos ro agus às dèidh a h-uile trì mìosan gus an gnìomh eile a dhèanamh, leig leis a’ bhobhstair neart fhaighinn gu cothromach anns gach pàirt, àrdaich cleachdadh a’ bhobhstair airson àireamh sheasmhach de bhliadhnaichean. Matan earraich, faodar a chleachdadh dà uair, bu chòir a bhith suas, sìos, air a thionndadh air adhart is air ais gu cunbhalach. 3. Cleachd am pada glanaidh: gus dèanamh cinnteach à slàinte a’ bhobhstair, cuir am pada glanaidh air beulaibh an t-siota còmhdaichte. 4. Seachain cuideam stèidhichte air a’ bhobhstair: gus nach cuir thu cuideam bho aon phuing air seasamh a’ bhobhstair no leum no cuideam stèidhichte, gluasad a dhèanadh am bobhstair neo-chothromach, bu chòir dhut cuideachd a bhith a’ seachnadh suidhe air an oir airson ùine mhòr, agus am bobhstair a ghiorrachadh gus àireamh stèidhichte de bhliadhnaichean a chleachdadh. 5. Fiosrachadh àbhaisteach mu bheàrn beag: às dèidh a chleachdadh, bidh am bobhstair a’ gèilleadh ri riatanasan a’ chuirp, agus ma tha beàrn beag ann, ’s e rud àbhaisteach a th’ ann. Faodaidh am bobhstair sin comhfhurtachd a thoirt don bhodhaig agad, agus chan eil lochdan saothrachaidh ann. Gus na cnapan-starra seo a chothromachadh, tionndaidh do bhobhstair gu cunbhalach. 6. Na cleachd uisge airson am bobhstair a ghlanadh: ma dhòirteas leaghan a-steach don t-sreath bobhstair, na nigh le uisge e. Cleachd clò mias làidir taiseachd sa bhad às dèidh dhut a bhrùthadh gus am bi e tais, agus an uairsin cleachd tiormaire fuilt aig teòthachd ìosal (chan eil e ceadaichte èadhar teth a chleachdadh) no tiormaich le fan dealain. A bharrachd air sin, na cleachd lotion tioram gus uachdar na leapa a ghlanadh, dh’ fhaodadh seo buaidh a thoirt air an aodach. 7. Mata suas is sìos: na cuir am mata eadar am mata fon mata agus air a’ bhòrd no air a’ chluasag ma tha milleadh air a dhèanamh air an t-seann mhata. Faodaidh tu mata eile a cheannach fon mhata gus beatha a’ mhata ùir agus comhfhurtachd cadail a leudachadh. 8. Na cleachd mataichean-leapa gus làn chuideam a’ bhobhstair a thogail no a ghiùlan, oir chan eil giùlan air an dealbhadh gus cuideam iomlan a’ bhobhstair a ghiùlan. Cuideachd, bu chòir dhut a bhith a’ seachnadh lùbadh air ais leis fhèin air a’ mhatess, gus obair cumhachd daonna neo-iomchaidh, agus milleadh air a’ bhodhaig agus air a’ mhatess a sheachnadh. Is e an susbaint gu h-àrd mìneachadh companaidh branda matan airson a h-uile duine, agus barrachd mun eòlas a bheir sinn dhut às dèidh a chèile. Cùm sùil air